失眠吃什么食物能改善睡眠

病情分析：
目前存在一定的睡眠问题或者是失眠症状，例如入睡困难，睡眠浅或者是睡眠感缺失等。大多存在一定的精神心理因素，例如工作生活压力或者是其他不良情绪的影响。长期失眠或者不良情绪可以引起头痛等躯体化症状。对于失眠患者来讲，需要调整心态，对睡眠规律需要有正确的认识，避免因失眠而增加心理负担。另外运动治疗或者饮食都可以有助于改善睡眠。饮食治疗主要是指饮食以清淡易消化为主，防止晚间睡眠时因胃肠负担加重而影响睡眠，常用的饮食治疗方法，例如莲子银耳羹。饮食治疗只是一种辅助治疗，对轻度的失眠症状有效。严重的失眠，则需要配合医生服用一些改善睡眠的助眠药物，例如阿美宁是精神科或者精神心理科临床上常用的抗抑郁药物，不但可以改善患者的焦虑抑郁情绪，而且通过改善患者睡眠结构，缩短入睡潜伏期，可以改善患者入睡困难症状。

病情分析：
你最近一段时间因为工作忙压力大，睡眠不好，经常性感觉头疼，这种情况主要是睡眠不足造成的精神紧张不放松。

指导意见：
医生让你注意饮食，睡眠主要是要养成有规律的饮食睡眠习惯。饮食方面注意清淡，少吃辛辣刺激食物。你是因为先吃压力大导致的失眠，这种情况可以看精神心理科医生，吃抗焦虑的调整，并接受系统的心理疏导。