胖人怎样减肥瘦身
2021-11-05 1人回答
健康咨询描述：胖人怎样减肥瘦身
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满意答案
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- 赵天豫 副主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
减肥瘦身首先要在饮食上做调整，要三餐规律，避免暴饮暴食，吃饭的时候细嚼慢咽，可以吃一些饱腹感比较强的粗粮，例如燕麦荞麦，莜麦面，燕麦等饱腹感比较强，可以降低食欲，避免油炸食物的摄入，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，猕猴桃，西红柿，黄瓜，苦瓜等可以促进新陈代谢，促进肠胃蠕动，帮助人体排毒，减少体内毒素的吸收。另外要坚持每天半个小时以上的中等强度的运动。减肥是一个长期坚持的过程改善饮食结构，坚持运动，相信会对你的减肥有一定的帮助
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2022-11-24 19:26
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