2021-11-05 5人回答
健康咨询描述:怎样晨跑有助于减肥瘦身
满意答案
病情分析:
每天晨跑是健身的一种方式,至于能否减肥,需要结合每天饮食量有没有进行控制,以及每天消耗能量的具体情况。如果每天消耗热量明显大于摄入的能量,就能起到减肥的作用。反之,即使进行了晨跑锻炼,也不一定能达到减肥的效果。而且晨跑等锻炼也需要坚持进行,不然,即使减肥有了效果,停止锻炼以后,还可能会出现反弹的情况。
其他答案 (4)
指导意见:
如果想通过跑步来减肥,早晨6:00左右最合适。既不影响睡眠的时间,也不影响就餐和上班的时间。但是有几个注意问题,首先有糖尿病,高血压和其他慢性疾病,并不适合早晨空腹晨练。具体跑步的时间和运动量,要根据个人的年龄体质来确定。同时要循序渐进,逐渐的增加运动量。
病情分析:
晨跑是一项不错的有氧运动,如果长时间坚持晨跑的话是有利于减肥的,晨跑的时候一定要注意,至少要坚持一个小时以上,这样的话才能起到燃烧身体脂肪的作用,而且需要长时间的坚持
病情分析:
如果你晨跑有助于减肥的情况,就是说每天坚持一定的习惯,坚持跑步,达到30分钟以上能量才能代谢,并且还要控制饮食,这种情况早晨跑步的情况要注意,不要特别剧烈,因为没有吃饭容易造成低血压和低血糖的。
病情分析:
晨跑是一个非常好的习惯,首先你应该选择自己适合自己运动强度的跑速以及距离,新手的话建议从2公里配速7左右开始逐渐提升,心率应该维持到140~150左右,不要剧烈运动,导致心率过快,锻炼前要充分热身,锻炼后要充分拉伸。