什么食物有助于改善睡眠？
2021-11-19 2人回答
健康咨询描述：什么食物有助于改善睡眠？
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满意答案
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- 韩宝贵 主治医师
- 邹平市中医院
病情分析：
想要改善睡眠，平时可以吃一些苹果，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，里面的色氨酸也有镇定安神的作用，也可以吃一些核桃仁儿，还有黑芝麻。香蕉也有助于睡眠，里面的镁可以放松肌肉，平时适当的进行运动，来增加体质。
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2021-11-19 06:38
其他答案 (1)
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- 李长伟 主治医师
- 吉林市中西医结合肛肠医院
病情分析：
有一些食物是可以帮助睡眠的，比如在睡之前可以喝一杯纯牛奶，可以有效的帮助改善睡眠，睡觉之前也可以选择一些酸枣仁捣碎之后泡水喝，也可以有助于安神助眠，对于经常失眠的人群也有很好的改善作用。
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2021-11-19 12:45
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