没有器材如何练肌肉呢？

病情分析：
日常的锻炼一般还是考虑进行简单的俯卧撑锻炼。以及引体向上的锻炼，这几个锻炼可以锻炼手臂力量以及胸廓力量，同时也可以做一些比较简单的哑铃的锻炼。增强手臂肌肉力量。

病情分析：
没有器材也可以锻炼肌肉，胸肌的锻炼一般可以做一些俯卧撑来运动。腹肌的锻炼一般做仰卧起坐就可以的。也可以做一些引体向上的运动锻炼上肢肌力和上臂肌肉。通过骑自行车能够锻炼大腿的肌肉。

病情分析：
没有器械锻炼肌肉也是可以的，只是说这种锻炼的效果不如通过器械锻炼来的快一些，对于这种徒手锻炼，主要做深蹲和俯卧撑及其它的特殊体位的运动等等，另外还要保持高蛋白饮食，这样肌肉才能练出来。