减肥期间该怎样补充蛋白质
2021-11-25 2人回答
健康咨询描述：减肥期间该怎样补充蛋白质
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满意答案
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- 朱振国 副主任医师
- 鹤岗市人民医院
指导意见：
减肥的人可以吃点红豆补充蛋白质。也可以适当的吃白水煮蛋、蚕蛹、海参、虾、瘦肉、鸡蛋、脱脂牛奶、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、豆制品、燕麦片等，补充体内的蛋白质。减肥期间一定要注意低糖低盐低脂饮食，坚持运动。
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2021-11-25 11:01
其他答案 (1)
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
减肥的时候可以适当的吃白水煮蛋、蚕蛹、海参、虾、瘦肉、鸡蛋、脱脂牛奶、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、豆制品、燕麦片等，补充体内的蛋白质。在烹饪时做到不油腻，保证营养不丢失，白水煮蛋中含蛋白质最高，营养较全面，豆制品比如豆腐所含优质的植物大豆蛋白，并且热量低，能刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，减少进食。鱼类中含的蛋白质组织松软、易消化、营养足，燕麦片含有少量的钙质以及较多的蛋白质，能够增加饱腹感。如果感觉这些食物中的蛋白质含量不够，可以适当的吃补充蛋白质的保健品或者药物。
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2021-11-25 13:09
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