晚上睡不着两三点放下手机躺很久才能睡着
2021-12-12 2人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：一个周每天都是晚上睡不着的状态白天十一点多才醒然后感觉自己什么也没干就很累，没有精神。一天吃一顿饭也不饿没有食欲。
满意答案
-
- 周春丽 二级心理咨询师
- 扬州友好医院
病情分析：
你好，这种情况多长时间了？最近有没有发生什么让你困扰的事情？如果说你熬夜看手机很晚的话，确实是会导致睡眠状态不好，心情烦躁
指导意见：
建议建立良好的作息习惯，晚上尽量不要熬夜，睡前不要看电子产品，听一些舒缓的音乐，有一个安静的入眠环境，这样坚持调整一周左右，看看是否能够情绪平静，如果还是不可以的话继续来平台复诊
医生我13号凌晨五点多睡的八点多醒了一天都没睡白天也挺有精神本来以为能早睡结果到了三点半了还是睡不着
睡不着的时候不要看手机放一点舒缓的音乐要调整几天才能达到效果。
其他答案 (1)
-
- 王红亚 二级心理咨询师
- 咨询：19593人
病情分析：
你最近一段时间晚上睡眠不好，夜里两三点放下手机后很久才能睡着，白天到11点多才醒，每天感觉很累，没精神也没有食欲。
指导意见：
看起来你现在有比较明显的睡眠障碍，主要是入睡困难。这种情况可能和长时间熬夜造成睡眠生物钟紊乱有关。你现在白天睡觉比较多，晚上入睡困难，精力和体力不能得到很好恢复。需要养成有规律的饮食睡眠习惯，做到早睡早起，平时注意多运动。入睡困难可以看睡眠科或精神心理科医生，吃些调解睡眠的药，并从生活习惯上进行调整，晚上睡觉前不看手机。
医生我13号凌晨五点多睡的八点多醒了一天都没睡，白天也挺有精神。本来以为早睡，结果到了三点半了还是睡不着。有点困但是放下手机睡不着又重新看手机
你可能是经常熬夜导致睡眠生物钟紊乱，晚上睡不着时不要看手机，可以让自己静静的看着，告诉自己闭目养神也是休息。
医生那我用不用去医院看看开点药调理调理
你情况已经持续一周了，可以到医院开些药调整。可以开一些疏肝解郁之类的中成药，或调解睡眠的药。
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识