感觉自己不知道是抑郁还是焦虑的情况

病情分析：
你好，从你的描述看来，自己的情绪出现有时低落，有时烦躁，不想跟人交流，感觉身心疲惫，睡眠质量下降，这种状态持续多长时间了，是不是近期遇到了一些压力事件，或者积压了较多的负性情绪，没有得到很好的释放和疏泄，这种状态如果持续是与焦虑抑郁情绪有关。

指导意见：
建议你首先自身做调整，首先有一个规律的生活习惯，正确看待压力事件，给自己放个假，调整一下，做点自己喜欢的事情，和要好的朋友谈谈心，如果感觉自己调整困难，去心理门诊做个心理量表测试，了解一下自己目前的情绪状态，有针对性的做调整，也可以做个心理疏导，帮助自己梳理一下情绪。平时可以参加一些心理成长活动来改善情绪，促进成长，让自己更灵活的应对压力事件。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现自己有时候情绪低落，有时候烦躁，不想跟别人交流，睡不着觉有早醒，考虑是抑郁状态。

指导意见：
因为抑郁症患者一般都是情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，喜欢一个人待家里面，不愿意和别人交流，有自卑，自残自残行为，如果自己有异常状态，自己无法控制自己应该到正规医疗机构心理科咨询检查的。