脚踝作为我么日常行动的重要部位，每天负重很大，要承受一个人的体重所以十分容易扭伤。因为一些原因让脚踝扭伤后，如果处理不好可能出现行动功能障碍。所以，如果脚踝扭伤后做好康复是十分重要的，大家可以一起来学一下踝关节扭伤用什么方法理疗，更好的护理我们的脚部健康。

踝关节扭伤后，不要盲目运动，先冷静做好休息，将受伤的脚踝抬高，用东西垫着最好超过心脏水平位置，这样能够减少静脉回流造成的局部肿胀。患者或朋友可以找赶紧的湿毛巾裹起冰块在患处冷敷，也可以用冷水冲洗受伤的位置，尽快消肿。每次冰敷三十分钟左右的时间，一天冰敷两到三次。如果有比较严重的韧带损伤，要根据患处情况先做好包扎和固定，避免更严重的伤害。

踝关节扭伤后的大家一般会觉得脚踝十分疼痛，出现肿胀的情况，局部充血增度升高，出现一些炎症反应。患者这时候一定不能再用伤足负重行动，一定要控制局部组织内出血，如果情况严重要尽快就医。

踝关节损伤后期保养时，也要注意对于髋关节以及膝关节的护理，正避免出现步态异常的情况。患者康复期也要定期进行局部检查以及行动障碍分析，在医生指导下进行一定的行动恢复训练。

总的来说，踝关节扭伤后一定要冷静，不要盲目让伤处负重。尽快冷敷消肿，情况严重者要让朋友亲属尽快送医治疗。而且后期的康复练习也要结合自己的局部恢复情况进行，睡觉时也要尽量让患处处于高位，促进血液回流，帮助踝关节尽快消肿。另外饮食方面也不能吃刺激性或者海鲜等食物，注意康复后也要定期到医院检查关节情况。