踝关节扭伤恢复方法有哪些 四个方法助踝关节扭伤恢复

2020-05-01 11:09:25

薛磊 副主任医师 河北省儿童医院

踝关节扭伤属于常见疾病,在踝关节扭伤之后应该及时采取措施控制病情的发展。因为如果没有及时进行治疗的话,会导致身体造成更严重的损害,以及留下一些后遗症,会严重影响患者的生活情况的。那么,踝关节扭伤恢复的方法有哪些呢?

1、在运动过程中,发现踝关节扭伤了之后,应该马上停止活动,找个地方进行休息,检查一下脚踝关节扭伤的程度。如果踝关节的病情是比较轻的话,可以进行自行处理,服用一些活血化瘀的药物进行治疗。但是如果脚踝关节扭伤的程度是比较严重的话,最好是选择及时就医,去是医院拍片检查,看一下有没有骨折,然后在医生的指导下进行针对性的治疗。

2、在踝关节扭伤的24小时以内,应该进行冷敷,避免出现出血的症状。在24小时以后,可以进行热敷,以帮助缓解疼痛。在治疗期间还可以配合中医理疗进行治疗,比如说适度的按摩可以促进血液循环、消肿止痛、活血化瘀、松肌解痉,可以促进关节的恢复情况;还可以利用针灸、推拿等方法治疗。

3、在脚踝关节扭伤的恢复阶段,可以进行一定的康复训练,比如说足背屈、足内外翻和跖屈训练等,适当的康复训练是可以帮助恢复足踝肌力和稳定性,以及灵活性的训练。建议在有经验的医师指导下,进行康复训练,避免导致病情较重。平时可以适当运动,科学的运动是可以减少肌肉萎缩,以及避免疤痕组织的形成。

以上是关于踝关节扭伤的恢复方法,积极配合医生的治疗,以促进病情的康复。此外,患者还可以调整饮食的结构,多吃一些含钙质的食物,保证身体营养的需求,增强体质,并且调整情绪,保持积极乐观的生活态度,坦然面对。