踝关节扭伤后应立即冷敷吗 踝关节扭伤后正确处理方法介绍

踝关节扭伤主要指人们在行走或者奔跑的过程中，遇到路面不平等其他情况，导致脚踝猛然一翻而扭伤脚踝周围的韧带、肌腱，甚至骨骼。踝关节扭伤后会出现剧烈疼痛、触痛、活动困难、软组织损伤、皮下组织淤血等情况，主要常见于运动员、穿高跟鞋人员、空降兵等。踝关节扭伤之后如果处理方式不当，不但不会缓解症状，可能还会加重原本存在的症状。所以踝关节扭伤之后，首先应该做什么，什么处理方式是比较好的呢？

1，脚踝扭伤之后应该原地休息，避免乱跑，以免引起踝关节受损血管再次出血，导致肿胀更严重，加重原本的扭伤程度；而且休息是有助于损伤组织的修复。同时需要进行冷敷，可以使用冰袋或者冷毛巾冷敷，或者直接冰水冲洗，扭伤位置每次敷10-20分钟，避免长时间冷敷冻伤皮肤；还可以抬高扭伤的肢体，有帮助减轻水肿。

2，若是脚踝肿胀不明显，仅仅是青紫，但是第二天出现明显的肿胀、疼痛，甚至是站不起来的情况，考虑可能有韧带损伤。如果扭伤后立即肿胀明显，无法自由活动，感觉关节被锁住，考虑除了韧带撕裂之外；还可能有骨折或者关节损伤。以上这两种情况相对比较严重，建议需要立即前往医院进行检查，接受专业处理。

如果出现脚踝扭伤的情况，首先需要尽量固定脚踝别乱动，然后进行冷敷。如果感觉情况比较严重，脚踝肿胀比较明显的话，建议尽快前往医院就诊。建议平时运动之前一定要做好准备运动，穿专门的运动鞋，尽量避免在路面不平的地方进行运动。