脚踝关节扭伤如何处理 三个处理方法应对脚踝关节扭伤

脚踝关节扭伤是常见的关节及韧带损伤疾病，踝关节是人体离地面最近的负重关节，也可以说全身的力量都有赖于踝关节的负重，踝关节在日常活动和体育运动中起着重要的作用。因为它负重最多，所以人们在进行体育活动时最容易扭到的关节就是踝关节。

关节韧带的损伤不是小事，很多人都不知道如何处理才是正确的。下面就为大家罗列三种踝关节损伤时的应对方法，不同的扭伤程度有不同的处理方法。

第一，局部冷敷。轻度的踝关节急性扭伤后应立即采取局部冷敷。用冰块或者冷毛巾外敷，并抬高患肢，使血管收缩，减轻局部充血、降低温度。具体方法是把冰块带或冷毛巾敷于患处，每三分钟左右更换一次，每次20-30分钟。这样可以加快血液和淋巴液回流，免得让血液淤积在损伤处，注意，冷敷越早越好。

第二，石膏固定。中度的踝关节损伤可以采用石膏固定。方式一般为用石膏将踝关节于轻度外翻中立位固定。固定时间为3～6周。打石膏期间尽量避免负重。拆除石膏后应立即进行相应的康复训练，康复后一般三个月后可恢复肌肉力量并进行体育活动

第三，手术治疗。对于较严重的脚踝关节受伤，建议进行手术治疗，防止出现因踝关节不稳导致的反复扭伤。手术后需要进行石膏固定3～6周，拆石膏后可负重行走。一般术后三个月至半年可恢复体育活动。

经过上文的介绍，相信大家对脚踝关节扭伤的处理方法有了更多的了解。大家在运动前一定要注意热身，在不平整的地面跑步时应该格外小心。另外，运动前也要选择自己适合的运动鞋。日常多多做一些稳定性训练，希望大家都有一个健康有活力的生活！