踝关节扭伤按摩哪个穴位

在日常生活中，我们偶尔会在走路、跑步或者跳跃时失脚，从而导致踝关节扭伤，非常影响生活。通常发生踝关节扭伤时，首先要判断是否骨折，如果没有骨折，则要采取合适的手法进行穴位按摩，以消肿止痛。那么，踝关节扭伤后该按摩哪些穴位呢？我们一起来看看吧。

​一、按摩悬钟穴

发生踝关节扭伤后，要停止活动多加休息，用手指对踝关节进行轻柔的按压，拇指用力按压悬钟穴(外踝尖上3寸，腓骨前缘)1分钟，一般会感到疼痛有所减轻。再由上而下轻推、轻揉扭伤部位，用拇指从瘀血的位置自下而上进行推挤按摩，以达到消肿目的。

二、按摩三阴交穴

出现踝关节扭伤后，要轻轻按揉三阴交穴(主穴)，按压时长为3分钟。在踝关节区附近，寻找压痛点，并使用用压丸法贴压。

三、按摩解溪穴

解溪穴的位置在足背踝关节中间，用手指轻按大概1分钟左右，能够有效缓解踝关节扭伤的疼痛感。

四、按摩昆仑穴

昆仑穴的按摩也是缓解踝关节扭伤的关键穴位，位置在外踝和跟腱连线的中点处，手指轻柔按摩，会产生酸胀感，时长为一分钟。

五、按摩阳陵泉穴

阳陵泉穴位于腓骨小头下方凹陷的中间位置，可以配合使用活络油，有消肿的作用，涂在踝关节扭伤比较严重的地方。按摩一分钟，直到有酸胀感。

出现踝关节扭伤时，除了要及时采取措施消肿止痛，让踝关节得到恢复外，也要注意休息，平日里运动要做好热身准备，准备合脚的鞋子，避免剧烈的活动。在跑跳或运动过程中也要做好踝关节的保护，以免发生扭伤，而曾经发生过踝关节扭伤的人更要多加注意，避免二次伤害。