踝关节外侧易扭伤原因有哪些

​踝关节主要由腓骨下端关节面、胫骨、距骨滑车构成，在踝关节损伤的众多类型中，扭伤极为常见，人们在行走跳跃过程中稍有不慎便会出现踝关节扭伤的情况。细心的人会发现，踝关节外侧比内侧更容易受伤，造成这种现象的原因是多方面的。

首先，人体足部的外踝本身就比内踝要长一些，这种生理性结构很容易在扭伤的瞬间导致更为修长薄弱的外踝遭受牵拉，形成损伤。与此同时，人体内踝部分的胫侧副韧带对踝关节内侧的固定作用较强，它可以有效保护踝关节在扭伤发生时不会发生较大程度的扭曲和移位。当踝关节扭伤发生时，胫侧副韧带的巨大牵拉作用会促使踝关节向内侧翻，因此在踝关节扭伤的瞬间便容易导致固定程度偏弱的踝关节外侧出现撕裂性损伤。

除此之外，人体小腿内侧用于支配足部的肌肉群本身的力量就极为雄厚，在扭伤发生时，小腿内侧支配足部的肌肉群可以保证踝关节不会外翻移位。相反的，小腿外侧支配足部的肌肉群相对比较薄弱，在遭受外部扭伤时，小腿外侧肌肉无法有效地控制脚踝外侧的稳定性，因此在扭伤发生的瞬间极易被迫拉伸，这也是为何踝关节扭伤经常发生于外侧的原因之一。

由于踝关节外侧容易扭伤，因此我们在日常生活中需要多多注意。在崎岖不平的路上行走时应格外小心谨慎；在进行运动前应充分热身，调动小腿部位肌肉，防止在运动过程出现踝关节扭伤情况。除此之外，以往出现过踝关节扭伤的人和踝关节周围肌肉力量不足的人需要视情况在运动过程中对脚踝进行适当的保护，防止踝关节扭伤的发生。