大家知道如今我们的睡眠质量有多差吗？

据调查显示，我们入睡的时间越来越晚，已经比上世纪推迟了2到3小时，而且平均睡眠时间也是大大地缩短了。近年来随着疫情的爆发，我们的入睡时间更是大大的拖延了。

很多人觉得失眠是因为有心事，其实不是的，真正的失眠是心中没有事可想，但就这样也是难以入睡，睡够时长。

【失眠对身体有哪些可怕的后果】

1、白天做事没劲，注意力不集中，容易出现事故；

2、认知过程很慢；

3、容易得一些慢性疾病，比如三高，中风等；

4、容易出现心理健康问题；

5、容易早衰；

6、记忆更容易丧失；

7、体重增加和食欲增加；

【失眠别总想着药，试试这些方法】

1、睡眠环境尽量凉爽，在更冷的温度下会让人更快入睡，而且睡眠难被打乱。而且在低温度下人消耗的卡路里比高温下更多。

2、试着用遮光窗帘，黑暗的环境中人体能产生褪黑激素，能让人睡得更安稳。

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3、不要带电子产品上床，睡前不玩电子产品有助于我们更好地入睡，而且睡觉中不被信息打扰。

4、多学习一点中医调理身体的知识，例如安神“第一方”，在很早的时候，医圣张仲景在《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之” 酸枣仁汤，古人常用这个改善失眠多梦的情况。然而中医博大精深，每个人的体质等不同，改善的方式都会有所不同，所以，懂一点中医知识，对自己能有一个好身体，百利而无害。