失眠是很常见的一种神经内科的疾病，虽然不会严重到危及生命安全，但是睡眠不足不仅会影响到第二天的工作和学习，长久如此还会威胁到身体健康。那么凌晨三四点钟睡不着，是什么状况呢？

1、压力过大

现代社会中，由于工作压力越来越大，很朋友在晚上会出现睡不着的情况，这也是在所难免的，不仅仅是上班人群，高考生、大学生也会有这种现象，对于这种情况的时候，需要及时调理好情绪，可以适当跑步运动、听音乐、唱歌来缓解紧张的情绪。

2、过了睡觉的时辰

众所周知，最佳的睡眠时间段是在晚上10:00至凌晨2:00，所以很多人的入睡时辰都是10点半到11点半之间，一旦过了这个时间点，就会出现神经兴奋，从而导致难以入睡。因此要建立规律的睡眠时间，这样才能保证身体的睡眠质量，防止免疫力的下降。

3、吃了易兴奋的食物

咖啡和茶等食物由于富含咖啡因和茶多酚，很容易麻痹神经，很多朋友在食用过后会导致难以入睡，通过情况下，人们都是在加班熬夜的情况下才会喝这些饮料。

4、肠胃消化不良

很多朋友在心情激动的时候，会导致晚餐吃得过多，食物一直堆积在肠胃内，晚上睡觉平躺时会造成肠胃胀痛的现象。因此，临睡前一定要少吃东西，尤其不要吃高脂肪高糖的食物，比如巧克力、蛋糕等等。可以吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜，在6点半之前进食晚餐为佳。

5、更年期

部分女性到了更年期时比较敏感，而且容易脾气暴躁，在夜晚通常会由于激动、多愁善感，从而无法入睡。

6、神经衰弱

有的朋友在生病的时候，神经会稍微的衰弱，从而导致夜晚难以入睡着，尤其是在凌晨3、4点更加的明显，甚至会容易噩梦惊醒。