几乎所有的女性在25岁前后都会开始准备结婚生子，孕育下一代，绵延自己的生命是一件非常神奇且伟大的事情。为什么说女性是伟大的呢？因为从怀孕开始到长达十月的养胎，孕吐、体态变臃肿，终于到进产房把孩子给“卸货”了，原以为会轻松一些，没曾想，第一次的哺乳差点让自己疼晕过去。

其实涨奶现象在哺乳期间是很经常见到的，但是不能“见怪不怪”，为了减轻宝妈和宝宝的不适感，以下介绍七种对付涨奶不通的法子。

1.及早喂第一口母乳

众所周知，孕妇在孕期的最后几周开始就会有初乳产生，等到宝宝分娩出来后，负责分泌乳汁的激素就会骤增，乳腺组织就会膨胀，如果宝妈在孩子出生后没有及早哺乳，乳汁就会分泌过多，致使乳汁无法被完全吸出，乳房就会肿胀疼痛，所以应该要让宝宝尽早开始吮吸，帮助妈妈疏通乳腺管，可以有效缓解涨奶。

2、清淡饮食，不要过度催乳

宝妈们应该吃一些清淡的蔬食，忌油腻，更不要因为担心奶水不够而盲目地吃一些催奶的食物，比如高蛋白、高脂、高糖类食物。

3、温水浸泡，有助于乳汁排出

如果宝妈出现涨奶的情况，可以通过温水浸泡乳房的方法来缓解不适症状，让乳房泡在盆中，轻轻摇晃乳房，借着重力可使乳汁流出来。

4、选择宽松舒适的胸罩

哺乳期间的胸罩不宜过紧，还得用柔软的棉布来制成。这样能有效的改善乳房的血液循环，保证乳腺管道的通畅，从而减轻乳房的胀痛感。

5、可以适当的按摩缓解胀痛

适当的按摩可以有效的缓解涨奶现象，在按摩的过程中发现肿胀比较厉害的地方，可以适当用力挤压，帮助淤积的乳汁排出。

6、冷敷止疼，热敷促进排乳

宝妈在喂奶之前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，使得堵塞在乳腺中的乳块变得通畅。如果乳房胀痛感还是十分严重，先将奶汁挤出来，然后用柔软的毛巾蘸一些冷水敷在乳房上，减轻乳房充血胀痛。

7、借助吸奶器来缓解涨奶

如果宝宝不能很好地帮助妈妈吸空乳房中的奶水，或者乳汁实在太多宝宝喝不完，就可以借助吸奶器来把多余的奶水吸出来。

哺乳期间涨奶的原因有很多，比如：

妈妈自身奶水常量过多，而宝宝吃得又不多。

妈妈生病期间，为了防止把病传染给抵抗力很弱的宝宝，就没办法喂奶。

宝宝不配合，吸奶方式不对，奶水出不来等，都会造成涨奶。

其实，妇产科医学上认为涨奶的主要原因是因为产妇乳房内乳汁和结缔组织异常而导致的。

涨奶让许多新手妈妈在哺乳期间即开心又糟心，一来奶水充足可以保证宝宝的需求，二来奶水太多喝不完涨在乳房中是在尴尬，所以哺乳期间掌握以上给大家介绍的七招，就可以有效减轻乳房涨奶的尴尬了。