人体内缺少铁元素会导致贫血、乏力、头晕、气短等症状，补充铁元素可以帮助改善这些症状。
以下是含有铁元素的食品，建议根据个人体质和状况适当食用：
1. 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等。
2. 动物肝脏：猪肝、鸡肝、羊肝等。
3. 鱼类：鳕鱼、金枪鱼、鲑鱼等。
4. 蛋黄：鸡蛋黄中含有丰富的铁元素。
5. 豆类：黄豆、黑豆、红豆等。
6. 绿叶蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜等。
7. 坚果：核桃、腰果、杏仁等。
以上食品中的铁元素都是非血红素铁，其吸收利用率相对较低，如果需要快速补充铁元素，建议食用含有血红素铁的食物，如肉类、鱼类等。需要注意的是，过量摄入铁元素可能会导致中毒，因此建议在医生的指导下进行补充。