种子类的食物有营养，原因如下：
1. 种子中的营养物质包括淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素等，这些物质都是人体正常生理机能所需要的。
2. 种子富含蛋白质，其中芝麻种子含蛋白质21.9%，油菜籽蛋白质22.8%，棉籽蛋白质18.6%，这对补充动物蛋白、减轻穷困具有积极意义。
3. 种子富含植物纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动，有助于消化和吸收。
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