饮食如何规划

问：求合理健康的饮食计划表

刘万里主治医师：你好，健康合理的饮食计划，也就是说一日三餐搭配合适，平时不能暴饮暴食，荤素要合理，而且要经常锻炼身体，只有这样你才能有个比较健康的饮食和体能。

刘雅琴副主任护师：你好，因为你16岁，正是青春发育期，也正是长身体的时间，所以我建议你吃多种有营养的食物，而且多吃点水果蔬菜，每天一斤奶，有利于生长发育。

爱心医生：病情分析：这个健康的饮食还是要因人而异的，不同人还是不一样的指导意见：平时胃口怎样呢？建议要做到平衡饮食就可以的，少吃宵夜还有烧烤类垃圾食品。

问：病情描述:需要一份健康的增重饮食计划，谢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

张晓翠主治医师：病情分析：你好，要想增加体重，首先要合理运动身体，促进身体的代谢。指导意见：其次多煲汤喝，骨头汤、鸡汤都行。鱼肉蛋要经常吃。还可以增加夜宵。

爱心医生：病情分析：您好，增加体重的方法多是加强营养。指导意见：正常的话是每天早上吃个鸡蛋及面食，，每天吃一定的肉量和蔬菜，吃到十成饱，晚上吃到八成饱。您先增肥可以加大这三餐的食量，增加到平时的一倍，但晚上少吃油腻的食物。

爱心医生：病情分析：果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划指导意见：.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

问：病情描述:尿酸高吃啥最好？帮我规划早中晚的食谱给我了解。

任运江主治医师：　　您好，引发尿酸高的外源是饮食，所以说饮食对于是否患尿酸高起着至关重要的作用，下面将为大家介绍一些可降尿酸，预防痛风食物的最佳食物：　　1、芹菜:芹菜能利、促进尿酸排出；芹菜中海油胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素C，钾、钠、镁、食物纤维等多种成分。钾能够有效防止尿酸蓄积，钾和食物纤维有降低血压的作用，对于痛风并发症的高血压也有效果。　　2、西红柿：碱化尿液，溶解更多的尿酸，西红柿中含有食物纤维，果胶，柠檬酸，苹果酸，维生素，钾，磷，氨基酸，碳水化合物，番茄红素等丰富的成分，具有各种不痛的功效，而且还能洁肠、解热，改善高血压以及钾的作用　　3、问荆茶，又叫笔头菜，在很早以前就作为治疗肾脏和膀胱疾病的草药，具有溶解结石的作用，这是问荆中绿色素和硅作用的结果。绿色素有利尿的作用，所以在饮用后会大量的排尿，尿酸也排出了，这样可以大大的降低尿酸浓度水平浓度，问荆中还有硅，磷、镁。钙等丰富的矿物元素，硅可以降低胆固醇的水平。预防动脉硬化的并发症、、、　　4、矿泉水：水，顾名思义，可以增加排尿量，降低尿酸的浓度，预防结石，引发痛风，为了迅速的将尿酸排出体外，所以增加饮水量，矿泉水中还有丰富的矿物元素，钾、钙、镁、等。这些矿物还具有利尿、调整血压的功效。所以可以预防高尿酸血症的并发症　　5、黑色食品：强化肾脏功能，尿酸经过肾脏达到膀胱会和膀胱一起排出体外。因此，如果肾脏的功能不良。无法顺利排泄的时候。就会堆积尿酸，肾脏中积累尿酸后，会渐渐引起肾脏的功能衰竭，产生尿酸结晶。为了防止尿酸在体内蓄积，有必要提高肾脏的功能。更具药食同源理论，通过颜色可以选择对五脏功能有益的食品，其中能补肾的是很色食物。比如黑米、黑荞麦、黑芝麻、黑木耳、对于肾脏有益的食物还有虾、枸杞、海蛰、山猪、山芋等、　　饭后应该有适量的有氧运动，一定不可以做剧烈运动，以免关节劳累，最好选择游泳，太极，乒乓之类的有氧运动、　　当发现患有痛风后，还是应该及时到正规医院进行诊治，选择最适合自己的治疗方法对症治疗。切勿盲目自行选择自然疗法或者是食疗，以免耽误病情，给以后的治疗带来困难。如您还有任何的疑问，可以点击咨询，谢谢。