饭前饭后运动

问：运动要与饭前饭后相隔多长时间最好?想要得到的帮助:运动要与饭前饭后相隔多长时间最好?

王建军主任医师：病情分析:运动要与饭前饭后相隔多长时间最好意见建议:　一个小时. 一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适. 　　同样,在饭后也不能立即去参加激烈运动.如果饭后马上参加激烈运动,可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉等器官,从而也会影响胃肠的消化和吸收.

问：病情描述:我一是名学生,想通过锻炼来加强身体.但不知道怎么样锻炼最好,不知道哪个时间锻炼好,饭前还是饭后.还有顺便问一下,赤脚踩鹅卵石能起到按摩穴位的作用么，踩多久最适宜？想得到怎样的帮助:麻烦医生给我一点好的建议.

鄢华副主任医师：病情分析:您好！赤脚踩鹅卵石能起到按摩穴位的作用的，一般半小时就可以了。意见建议:我建议在傍晚5--7点这段时间锻炼是最好的了，这时候锻炼的效果最好。饭后半小时可以散散步。

季勇副主任医师：你好，其实还是饭前运动比较好，饭前运动能够提高身体的代谢率，而饭后运动，一般只起到消化作用的。脚踩鹅卵石能起到按摩穴位的作用。时间多少均可。

古雪萍医师：病情分析:你好，一般来说，在黄昏的时候，即是下午5点左右进行运动为最佳时期。意见建议:此时期进行运动可以帮助更快的新陈代谢，是一天最佳的运动时期。脚底有非常多的穴位，很大内脏发射区，脚踩鹅卵石能达到一种保健的效果。一般踩石不宜过久，在10-15分钟内即可。谢谢，希望对你有所帮助。

问：问题描述:我现在没什么病,但我舅舅和我姨是得过脑血栓的,我妈得过糖尿病,我现在怎样运动比较好

张媛媛副主任医师：你好，建议傍晚饭后运动比较好的，傍晚是有氧运动，这样更有利于身体健康的，糖尿病有一定的遗传倾向，建议你定期监测血糖看看，对于脑梗塞原因很多，有高血压，冠心病等疾病引起的。

问：

张永生副主任医师：指导意见：个人觉得都不是。饭前大量运动会影响您的食欲的，饭后运动则，会影响食物的消化和吸收，所以我觉得无论是饭前还是饭后要运动的话必须间隔开一定的时间的。 希望我的回答能过对您有所帮助，如能得到您的肯定是我工作的最大动力

问：病情描述（主要症状、发病时间）:想减肥，有时早上5:30起不来去快走，就会在7:30起床吃完饭隔一个小时快走，想问一下，到底空腹运动对减肥效果好还是吃完饭运动好想得到怎样的帮助:是饭前饭运动好还是饭后运动科学？

杨光主任医师：您好，根据您所描述的情况，一般来说是饭后运动科学，因为饭前运动时的身体处于虚弱状态，没有饭后精力充沛。所以建议可以在饭后运动。

问：病情描述:我160的个子，体重61.8公斤，我觉得自己太胖了，要减肥，曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:早晨跑步是饭前好？还是饭后？现在我这样适合减肥么

刘爱军护师：病情分析：你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，是一个长期的过程，一般选择饭前进行，饭后应该在1-2小时进行。指导意见：根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量开始，循序渐进，长期坚持，饮食生活规律有序，避免高热量高脂肪食物的摄入，养成良好的习惯，逐渐的改善减轻体重并保持健康。

王玉青主管护师：病情分析：您好，最好是饭前跑步好饭后吃饱后做运动对胃不好。指导意见：建议您，可以坚持这样锻炼就会起到减肥效果的，还有多吃水果蔬菜少吃油腻的食物。

文金明医师：病情分析：你说的情况减肥的问题需要合理的节食多运动一下，调整心情多运动一下，按时睡眠，早晨跑步是饭前好指导意见：注意运动适量不要太多，应注意饮食的均衡性，饭后应注意休息，饭前有利于排毒，脂肪的消化，注意不要久坐

问：饭前跑步好还是饭后好大概多长时间饭前跑步好还是饭后好大概多长时间

杨光主任医师：病情分析：根据你的描述，在健康的角度来讲，是吃饭之前跑步较好，这样对于胃的伤害较小，如果是饭后跑步，需要在饭后2小时比较好。指导意见：你好，最佳的跑步时间是下午三点到傍晚六点之间比较好，跑步前2小时不要进食，可以多喝点水，跑步后可以适当摄入碳水化合物，正常吃饭也可以的，祝好。