自己如何治疗抑郁症

问：我之前一直都是个爱笑的女孩，可是和之前的一个男朋友分手之后我就变得郁郁寡欢的，在夜里的时候经常都会睡不着，心里想着分手的种种细节，每次回忆都是一次打击，所以我就越发的不开心，脾气暴躁，动不动就发火想得到怎样的帮助:怎么样自己治疗好抑郁症啊?

冯文光医师：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。如果需要帮助可点击我的相片进入我的科室，祝早日康复。

爱心医生：病情分析：别自己吓自己,偶尔的抑郁强迫焦虑谁都会有的,这是一种很正常的现实,只要把这种症状控制在程度轻微,持续时间短,不引起情绪低落等情绪障碍就可以.如果实在担心可以百度搜下:"抑郁症测试",会出现很多的,如果严重的话要及时治疗.轻度的话可自我治疗。指导意见：要承认自己精神上忧郁,其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等.在实践中检验自己的想法。

爱心医生：病情分析：这种时候还是得靠自己，多出去走走，跟朋友逛逛街、跑步、打球，不用就心理问题聊天，可聊一些无关紧要的，不要老沉溺在那个消极的情绪里。指导意见：如果是轻度的可以多看些人生哲理类的书籍！要是严重的话建议你还是去看看医生比较好！

问：怎样走出抑郁症·除了吃药外、自己如何治疗·尽快走出来

徐耸副主任医师：病情分析：心病还须心药医，自己的病主要靠自己。指导意见：你应该明确自己疾病的心理原因，然后改正，另外通过交流可以慢慢的解开心结，对生活有正确的认识。帮助自己走出阴影，还要运动锻炼，增强体质。

爱心医生：病情分析：抑郁症除了吃药外不需要进行心理治疗合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦，其实不是任何人都适合，但若能坚持会增加心理健康和社会适应能力，有效的预防抑郁症的复燃复发。 指导意见：建立治疗联盟，共同抗击抑郁症。抑郁症的成功治疗需要多方面的共同努力。家属、亲友对患者的支持鼓励，对治疗的正确认识，及时与医生的沟通，会使治疗更加有效。

爱心医生：病情分析：你好，如果是轻度抑郁可以通过心理治疗或者行为治疗等方法，如果是中重抑郁症必须吃药，住院，配合心理咨询，家属24小时陪护指导意见：建议你放松心情，适当锻炼，可以通过心理治疗的方法改善

问：不知道具体什么时候起，舅舅开始对什么事情开始慢慢的没有了兴趣，不愿意主动和别人进行沟通，有时候我们和他说话，偶尔也会搭理几句，不关心别人，总感觉他很不开心，老是闷闷不乐的，带他去检查，医生说舅舅这是抑郁症。想得到怎样的帮助:得了抑郁症，要怎么样才能自己治疗这个抑郁症呢？

柯菲菲主治医师：你好，建议您用中药进行治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯

马俊峰国家二级心理咨询师：你好，抑郁症是具有病理学变化的疾病，和感冒发热一样，区别在于是个慢性容易反复发作的疾病，所以是需要通过药物来治疗的！请及时去医院就诊服药治疗！

爱心医生：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。

问：这段时间再跟老婆办理离婚的事情，她把女儿也带走了，我整天自己关在房里，不说话，父母一直很担心我，看着年迈的父母，我决定走出抑郁症，想知道抑郁症患者的治疗方法想得到怎样的帮助:抑郁症患者如何自己治疗？

乔研国家二级心理咨询师：因为跟老婆在办离婚的过程当中，自己的情绪，很抑郁，非常理解您的心情，这是您想要的结果吗？是否有挽回的余地？建议您做婚姻情感的心理咨询。

爱心医生：你好，抑郁症是一种情感障碍性疾病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼

问：我前段时间什么都不顺，工作也丢了，感情也出现了危机，弄得我心情非常不好，这种状态已经持续好几个月了。现在我对什么事情都不感兴趣，觉得活着一点意思都没有。我去看过了心理医生，他说我患上了抑郁症，要从心理方面治疗，在他的帮助下，我的心情好了很多。想得到怎样的帮助:请问，得了抑郁症的人有什么自我治疗的方法么？

爱心医生：你好，抑郁症患者要多参加社交活动。喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。找最好的朋友或血缘亲属倾诉心声，取得他们的支持和帮助。遇到不愉快的事情，要乐观的展望未来，只要抱有希望，一切都会变好的。

问：有什么自己可以完成的简单的方法治疗抑郁症?

张徐彦国家二级心理咨询师：抑郁症的自我治疗法 作者-心岸医生 对忧郁症的治疗,有药物治疗,有心理治疗,我比较主张心理治疗配合药物治疗.一般抑郁症急性期,患者很痛苦,药物的使用也是必要的,在药物协助下,缓解症状,稳定症状的同时,一定要配合心理治疗,更有利于及时的良性循环.除了专业帮助外,我一直鼓励更多的朋友,一定要发挥自我治疗.      自我心理治疗是最重要的.一旦患了忧郁症,主要是患者对自己的消极情绪和行为不断的强化,因为很痛苦,每天就很容易陷入症状里,强化痛苦的同时,也加重了痛苦.如果我们不断地及时地强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,最后消失. 　　一般患了抑郁症后具体实施如下: 　　一, 及时治疗.           一旦感觉自己的状态不够好,比如感觉睡眠不好,心情很低落,没有任何动力和热情,很懒散,不想和人交往,越来越想封闭自己.不想看到阳光,整个人没有活力了.自己拼命调节状态,怎么也好不起来,这个时候就要及时寻求专业帮助.        很多朋友会选择隐忍下来,默默在这种负性感觉里消耗生命.痛苦的一塌糊涂,甚至也不告诉家人或者朋友.这种自我折磨的方式会加深症状,不是抑郁症也就真的压抑成了抑郁症.    二,尽力投入生活中去.    因为抑郁症本身症状很痛苦,往往使得一些朋友失去了基本的意志能力,整个人很怀疑自己的能力和康复,变得很敏感,脆弱和多疑.顾虑也重重,使得一个人的本来性情也大变.这种状态下,消极会把一个人彻底摧毁. 这个时候往往一头钻进症状里,天天24小时考虑自己的病症,感受自己的病症,把正常生活丢掉了一边.在这种自我感觉和强化中,抑郁症状会加重加深.很多康复的朋友都告诉我,说他们能康复最重要的是结合专业帮助,更重要的是自己的行动,就是带着痛苦拼命去生活,比原来还要努力,还要投入.生活多投入一分,症状就减少一分.一定不放弃生活.   三, 建立兴趣爱好.    有的朋友患抑郁症前,并没有什么特别的爱好,生活很单一,上班下班,普通的生活,谈不上爱好和兴趣.而当抑郁症打倒了这些朋友,就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣,并投入和着迷的去投入精力,去行动,去做.比如一个朋友得了抑郁症后开始自学电脑,原来只会简单的电脑知识,而为了让自己的大脑和思维不去一天到晚的感觉抑郁症的痛苦,他逼迫自己正规的自学电脑知识,学打字,学排版等等,把时间花在学习上,逼迫自己分心,和抑郁症的症状较量,再痛苦也带着记忆力不好,等等感觉去努力的做事情. 把放到感受症状的痛苦向别的事情方面分散自己,转移自己. 　　第四, 健身运动.     抑郁症发作,行动容易散漫,人不开心,自然什么都不想做,不想行动.哪怕抬屁股,都不想动一下.这个时候需要在家人的帮助下,自己的鼓励下来拼命锻炼身体,加强运动量.比以往更重视健身和运动,并坚持下去,用心做.   五,睡眠时间大胆放开,能睡多少睡多少.     很多患者都有睡眠不好症状的出现,比如易早醒,有时候一天能睡眠两个到三个小时.睡眠的减少,让很多朋友压力增加,因为睡眠本身不好,自然精神萎靡,很重视睡眠的时间,导致越关心睡眠,越好不了.     一般放开睡眠时间,大胆放开,抱着能睡多少睡多少的心态,只要把心态放下来,不紧张,不过度害怕和担心,睡觉不好,醒了以后,做事情,看书,看电视,等等一切都可以,累了自然睡觉.不去过分关注,等心态好了,睡眠,记忆力等等症状都可以自然康复.越害怕,负担越重,越紧张,越陷入症状里走不出来,我们往往在这样的误区里痛苦不已. 六,相信自己. 　 最经常碰到患者反复问我的一个问题:我能不能好啊.别人好了吗? 我理解这些朋友,因为陷入痛苦里,自信心严重匮乏了,不断的反复怀疑自 己,对康复充满了疑惑. 这是陷入抑郁症状态后的自然心理特点.这个时候 需要建立好自信心,相信自己,才能今天比昨天进步.而这种自信,需要身 边人的帮助,也需要专业帮助,同时还有自己的心理能量.七,不乱查阅资料.    一些患者到处查阅抑郁症的资料,网上也好,书上也好,翻阅的越多,反而越害怕,越加重心理负担.总是带着抑郁症的帽子,感觉自己和别人不一样了,压力很大,心理负担的加重,往往在自己查阅各种资料中失去自己的鉴别能力,记住的都是那些康复不了的信息,有的人10年没有康复,等等这些信息进入大脑,就越来越打击了自己的自信心.而那些客观有用的论文或者文章,都没有记住.人往往记住最坏的,最糟糕的,而对于积极的东西容易发生怀疑.   所以建议这个时候不要去查资料.而是选择自己比较信任的专业人员,进行系统的专业治疗.如果读书不能帮自己,反而害了自己,不如不读.     以上自我救助,配合专业帮助,加上亲人朋友的帮助,努力,跨越平生最难的一坐高山吧. ------------------ 和您一起寻找心灵的彼岸,精神的家园. -----心岸医生

问：病情描述:人很年轻，只有20岁，患有抑郁症，去看心理医生但是效果不明显，也一直在吃药物，请问有什么更好的方法吗？想得到怎样的帮助:如何治疗自己的抑郁症？

张骞楠国家二级心理咨询师：你好，患者现在也很年轻，建议及早到权威医院接受正规的治疗，以免时间越长病情越不好控制，像他现在在服药，病情也没好转，就是没有对症治疗！最好是采用”宁神解郁平衡疗法“系列中药配合德国最新一代”SK-G脑病治疗仪”相结合，调理脏腑功能，调节气血运行，气血津液得以运行。中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用，SK-G脑病治疗仪根据不同病人的不同病种病因，结合一百多种中药经过专家配方研制后，渗透导入大脑受损神经区域，能够更准确、更直接的修复大脑神经元，保护神经细胞；降低神经细胞兴奋毒性损害；稳定脑神经细胞膜电位进行治疗的。才能取得满意的治疗效果，这样就可以达到康复的目的。有时间多患者出去走走，错出去散散心心，陪他聊聊天，对他的疾病恢复也有很大帮助！祝愿患者早日康复！

雷风主任医师：【安排规律生活】：避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。【设计安静卧房】：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。【使睡床单纯化】：养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。【睡前饮食适度】：睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。【保持适度运动】：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。X