问：详细病情及咨询目的:每天晚上如果同别人聊天或遇到心静不平静的事，晚上就会在很难入睡，就算入睡也在半梦半醒之间。
齐殿君副主任医师：病情分析：你叙述的这种情况属于气郁导致失眠，气郁质的人多做事特别认真，平时情绪波动大，遇到工作上的失败或家庭、感情上的挫折后，容易出现应激反应，患上失眠。 取远志、当归、蒺[jí]藜等制成的苏恭方·安梦足浴包，开水泡10分钟后，泡脚能调和经络气血，可大大改变睡眠，再搭配送的舒眠穴位贴有效改善失眠，网上也容易找到。 远志：归心肾肺经，有安神益智，祛痰开窍，消散痈肿的功效。可以适用失眠多梦，心慌健忘。 当归：性温，现代人对于气血亏虚在初期，乏力、倦怠、心血不足、肝血不足，会导致睡眠差，而当归具有非常好的益气补血的功效，可以帮助推动血气运行，从而改善失眠症状。 蒺[jí]藜：味苦辛，性微温，其有解表疏风的作用，用于肝阳上亢所致的头晕耳鸣、心烦易怒、失眠多梦。 多味草本搭配，对失眠多梦有益，有利于保护身体健康。指导意见：我建议您即便是在家也要适当的活动活动，每天也要按时睡眠起居不要熬夜，不要让身体过度的疲劳，睡前用温水喝泡泡脚，喝点热牛奶，这样都可以帮助改善您的症状。
查看原文>>问：最近老公工作很忙，经常加班加点的做项目，搞得没有足够的睡眠时间，白天没精打采，总是打瞌睡，可是一到晚上本来可以睡了，可是却像打了鸡血一样精神很好，怎么也睡不着，到底该怎么办？想得到怎样的帮助:想知道老公最近总是失眠，应该怎么办？
万洁副主任护师：病情分析：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：你好！心理调适疗法；由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、白天适度进行体育锻炼。
王红亚国家二级心理咨询师：病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。指导意见：放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
爱心医生：病情分析：为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。指导意见：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱
查看原文>>问：经常失眠,心情烦躁,回家就拿家里人出气,自己控制不住
爱心医生：正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难. 广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症. 例如：某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如：某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升. 失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复
许济川医师：养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
李继华主治医师：睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
查看原文>>问：最近一段时间里，晚上总是睡不着觉，可是还困，就是睡不着，这是怎么回事啊。半夜总醒。
王俊玲主任医师：服用镇静剂改善睡眠，调节植物神经功能紊乱，如谷维素10mg一日3次，维生素B族.
许济川医师：你好, 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议:努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪.因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事. 2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲. 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡. 3:溜狗 首先，与4条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第2，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦. 4:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处.因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧. 5:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可.然后马上进被窝. 帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡.因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症. 6:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了. 帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯.那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地.当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 7:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）.一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉.相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳.因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目. 8:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡.也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效:离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意. 9:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去.同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者.如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗.
王淑敏医师：您好! 考虑您现在存在睡眠障碍.中医讲是不寐症，其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.心理因素如:紧张，思虑，意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.具体病情我也不太清楚，以下几点建议您可以试试，看能否自我调节过来. 1、睡觉前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下热水脚.3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡. 如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要我的帮助可以直接和我电话联系,祝您早日摆脱困扰！
查看原文>>问：为什么我总是失眠呢？希望能得到你们的帮助。
李荣素医师：失眠的原因:1.环境因素:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.2.心理因素:紧张，思虑，意外精神刺激.不知您这样的状态有多长时间了，建议您详细说明，根据您的情况建议您如下方法调整:(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病.这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大.(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现.原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医.不能认为:失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗.(3)身心松驰，有益睡眠.睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
王淑敏医师：您好 失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.心理因素如:紧张，思虑，意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变.失眠严重的话影响正常的生活和工作，长期下去免疫功能下降，抵抗力减弱，也容易患其他各种疾病.目前临床上主要采用中药，西药两种疗法.西药副作用很大，已经普遍被人们认识到，当时效果是很明显，但停后很容易反弹，主要是长期服用容易产生依赖性，而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,中医讲究辩证施治,从调理气血，调整机体的脏腑功能入手，具有镇惊安神，活血化瘀等方法，使身体的健康指标.如果需要我的帮助可以点击我的照片或是名子和我电话联系.祝您早日康复！
刘蔚医师：一.首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡. 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用. 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的. 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐，有助于睡眠. 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯. 6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯. 7.睡前饮食适度 睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠.过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠.
查看原文>>问：从上一年下半年开始我就很经常失眠，睡不着，几乎每天晚上到两点钟之后才入睡，早上6点钟又醒过来了，我以为是更年期的原因，可是我的月经是正常的，身体也没有什么不舒服的。想得到怎样的帮助:48岁的女性经常失眠是怎么回事？有可能是到了更年期吗？
林燕副主任医师：中医认为，女性“以血为先天之本”，只有气血充盈，才能头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽，睡眠良好。但女人由于有月经、怀孕、生产等生理特性，故天生易耗血，如果不善于养血调理，很容易出现睡眠不佳、多梦、心烦易怒、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯、头晕眼花、心悸、皱纹、面容憔悴、情绪不稳等。所以说治疗这一类失眠，建议服用中成药国风健脑丸调理一下，具有健脾补肾，养血安神的作用，组方配伍科学严谨，综合调理气血，补益肝肾，可标本兼治，效果良好。饮食上可多吃当归黄芪炖排骨，加上枸杞子、大枣,补益气血，同时适当多吃鸡肉、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、大枣、红小豆等补气血的食物。不要熬夜。
查看原文>>问：不知道怎么回事，我最近老是失眠，一到晚上睡觉的时候我就谁不着的，在床上翻来覆去的睡不着的，白天一点精神都没有，工作的事都耽误了不少，我晚上拼命的上自己睡，就是不行，我都不知道怎么办才好，也知道我到底是怎么了想得到怎样的帮助:总是失眠。是怎么了
王亚丽国家二级心理咨询师：病情分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.指导意见：你好，在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
刘宏伟医师：病情分析：睡眠和气血不足，精神状态不好有关，吃药治好后，应该继续巩固一段时间。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。要是失眠的情况严重可以选择药物舒眠解郁组合治疗，指导意见：
爱心医生：病情分析：引起失眠的原因很多，常见的有躯体疼痛性疾病、焦虑症、抑郁症、恐惧症，药物及某些物质的应用、心肺功能不全及不安腿综合症和睡眠中周期性下肢动作等指导意见：纠正影响睡眠的外在因素，如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁，缺乏体育锻炼或锻炼时间距离睡眠时间太近。
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