问：我身高165CM,体重60公斤,应该不算瘦的类型,但脸部奇瘦,两腮下限,很想让脸胖一些,请问各位专家有没有好的方法可以增加脸上的脂肪,让脸胖一点.先行谢过!
薛仕敬医师：建议您少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.避免吃刺激性强,易产气,粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量.必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸,朱砂养胃丸等.
朱福民主治医师：你好，看了你说的这种情况和描述的经过想要脸部长的胖一些，你可能是由于先天遗传性的脸型，这种情况想要改变脸型是很困难的，可以考虑去当地正规医院，美容科，做一下皮肤护理，看是否有效果
尉连俊副主任护师：你好，单独的脸部增肥还是有一定难度的,脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻炼的问题,仅仅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪较易在腹部,臀部堆积,而脸部脂肪,肌肉增长较慢.因此,要快速增长脸部肌肉,需要用一些特定的方法：1,叩齿运动,嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组,该运动可丰满脸颊肌肉.2,以食指,中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组.运用上述方法要注意,并非次数越多越好,次数太多反而会起反效果；隔天练习效果较好,要给肌肉一天的休息时间；必须配合其他部位的锻炼,光锻炼脸部肌肉,效果很慢,可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法；多吃鸡蛋,牛奶等食物,戒烟戒酒,不要太晚睡觉.进行锻炼一般在3-4次后可见效,但须注意要坚持锻炼,最少要半年时间,否则增长的肌肉仍会萎缩.另外还可以借鉴一些美容方面的方法,突出某些部分,隐藏某些部分,如改变发型等,从而达到脸部增胖。
查看原文>>问：病情描述:我今年21岁，体重57.8！身高174！很瘦，特别是脸，看起来很难看！怎么样才能胖一点！
马素芳医师：你好，从你的描述来看，如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。
查看原文>>问：病情描述:由于生理需要，我经常打飞机，身体越来越廋，该怎么办曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:尽快解决最好
爱心医生：病情分析：根据您的描述，您手淫过度了！指导意见：建议您一定要节制，首先戒除手淫，然后积极锻炼身体，可以每天吃4到5颗核桃和大枣，每天坚持扎马步固肾腰，吃一些狗肉，牛肉，牡蛎等营养含量高的食物，坚持下来会慢慢恢复的！
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爱心医生：要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 提问人的追问 2011-6-27 22:02:06就是睡眠不好，怎么办 提问人的追问 2011-6-27 22:04:50身体本来就瘦，如果早上起来跑步会不会越来越瘦
查看原文>>问：病情描述:怎么样才能长胖一点？我很瘦想得到怎样的帮助:怎么样才能长胖一点？我很瘦
查看原文>>问：专家,您好!我是一名25岁的女生,身高158mm,体重40.5KG.每餐都能吃2碗饭,为什么还是长不胖呢?是不是肠胃吸收功能不好.记得从小到大一直都是很瘦.请教专家有没有什么办法?谢谢!
张锵主管技师：一般来说,胃肠疾病导致的吸收不好的人,往往食欲也不好.如果你的食欲比较好,而长不胖,需要检查有无甲亢,糖尿病等病.另外注意剧烈的锻炼身体,有长胖的效果.饮食上注意以下5点：1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等导致食物坚硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐. 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量.如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!增肥可以考虑牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果.◎增重不增肥 增肥与增重的意义并不一样.“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,应还涵盖肌肉组织的成长.我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?! 人体的重量,大致上是来自于骨骼,肌肉,脂肪,水分以及其他内脏器官,有意义的“增重”应著重在肌肉,脂肪的比例增加.那么,我们要如何来进行身体的改造工程呢?答案仍然是“饮食”与“运动”!【饮食篇】 饮食方面,高蛋白质,高热量饮食,是增重的不二法门.浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕,小西点,小蛋糕等等,少量多餐,餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源,例如鸡蛋,牛奶,肉类,家禽类等,应占每日蛋白质总量的一半以上.植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,效果会比较好,因为少了阻碍吸收的植物纤维.至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好?讲求效率的人,可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,会比喝一般鲜奶,吃肉的蛋白质摄取量来的高,吸收利用率也比较好.◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环,选择淀粉质较高的食物,例如白土司,馒头,白饭,地瓜,芋头,南瓜等.烹调时可以芶芡,羹汤,浓汤的型式,或在汤或果汁,牛奶中,加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉,可直接加入食物中食用）,增加热量的摄取.◎脂肪的选择 油脂部分,可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）,以增加浓缩热量的摄取.纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”,需搭配一般油脂使用.建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能）,避免必须脂肪酸的缺乏.一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,以不超过60﹪为原则.【运动篇】 欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”.因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.借助哑铃,杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程. 那什么叫大肌肉群呢?就是我们所谓的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二头及三头肌（手臂）.经由重量训练与饮食补充,可使大肌肉群成长,相对的便会累积一些体重.锻炼本身就有双向调节作用,明显瘦的人效果明显；如果是胖的可起到减肥效果.即使是有氧运动,也不都是减肥的,同样对过瘦的有增加体重的效果.我的一个校友就是用冬天半裸跑步胖起来的.【早餐：一定要吃,才有活力!】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆,果酱,奶油的煎饼一份. 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆. 3.一颗水煮蛋【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干,核果,花生,香蕉.【午餐：快乐的进餐,才能吃胖唷!】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯,高纤饼干几片,卤味小菜,或茶叶蛋一颗.【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐.甜蜜的感觉,会让肉更快长出来唷! 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝,木瓜,或西红柿.以上饮食仅供参考,能做到什么样就做到什么样.如果每餐都吃这些,那人生将少了很多乐趣了.
查看原文>>问：病情描述:我很瘦 怎么才能长胖一点呢 跪求 你有什么好办法吗 求你了曾经治疗情况和效果:我很瘦 怎么才能长胖一点呢 跪求 你有什么好办法吗 求你了想得到怎样的帮助:我很瘦 怎么才能长胖一点呢 跪求 你有什么好办法吗 求你了
爱心医生：病情分析：您好，在人群中总有瘦人和胖人，瘦人目前来说可能有存在瘦素的说法，怎么增肥都不会胖。指导意见：您好，建议您平时多吃一点，但是需要饮食均衡，千万不要吃过多油腻的食物。
爱心医生：病情分析：你好！增肥的话要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。指导意见：可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则
孙颖医生：病情分析：胖瘦受遗传的因素影响很大，其次是你的饮食结构，有些人吸收消化功能不好也不会胖。指导意见：你好，建议你多吃高热量食物，但是，其实健康最重要，营养均衡的饮食就好，很高兴帮助你。
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