失眠该怎么改善

问：我因为工作原因平时就很紧张，压力特别的大，最近因为一些事情忙里忙外，而且工作上很不顺心，结果弄得我晚上都睡不好觉，已经连续好几天出现失眠现象了，这使得我白天都不能好好工作。想得到怎样的帮助:我因为压力大出现失眠到底要怎么改善？

袁士楠医师：你好，患者主要还是以自我调整为主，要放松心情，不可以过于紧张，在睡前可以听听轻音乐、喝热牛奶来促进睡眠的，必要时可以口服药物来改善的。

问：自从工作之后我的心里压力就比较大，经常都需要加班，即使不加班我也会坐在电脑面前一直到凌晨才会去睡觉，躺床上之后就开始翻来覆去的睡不着，这样子的情况已经持续了很久，白天的时候显得很没有精神，而且有的时候会做噩梦想得到怎样的帮助:晚上难以入睡，长时间的失眠我应该怎么办？

程利副主任医师：对于失眠，心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。

问：病情描述:我已经连续一个月的时间里老是出现失眠的情况，我现在越来越瘦了，老是感觉没有什么力气，白天上班也没有精神，我都不知道要怎么办才好，老是失眠的话我应该怎么去改善比较好呢。想得到怎样的帮助：经常失眠应该怎么改善？

艾秀江主任医师：你好，你的症状是失眠，体重减轻，消瘦，白天精神差。考虑睡眠障碍，建议去医院看神经内科，另外需要做甲状腺功能，血糖，血压的检测，排除甲状腺的疾病，糖尿病和高血压。可以服用改善睡眠的药物调理睡眠。清淡饮食，避免辛辣刺激性的食物。建议去户外运动。

爱心医生：你好，建议你卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光，就是睡觉正常的人也会睡不好觉，体育运动，经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运，晚上不要喝咖啡，茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的，因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末，休假时也要如此。

问：我最近这一个月天天失眠，一到晚上就特别的精神，可是白天一点精神都没有，严重的影响我的正常工作生活，也试了很多方法都是都不管用，就想了解下失眠要怎么办想得到怎样的帮助:我失眠了怎么办

爱心医生：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等

问：问题描述:我是个严重的失眠患者,已经十多年了,经常切夜不眠,多梦,记忆严重减退,心慌,乏力易累,有时腰痛,做各种检查又没问题,脑电图,心电图,血常规,二对半都正常.试用过很多药,如安眠药,安神补脑液,野酒花,健脑丸,六味地黄丸,肾宝（喝了更没法睡）,还有什么中药汤剂,喝牛奶,热水泡脚呀等通通都不管用,我都要崩溃了,救救我!.

刘昳主任医师：你好,失眠是伴随一些客观性的事件的存在的,在你的生活中什么事情让你放心不下?长时间的睡不好各功能脏器都会受到影响,尤其是大脑.建议到心理科去进行心疏导并用药.

问：病情描述:最近这几个月以来总是感觉身体不怎么舒服的样子，而且感觉晚上的时候是不怎么能正常的睡觉了，总是感觉很是憔悴了，经常失眠该怎么办？想得到怎样的帮助：经常失眠该怎么办？

爱心医生：你好,你的这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情！

爱心医生：你好，用黄连适量，将其捣碎，再将黄连沫与鸡蛋黄混合然后将其制成膏药，并在睡前贴于膻中穴处，每晚换一次药，对于失眠治疗效果较好。还用镇心安神的磁石，清热的菊花，黄芩，以及宁心安神的夜交藤适量，再以这些药物泡脚，一边泡脚一边按摩脚心处，泡大概20分钟左右为好，待身体有微汗后再上床睡觉，这可以帮助睡眠，提高睡眠的质量。

问：我现在每天晚上都会失眠睡不着觉，都快要一个多月了，怎么也睡不着，脑子里老是想一些乱七八糟的事情，就算是睡着了，也是做梦，早上起来浑身难受，头昏脑胀的，都没法工作了。想得到怎样的帮助:失眠在平时生活上应该怎么办呢？