问：病情描述:在家减肥的方法有什么？在家里如何减肥？曾经治疗情况和效果:无
爱心医生：病情分析：指导意见：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果. 提问人的追问 2012-10-18 09:47:36在家里可以用【佰纳吉SOD螯合酵素原液】实行酵素断食减肥。酵素可以消耗过剩脂肪。酵素在生化反应上有最直接的作用，就是“分解能力”。在断食期间，您的胃肠道几乎没有食物，有也只是一些残存的废物，这时候，补充大量酵素，即可将这些长久附着在肠壁皱折处的“宿便”分解剥落，而达到净化肠道的效果。另外在断食期间，身体多余脂肪得到消耗，身体代谢机能也得到调整。除了减肥外，更主要的目的，就是为了排除体内的垃圾和毒素，人体的生理代谢过程，整体来说就是：消化、分解、吸收、排泄。维护身体的良好排泄，事实上是不容易做到的；不能正常的排泄，就会造成体内废物的囤积，囤积愈多，毒素就愈多。通过酵素断食法能够给身体来一次彻彻底底的“大扫除”！
爱心医生：病情分析：指导意见：醋加蜂蜜减肥效果很好，具体做法：1、早餐前20分钟空腹喝;2、中餐和晚餐后立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。不妨试试啊。
爱心医生：病情分析：你好，在家里的话，可以控制饮食，加上适量的体育运动。跑步，游泳，跳绳，散步......好多的运动都可以减肥的。运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物....指导意见：各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。
查看原文>>问：生完小孩没上班在家带小孩以来，身体就开始胖了很多，比生小孩之前肥了三十斤吧，连老公都觉的我肥的难看了，其实我很想减肥，但是我要在家里带小孩没时间出去锻炼，如果在家里运动可以减肥就好了。请问在家里如何运动减肥？想得到怎样的帮助:请问在家里如何运动减肥？
陆森副主任医师：你好，如果是产后处于哺乳期的女性，不建议在此阶段进行减肥，可以再暂停哺乳后进行减肥，如果是没有哺乳的女性，可以在家进行减肥，比如原地跑等，同时也要控制饮食的摄入，避免高热量高脂肪高糖类的食物可以多吃一些高纤维的食物，促进肠道揉动，帮助排便
熊臻荣副主任护师：你好，根据你的描述由于生完孩子体重明显增加，建议你每天控制摄入量，不要吃得过饱，多吃水果蔬菜，尤其是晚上睡前三小时不要吃任何东西。在家做俯卧撑平板支撑运动，减肥效果比较好。
李咏霞副主任护师：可以原地跑步30分钟。可以跳绳举哑铃，跟着光碟做健美操，自己做健美操，瑜伽，可以把身体贴在墙上做抬腿运动，仰卧起坐，可以拍打肥肉，踮起脚尖走路，，可以在床上抬腿啊踢腿啊。。好多减肥网站都有健美操或者瑜伽的视频下载，就原地乱蹦达也行啊，都要30分钟以上阿。
查看原文>>问：刚刚结婚,我很多朋友都是告诫我要好好瘦身,不要整天在家里吃东西造成自己很肥很肥的样子,现在又是冬天,我打算去医院那边上班,我原来是一名护士,现在我在家里想瘦身,不知道要怎么利用简单的办法瘦身啊想得到怎样的帮助:冬天要怎么减肥瘦身啊?
张佳主治医师：尊敬的患者你好，最有效、最健康的减肥方法，就是做有氧运动，你可以在餐后多站立，或者散散步，又或者整理一下餐具。这样可以让你餐后“动动”，又不“浪费”时间。
李云主治医师：在冬季的时候，因为很多人都不爱运动，所以占冬天的时候很多人都特别容易长胖，所以在平时的时候，我建议在冬天的晚上一定要少吃一些，而且平时一定要多进行运动，尤其在饭后。
爱心医生：你好,随身携带你的饮食日记，把你每天的用餐时间和你每天吃的东西都记录下来，然后把健康的饮食计划放在最前面的位置。当你想要吃东西的时候，把你的饮食日记拿出来，看一下你今天吃了些什么，摄入的卡路里有多少，那样你就不会随便吃东西，。参考你的健康饮食计划，并告诉自己：减肥是需要长期坚持健康的饮食习惯的。
查看原文>>问：BR>目前一般情况:以前经常锻炼身体！全身都是肌肉！可是不知道怎么的一个假期后就突然严重的发胖！但是我没有改变过我的任何生活习惯！现在照常锻炼可是还是减不掉！请问我应该怎样才可以减肥成功？
王成阳副主任医师：可能与你的进食量有关,每周连续两天不吃主食,一天只吃苹果2斤一天只吃牛奶2斤,以后每天的饭量减半,运动照样坚持,再做脐下或上2厘米的穴位按摩直至发热为止,请采纳答案
查看原文>>问：
爱心医生：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
查看原文>>问：病情描述:我今年35岁了，现在肚子明显比年轻的时候大了很多，老婆一直在催我减肥，我也想减了，我就想在家里做运动减肥了，就是不知道都应该做些什么运动可以减肥好呢？想得到怎样的帮助:在家里做什么运动可以减肥？
李小红国家二级心理咨询师：你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，可以在家进行俯卧撑或者仰卧起坐，适量体育活动，多散散步，建议多吃蔬菜水果，不要吃油腻食物和糖类。
王宇副主任医师：你好最好的减肥就是游泳，骑自行车，慢走。这种对身体，骨骼不产生影响，对关节，负重磨损也不强烈。另外要配合饮食，多吃青菜和水果，少吃油腻，食物，或者肉类食物。
查看原文>>问：病情描述:我想不吃药在家减肥，我要怎么做啊？医生麻烦你告诉我？曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:我就想要瘦点
周玮主治医师：病情分析：你好！减肥指运用饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。指导意见：1、膳食减肥法减肥膳食减肥法主要是通过控制饮食，减少摄入食物所提供的能量，从而达到减肥目的。这其中又可以分为：a.饥饿减肥法 b.极低能量减肥法c.低能量减肥法2、运动减肥法运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗，达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加，还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。
丁怀东医生：病情分析： 吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃 指导意见： 多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
陈保晖医师：病情分析：您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；指导意见：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
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