问：睡眠质量好的人是不是身体特别好，为什么有些人，一躺下就能睡，我睡眠不好，是不是，身体也不好睡眠质量好的人是不是身体特别好，为什么有些人，一躺下就能睡，我睡眠不好，是不是，身体也不好
易蓓主治医师：你好，根据你所描述的情况，一般来说，睡眠好的人晚上休息好以后，白天的精神好，身体当然会更好。也有些人是由于白天休息时间比较长，晚上睡眠就会比较差。
李青峰医师：病情分析：入睡比较快是有一定的个体差异的，因人而异，并不能用来反映一个人的健康状况。指导意见：睡眠不好的人要注意给自己营造一个舒适的睡眠环境，睡觉前喝杯热牛奶，进行热水泡脚。 提问人的追问 2014-03-19 15:11:06那睡眠好的人 提问人的追问 2014-03-19 15:11:06是不是身体好 回复人的回复 2014-03-19 15:13:01这个也是不一定的，不能通过睡眠好久判断一个人的身体也健康。
崔亚玲国家二级心理咨询师：你好！每个人的睡眠需求是不同的，有的人，需要的多一点，有的人需要的少一点，睡眠对人的影响也并没有想象的那么大，反而我们对睡眠的焦虑，才对我们影响更大，所以，顺其自然最好。平时可以多拍打头部，可以帮助睡眠。时间自由掌握，力度，以自己能够承受为宜！
查看原文>>问：病情描述:我今年33岁，但是我睡眠特别的不好，白天的时候基本上都不睡觉，而晚上的时候也就只能睡4个小时左右，而且半夜醒来的时候特别清醒，我能不能在吃的上面改善一下啊。想得到怎样的帮助:请问睡眠质量不好吃什么有用？
金辉副主任医师：而如果你现在睡眠质量不好，容易失眠，健忘，嗯我想问一下你现在月经是否还正常，有没有月经推迟月经量减少的情况，我建议你查查性激素六项甲状腺功能，卵巢早衰，甲减也会出现你这些症状的
张树昆主任医师：你好，根据您的情况，主要考虑是神经衰弱，气血不和等原因引起的，建议您平时适当锻炼身体，保持良好的心情，避免精神压力太大，可以服用养血清脑颗粒，维生素b一，谷维素进行调理。
卢明新医师：你好，从睡眠状况来看，目前存在早醒的问题，与，生活压力过大，情绪紧张烦恼，存在一定的联系。建议你积极的放松和休息，注意劳逸结合，避免过度劳累，如果从饮食上来讲，可以在睡前喝一些热牛奶，也可以，在睡前用热水泡一泡脚，如果睡眠障碍持续得不到缓解，建议你看心理科，祝你早日康复。
查看原文>>问：有关节炎,睡眠又不好,怎么改善睡眠质量
爱心医生：用下列方法治疗和改善睡眠： 1，特效穴位埋藏。 2，口服维生素B1片，谷维素片，解郁安神颗粒。 3，调整心情。 4，睡前喝一杯牛奶。 5，睡前用热水洗脚。 6，必要时服用镇静安眠药。
爱心医生：你好！不知道你的关节炎是不是影响睡眠的直接原因呢？如果是即应马上对关节炎进行治疗；调整好心态，积极地面对生活，保持心情舒畅，必要的时候用中药进行调理，中药标本兼治还可以安神养心，祝你健康快乐！
吴冬梅主治医师：这位患者你好，睡眠是很重要的，人一般需要保证有八个小时以上的睡眠时间，并且必须保证睡眠质量好。如果睡眠时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。为此，要想保证睡眠质量，睡前就要放松心情，失眠时调整心态。在睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作，不要带着思考中的难题上床睡觉，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠，而且要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松。切不可依赖药物，如果长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且会产生依赖性。此外，还要安排好规律的生活、养成良好的睡眠习惯，保持适度运动。避免失眠的最有效方法就是使生活起居规律化，养成定时睡觉与定时起床的习惯，从而建立起自己的生物钟。要想提高睡眠质量，还要营造良好的睡眠环境。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。以免破坏了自己定时睡眠的习惯。所以，良好的睡眠质量应该从良好的生活习惯开始，只要能防患于未然，那么很快睡眠就可以改善了。
查看原文>>问：病情描述:大概最近两年频繁起来，睡着了开始做梦，梦很真实，有时候感觉就像苏醒着，起来之后比较疲惫。一般发生在午睡，晚上偶尔也会发生。人容易疲惫，比较嗜睡。
姜洋副主任医师：想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。坚持规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。拒绝有害睡眠物质减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量。
查看原文>>问：病情描述:我今年27岁睡眠质量严重不好，近年来:总是睡不好难入睡，躺到床上就开使自动胡思乱想，感觉我的大脑思维24小时都在运转，脑袋涨涨的。 睡着了就开始做梦而且都是整晚，早上起床就像没睡一样，头有些重，两边太阳穴都涨，很是不舒服 注意力难集中 记忆力很不好曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:请问医生 我这是怎么了 该怎么治疗 有食疗或其它方法吗
黄健主治医师：你好，你这是比较严重的睡眠障碍，建议你及时的进行自我调节。指导意见：1、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。2、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。希望你能帮助你改善睡眠情况。
肖攀攀主任医师：根据您的症状描述，考虑是精神衰弱引起的失眠。这时的治疗首先是进行自我调节，平时多和朋友与家人交流，多做一些户外运动，如快走，慢跑，打羽毛球，打篮球等，以增强体质，并且促进睡眠，改善精神衰弱的状态。其次是考虑你年纪较轻，可以应用左点睡眠仪物理疗法来进行治疗，基本没有副作用，也没有药物依赖性。
查看原文>>问：我最近的睡眠质量不好，睡觉时间长，总是一个接一个的做梦，早晨起床的时候很疲劳，头右边会痛。我白天的运动时间有两个多小时，睡前会喝牛奶。请问我该怎么解决？
彭翠英医师：病情分析：你好，失眠常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致失眠。再者就是身心压力大，会导致失眠。最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，失眠就是一种信号，需要到医院做常规检查。指导意见：建议你睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。祝您早日恢复健康。
查看原文>>问：经常睡眠质量不好，对身体有什么影响吗？会不会造成心脏问题
杜雨锡主治医师：病情分析：失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，长期可能影响心脏的。可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。指导意见：睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力，睡前用热水泡脚。 提问人的追问 2014-03-06 13:13:33会不会心肌缺血啊 回复人的回复 2014-03-06 16:08:04一般不会的，但是有可能导致心脏神经官能症等疾病的。
爱心医生：您好，在平时要养成良好的饮食习惯，针对这一点，我们要做到，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，临睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量含酒精、含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力等等，这些食物睡前好不要饮用。
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