维生素是吃什么的

问：补充维生素c,吃什么蔬菜好？

杨斌副主任护师：您好，根据您的提问，可以吃橘子，橙子，西红柿等食物，增强营养，有利于提高机体免疫力，日常生活中还应注意适当的锻炼，增强体质。

爱心医生：病情分析：含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富。指导意见：常见食物中维生素C的含量（mg/100g）食品名称含量食品名称含量猕猴桃（汁）150～400南瓜4～14红辣椒159黄瓜4～12绿辣椒89沙田柚12.3苦瓜84山渣8.9板栗（生）60鲜枣5.4草莓35广柑5.4白萝卜11～30芹菜（茎）6.0大白菜20油菜5.1冬瓜16鸭梨4

李华强主任医师：病情分析：你好：考虑冬瓜是一种富有高营养的蔬菜，冬瓜含有大量的蛋白质、碳类、钙、磷、铁及多种维生素，特别是维生素C的含量较高。指导意见：建议你保持良好心态，另外注意休息与营养的搭配。祝健康！

问：我今年21了想问问吃什么维生素好啊。对身体有好处

吕志超副主任医师：病情分析：维生素和男女没有什么关系，是维生的男女都需要，所以这个你就正常的生活饮食就可以了，指导意见：也可以去做一下维生素和微量元素检测，缺什么就可以补什么就可以调节好的不存在多吃什么好的。

陈世勇医师：病情分析：您好，根据您的描述来看，这个维生素并不是随意服用的，正常人是不需要额外补充维生素的，因为平时的蔬菜水果可以补充的指导意见：假如你没有出现明显的身体不适症状，建议你平时尽量的多吃新鲜蔬菜水果就行了

彭滔主治医师：病情分析：你好，建议平时多吃点蔬菜水果补充维生素指导意见：如果还是缺乏维生素，可以吃点21金维他比较好。

问：吃什么维生素补眼睛啊

章林海主治医师：病情分析：你好，你的这种情况应该是补充一些维生素a指导意见：建议你应该注意休息，尽量的不要熬夜，平时可以多吃一些胡萝卜，里面含有胡萝卜素对眼睛是有帮助的。

郑少平副主任医师：病情分析：你好，一般维生素A对眼睛有一定的帮助的！再就是需要做注意休息，指导意见：口服鱼肝油和杞菊地黄丸做对症治疗，和局部用珍视明滴眼液做对症治疗！平时多吃些动物的肝脏，以及胡萝卜都是可以的！在就是，喝绿茶和枸杞子以及菊花对眼睛都有好处的！

万晓利副主任护师：你好，一般维生素A对眼睛有一定的帮助的！再就是需要做注意休息， 指导意见： 口服鱼肝油和杞菊地黄丸做对症治疗，和局部用珍视明滴眼液做对症治疗！平时多吃些动物的肝脏，以及胡萝卜都是可以的！在就是，喝绿茶和枸杞子以及菊花对眼睛都有好处的！

问：问题描述:

徐泉崧副主任医师：指导意见：维生素b族多存在于谷类食品的麸壳中的，可以注意多吃五谷杂粮来补充的，但要注意维生素b2主要存在于蛋黄，鱼虾，牛奶等食品中，药多吃这些食品补充的。

崔兵主治医师：病情分析：你好维生素B广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果指导意见：建议，一般来说，只要正常的饮食饮食营养均衡,人所必需的维生素都会得到正常的补充，如果担心缺少维生素，可以口服多种维生素片

薛艳凤医师：含铁食物介绍 猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克.猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面.但猪肝中含有较多的胆固醇,一次不宜吃得太多. 牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克.牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,但牛肉纤维较粗,在给宝宝食用的时候要煮透,煮烂. 猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克,蛋白质18.4毫克.猪肉有润肠养胃的功效,是宝宝日常膳食中铁的最常见来源. 鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克,蛋白质16.6毫克.鸡肝富含血红素铁,锌,铜,维生素A和B族维生素等,是宝宝补充铁质的良好选择. 猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克,蛋白质16.8毫克.猪肾中富含锌,铁,铜,磷,B族维生素,维生素C,蛋白质,脂肪等,但制作时注意清洗干净. 鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克,蛋白质10.1毫克.鸡血富含铁,锌,氨基酸和维生素等多种营养元素,特别是铁和赖氨酸含量很高,且极易被人体吸收. 大豆每100克大豆中含铁9.4毫克,蛋白质32.9毫克.大豆营养丰富,含铁量高,但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些. 蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克,蛋白质15.2毫克.蛋黄含有丰富的铁,锌和维生素D,如果没有过敏的话,鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一.维生素B1的主要食物来源为：豆类,糙米,牛奶,家禽. 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉,肝,蛋黄,糙米及绿叶蔬菜.小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物,肝脏,酵母,蛋黄,豆类中量丰,蔬菜水果中则量偏少. 维生素B5的主要来源 酵母,动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 维生素B6的主要来源瘦肉,果仁,糙米,绿叶蔬菜,香蕉. 维生素B12的主要来源为肝,鱼,牛奶及肾.

问：

李渝副主任医师：病情分析：维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。指导意见：富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

问：患者年龄:21患者性别:女病情描述:我的皮肤天生就很黑，尤其是到了夏天，一晒就更黑，非常难看，和别人在一起我就觉得很自卑，我以前做过很多面膜，但是效果都很不好，没什么用，听所维生素是美白的因素，不知道什么维生素能美白啊。想得到怎样的帮助：吃什么维生素能美白呢？

陈宇飞主治医师：你好，真正应该用维生素C和A这个才是真正能美白的饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源。因此要多吃西红柿，猕猴桃等蔬菜水果。

包青龙主任医师：你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议调整自己的饮食习惯，平时多吃富含维生素c的食物，可以美白皮肤，尽量不要使用含有刺激性以及激素的化妆品。

爱心医生：你好，天然的维生素C是有抗氧化，美白的作用的，可以多吃含维生素C高的水果蔬菜的。你也可以单独补充天然维生素C比如养生堂维生素C就可以的，需要长期坚持服用才会有效果的。

问：全部症状:吃什么食物补充维生素A？发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:咨询一下。

孟艳红副主任医师：你好，很高兴为你解答问题，希望我的解答能给你带来帮助，吃玉米汁、番茄汁、胡萝卜、猪肝、鸡蛋、牛奶、都能补充维生素A，祝你心想事成。

李晓宇医师：病情分析:天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；意见建议:植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A。

爱心医生：病情分析:食物来源 维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪；意见建议:富含维生素A的食物 胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。 注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。 营养补品 维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸盐或棕榈油，最适用于对油脂过敏的人，特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000IU