问：如何减掉大腿和臀部上的肥肉啊？ 谁能给我推荐一套有效而又简单的减大腿和臀部上肥肉的方案啊？一定要有效啊！！！ 谢谢了~~第一次问题补充:(2007-12-8 23:23:09)4楼的朋友答案太多了，看不懂````` 能不能谁来个简单的```
王慧主管药师：你要根据身体出现的体内脂肪增多的表现情况考虑是身体饮食过度消耗减少，等有关引起的体内脂肪堆积表现，首先建议通过饮食控制增加体育锻炼等方法进行调理，身体可以配合游泳慢跑等方法进行消耗脂肪。
杨艳祥主治医师：你好，如果想要健康减肥瘦大腿和臀部的话。可以从运动和饮食两方面着手。每顿饭只吃八分饱，少吃面食，多吃低热量的食物，饭后适当活动散步，不要熬夜，不要久坐，每周保证三到五次30分钟以上有氧运动。如果想要快速减肥，可以抽脂减肥。但是不如上面的方法更安全。
黄晓庭医师：你好对于你说的情况最好是游泳
查看原文>>问：病情描述:我肚子 屁股 大腿上都很多肉 做什么运动才能减 我16岁 身高151曾经治疗情况和效果:不吃饭想得到怎样的帮助:我想能尽快减肥 有部用花钱的
李爱连医师：病情分析：中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄指导意见：，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。有疑问随时和我在线会诊交流，祝早日减肥成功！
王汝剑医师：病情分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，指导意见：运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
候小亮医师：病情分析：您好，肥胖的形成主要与脂肪累积过多有关。指导意见：您正处于青春期，不建议节食来减肥。每天坚持侧踢腿，30下为一组。完成后注意放松肌肉，适度按摩。
查看原文>>问：大腿脂肪比较多，小腿肌肉比较多。多谢指教
韩冬梅护师：运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。★拷贝本站内容请标明摘自《雅寇营养减肥网》并加上链接 运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。 运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。 如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
查看原文>>问：病情描述:8岁腿就开始粗曾经治疗情况和效果:有我奶奶腿粗想得到怎样的帮助:简单点的方法减掉腿上的肥肉~~~~
刘万里主治医师：你好，如果是你的腿部的肥肉太多，我建议你平时不能吃了饭就坐下，一定要多加强体育锻炼，也只有这样，你才能够把你腿上的肥肉给减掉。平时的时候少吃油脂类食物，可以练习游泳，这个是减肥的好方法。
刘雪婷护师：病情分析：您好，腿粗是由于有脂肪的大量堆积，您可以从减少脂肪摄入和加强锻炼两个方面减肥。指导意见：每天缓步爬楼是最有效的减去腿部脂肪的方法减去腹部脂肪，少吃高糖的食物，多锻炼
刘德震副主任医师：病情分析：你好！引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体正常代谢需要的，少数情况也可能与某些疾病有关。指导意见：科学的减肥方法应当不影响健康，没有什么减肥药没有副作用还长期有效不反弹的，每天适当做一些体育活动和控制高热量食物是最好的减肥方法。
查看原文>>问：怎样才可以减肥肉也不用吃药什么的？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
周玮主治医师：病情分析：您好,减肥是一项需要长期坚持的项目.能使腿部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯.指导意见：另外专家认为,大多数腿部减肥不成功者.主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食.这些人常常明显地限制热量的摄入.但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此.饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合.例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等.
纪新副主任护师：病情分析：您好，减肥是一项需要长期坚持的事业！没有不付出就可以有收获的。指导意见：送你六个字，管住嘴，迈开腿，把每天吃进去的东西都消耗掉。制定一个可行的减肥计划，坚持执行。
徐明付副主任医师：病情分析：科学的减肥还是饮食控制加上适当运动长期坚持，饮食控制就是控制每天的摄入总热量，最好有家长的配合和监督鼓励，因为饮食控制需要一定的毅力，减肥不要太快否则容易反弹，也不要3天打鱼两天晒网指导意见：饮食控制也要掌握一定的技巧，尽量少吃肉特别是肥肉干果夜市油炸的食物，这些饮食热量太高，尽量吃一些绿叶蔬菜热量低的食物，最好用小碗标准碗慢慢吃，尽量每一口食物咀嚼20次再咽下，做饭要少放油少放盐，总的原则就是控制每天的摄入总热量，运动也要每天坚持半小时左右，不建议大运动大强度的运动，因为会增加食欲增加摄入量，对减肥也是不利的
查看原文>>问：如何快速减掉大腿上的肉
潘建华主任护师：在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。并没有速效减肥方法。
鞠春秋副主任医师：目前你才16岁，也就是说你正值青春发育期，这个完全不用太过担心，多参加户外活动和体育锻炼就可以了，由于您目前这个体型还没有完全定型，不用太过担心。
爱心医生：建议做抬腿动作抬腿运动正确做法是怎样的吧：1.首先是准备动作，直立站好，双腿打开，不要超过肩宽。自然呼吸，身体慢慢放松。2.然后双腿用力，慢慢踮脚，最后到只有脚尖和地面接触。3.抬起其中一只脚，抬到大腿和地面平行的程度，注意在抬腿的时候收紧你的肚子，然后保持抬脚的姿势30秒时间，最后换另一只脚练习。注意这个动作虽然不难，但是如果你的身体平衡性比较差的话，做这个动作就会有点难度了，因为在抬腿和保持抬腿姿势的过程中，身体都不能摇晃，要保持稳定和平衡，不然就会影响到大腿的锻炼了。在整个过程中，要把力量都集中在腿部哦，如果你的身体保持不到平衡，可以先利用其他物体来暂时支撑一下，但千万不要放松腿部，把腿部的力量都卸走。抬腿的时候大腿，特别是大腿内侧的肌肉会得到拉伸，皮下脂肪能加快燃烧，还能帮助拉长大腿部线条贵在坚持祝你成功
查看原文>>问：全部症状:饮食良好,通便情况一般发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:请问单医生怎么样能快速让这些赘肉消失 并不反弹
爱心医生：病情分析:重要一点是控制饮食,但不意味着节食哈,尤其是晚上,如果有聚餐最好改在中午.我的方法是,临睡前3~4小时要是饿了,就吃水果,比如苹果,柚子,还有就是喝麦片,不要雀巢那种带奶带糖的,就是纯麦片,冲起来很方便,喝起来很香,且粗纤维不长肉的.意见建议:另外就是运动,个人推荐跑步,我觉得这是四季适宜,全身有益的完美运动.另外多留意时尚杂志,网页提供的锻炼小技巧,瑜伽小方法,它们简单易行,可能让你在上半时坐在椅子上就搞定了,您最好根据您的具体情况挑选生活护理:还有就是,我觉得减肥是一种长期投入的态度,是已经养成自然的习惯,不是一段时间的计划或是突发奇想,所以有一个愿意变苗条的心态,是成功的先决哦.
熊臻荣副主任护师：你好，小腹和大腿是脂肪比较容易堆积的地方，你可以选择跑步，一天30到40分钟，俯卧撑，平板支撑运动，再配合饮食控制，尽量控制酸性食物，以碱性食物为主。不要吃油腻油炸的吃。
爱心医生：病情分析:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段! 四步骤转腰运动： 平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下意见建议:右边的动作也一样,各重复10次. 躺卧曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次. 侧弯曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次.
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