怎样能瘦腿呢

问：病情描述:吃什么食物可以瘦腿    天天在家 怎样才能瘦腿  要怎样才能瘦腿曾经治疗情况和效果:在家经常吃水果  吃苹果想得到怎样的帮助:可以瘦腿   怎样做才能瘦腿

张传英主治医师：可以在原地踏步来达到瘦腿的目的，但是需要有一定的时间限制，腿部比较粗，让人看起来特别壮，想要瘦得可以通过适量的运动来达到理想的目的，可以在家里面进行原地踏步，也可以到医院采用抽脂的方法，抽脂是将身体多余的脂肪抽出来达到减肥的目的。

杨双军医师：病情分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。指导意见：一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

孙传利国家二级营养师：病情分析：饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡指导意见：针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次

问：病情描述:全身上下腿比较粗，小腿也很结实，怎么样瘦腿有效果呢曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:一些有效瘦腿的建议

周风喜副主任护师：每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿，一直坚持做15分钟即可，做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了，你的脂肪正在燃烧，每天能够坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。

刘杨医师：吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。吸脂部的细胞数量有限，不会出现明显的反弹。如果要保持身材，不能暴饮暴食，要多做运动。而且饭后应该搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥，效果显著。

问：病情描述:我是男生,15岁,140斤,肉全在腿上,想运动瘦腿,什么运动最有用?曾经治疗情况和效果:希望专家快速为我讲解,想得到怎样的帮助:什么运动瘦腿

刘红波副主任医师：病情分析：您应该是在日常的生活中不注意控制饮食，缺乏运动，造成体内的营养物质过剩，进而引发的肥胖。指导意见：建议您可以从节食和运动两方面减肥，多吃一些含有高纤维素的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多运动，可以跳跳绳等

爱心医生：病情分析：您好，请问您腿上的肉是属于肌肉型肥肉吗？指导意见：根据您的情况，建议您可以跑步，每天上下蹲50下，持之以恒就可以减肥的。祝您身体健康！

刘森林医师：病情分析：瘦腿的方法主要是通过运动、饮食及日常护理等方面来进行。指导意见：1、运动是最主要的：如以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，再轻轻回到原来的姿势，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。 2、瑜伽锻炼等也是可以的。

问：大家好!请问1:做那方面的运动才能把大腿和小腿上的肉给减下来呢?请问2:每天从1楼跑到12楼跑一趟,能对身体有什么作用呢?请问3:我看别人小腿上肌肉集中的很厉害,我喜欢瘦长,如何锻炼才算合理呢?(男)

范振利主治医师：你的情况现在的运动情况是没有问题的，

问：怎样才能瘦腿啊 我只要瘦腿就可一了 你能帮帮我么

刘云涛副主任医师：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.

周玮主治医师：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,您可以加强腿部锻炼,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.

周盼盼医师：你好你可以坚持每晚睡觉前平躺在床上做骑自行车的动作,吃过饭以后站一会再坐,每天站立的时候可以重复做踮起脚的动作,坚持锻炼,一段时间后就会一定的效果

问：我一直觉得我身材还是可以的，但是我老公最近老说我胖了，试了条去年的裤子竟然穿不上了，昨天洗澡的时候一照镜子才发现我现在得身材简直没法看了，那个肚子跟大腿都胖的太离谱了，所以想知道怎样瘦身。想得到怎样的帮助:怎样瘦身才能瘦腿瘦对子啊？

华正辉主任医师：可以通过运动的方式减肥最好了，如果说你有条件的情况下，可去健身房进行运动减肥是最好的，然后平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些的。

徐志强副主任医师：你好，根据你描述的情况，建议靠运动进行减肥，可以多做有氧运动，如慢跑，爬山，快步走，游泳等，也可以选择练习瑜伽，同时要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜与水果，黄瓜，苹果等。

韩东副主任医师：你好朋友你可以选择运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

问：腿上肉好多的,怎么样能瘦腿呢?.

刘蔚医师：1.海苔--富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素.对调节体液的平衡稗益良多. 2.芝麻--提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的"亚麻仁油酸"成分,可去除附在血管壁上的 胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素. 3.香蕉--卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很. 4.苹果--是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分."苹果酸"可代谢 热量,防止下半身肥胖. 5.红豆--其中"石碱酸"成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿.另有纤维 素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物.