怎样可以瘦腿

问：病情描述:吃什么食物可以瘦腿    天天在家 怎样才能瘦腿  要怎样才能瘦腿曾经治疗情况和效果:在家经常吃水果  吃苹果想得到怎样的帮助:可以瘦腿   怎样做才能瘦腿

张传英主治医师：可以在原地踏步来达到瘦腿的目的，但是需要有一定的时间限制，腿部比较粗，让人看起来特别壮，想要瘦得可以通过适量的运动来达到理想的目的，可以在家里面进行原地踏步，也可以到医院采用抽脂的方法，抽脂是将身体多余的脂肪抽出来达到减肥的目的。

杨双军医师：病情分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。指导意见：一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

孙传利国家二级营养师：病情分析：饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡指导意见：针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次

问：病情描述:我现在是个山班组，不知道是坐着的原因，还是缺乏鱼的弄，还是吃的太多了，弄的现在腿可粗了，真不知道应该怎么办好，请问谁有好的办法吗？速度要快啊:需要医生帮助提供远程诊断:怎么才能快速度的瘦腿，多谢

爱心医生：　你好你的腿很粗吗还有不要强制性的减肥!　　指导意见：　　1.要走不要站.　　即使每天走路,也能纤腿.走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直,放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长.正确走姿抬头挺胸,收腹提臀,上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺.以有点喘又不至于流汗的速度前进,可以达到运动的效。另外现在运用精油瘦腿也是种不错的办法，一般可以通过涂抹芳-颐-滋;露;配;合按摩，可以达到较快的瘦腿的效果的。.记住千万不要长时间久站,久坐,久蹲.长时间的久站,久坐,久蹲造成下肢血液不易循环,久了不仅让腿部看起来肿肿的,严重的话还会造成静脉曲张的不美形象.　　2.要正不要翘.　　平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动.标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”.背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿,大腿和膝盖下的小腿呈90度直角.两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可.

王丽娟主治医师：吃的多，不运动，而且长期久坐，这都是引起你肥胖的原因，如果想要减肥，有适当的运动，在饮食上做一些调节，尽量不要吃外卖，清淡为主，多吃些新鲜的水果和蔬菜，保证营养适当的运动

张静技师：病情分析：从你说的情况看，腿粗一是你吃的多，活动少，营养过剩的缘故，二是下肢活动少的的缘故指导意见：你好，建议你放松思想，要想瘦腿，一是每天慢跑三公里左右，二是适当节食，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，三是直立，一手扶支撑物，另一手撑腰。然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行。每分钟25-30次，这样慢慢就瘦腿了

问：病情描述:不论吃啥都要长胖，，就连减肥都会长胖，，

王宏来医师：病情分析：瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。 指导意见： 一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。；

问：才158就95斤了，退也粗，怎样可以瘦腿

王庆阳医师：病情分析：你好，身体肥胖与个人体质、内分泌失调或遗传因素等方面的问题有关指导意见：可以通过积极的体育锻炼和控制高能量饮食的方法减肥。不建议盲目应用减肥药物。

问：怎样才能瘦腿和瘦肚子

李晓军主任医师：病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。指导意见：瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

王悦主管护师：病情分析：患者自述怎样才能瘦腿和瘦肚子，求助解决。指导意见：建议：还须整体减肥，再精雕细琢局部，一定要管住嘴,管住腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！

爱心医生：病情分析：1、仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。指导意见：减去腹部的赘肉首先要合理饮食加运动，要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。

问：我其他地方都不是很胖，就是大腿这块，让我很苦恼，怎么肉都长在大腿上了，就想大象腿，我想快速减大腿，想变的更苗条一点。希望得到的帮助：怎样可以快速瘦腿呢？

杨双副主任护师：1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做56次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸. 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍. 3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持. 4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸. 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态.

何海生医师：指导意见：你好,想要快速摄取，就应该多做运动，还可以采用中医来调理，包括刮痧瘦腿，透皮吸收技术的减肥，针灸瘦腿，瘦腿运动有很多，你可以在网上搜寻，勤加锻炼.

爱心医生：病情分析：下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。 指导意见：锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。

问：病情描述:我157cm，上半身不胖，可是却有103斤，只要因为下半身很胖，小腿和大腿很粗，想问问怎样在两个月内不用任何减肥药就能快速瘦小腿，声明一下，我是一个学生族，总是坐着

韩玉敏主管护师：病情分析：需要运动结合饮食的调整 指导意见：注意少吃甜食和油腻的食物，注意每天有氧运动一个小时

王玉青主管护师：病情分析：主要还是通过运动来减肥，这个是最安全，最健康的减肥办法，同时注意饮食结构，荤素搭配指导意见：2个月内有什么效果，就看你自己的努力情况了，你自己能坚持，多运动，合理饮食，那么就会有效果，反之则没有，经常坐着，肯定会发胖

爱心医生：病情分析：根据您的描述，考虑您是想瘦腿指导意见：建议您抽出时间扎马步，可以瘦腿，扎完马步后一定要做拉伸运动，才会有效果，祝您健康！