问：怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉
刘瑞云主任医师：病情分析：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。指导意见：见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
王海港主治医师：病情分析：减肥要运动结合饮食的调整指导意见：建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪
王悦主管护师：病情分析：患者自述怎样才能最快最简单减掉腰上和腿上的肉，求助解决。指导意见：建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，针对腰上和腿上的肉，可以做仰卧起坐、哑铃、呼啦圈，多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，每天7-10组，每组15-20下，多按摩腿部。有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！
查看原文>>问：病情描述:原来赘肉都不是特别明显，最近一段时间疯涨，我都不知道该怎么办了，请问有没有那种效果明显，时间比较快捷的方法啊？？
韩玉敏主管护师：针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗（特别肥胖的则需半年至一年），是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。还有一个简单的方法，每天快走半小时，每分钟120步，坚持不懈，这个方法非常有效的
查看原文>>问：病情描述:腰腹像游泳圈一样，难受，平常不运动，都是坐着办公，而且特别能吃，曾经治疗情况和效果:没有治疗过，想得到怎样的帮助:有什么办法可以减腰腹不减胸部
杨双副主任护师：病情分析：你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。指导意见：减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！ 提问人的追问 2013-03-24 16:47:12我之前每晚做50个仰卧起坐，最后爬都爬不起来，还是没瘦，要呼拉圈腰两边都青了，感觉在折磨自己啊，呵呵 回复人的回复 2013-03-24 20:27:45减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
张建颖副主任医师：病情分析：首先的应该要考虑和有不运动导致的有直接关系的，其次的也要排除是否有激素水平失调有联系的，应该要注意从多方面来调理比较好的指导意见：应该要养成规律的生活习惯，其次的我主张你应该要做运动来减肥最好的，其次的饮食注意早中餐要吃好的，晚餐可以少吃或是不吃的 提问人的追问 2013-03-24 16:45:22晚餐不吃会减胸吗 回复人的回复 2013-03-24 18:36:47应该影响不的
闫伟帅医师：病情分析：你好，减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，应该有正确的心态来面对。指导意见：应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食上营养均衡，搭配合理，避免高热量高脂肪食物的摄入，保持良好的心态，逐渐的减轻恢复。
查看原文>>问：全部症状:身材肥胖发病时间及原因:身材过胖4年多了治疗情况:没有减肥成功想要得到的帮助:希望能够快点减肥成功
李学清主任医师：病情分析:你好,一般是因为吃完之后坐就会容易肥的了.意见建议:建议平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。 平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
张齐金医师：您好！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
查看原文>>问：腰部的肉肉很多，怎样才能减掉
洪德高主任医师：你好，很乐意为你解答疑问，您的这种情况一定要加强运动，控制饮食，少吃一些高热量的食物，节食和运动是最简单有效的减肥方式。
爱心医生：病情分析：你好，你这种情况建议你要注意多运动，平时可以做仰卧起坐或者摇呼啦圈可以有效减掉腰部赘肉，注意保证运动时间，尽量在四十分钟以上。指导意见：平时也要适当控制饮食，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，注意平时保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止脂肪堆积。
钟骏桥医师：病情分析：你好！你的病史已阅，腰部的肉多，想要减肥。指导意见：你好！根据你目前提供的病情资料，腰部的肉多，想要减肥。一般而言，要想减肥建议最好采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，平时养成良好的饮食及作息习惯，多吃果蔬类食物，多喝水，必要时可以用点减肥辅助用药，如减肥茶、左旋肉碱等。
查看原文>>问：病情描述:腰部赘肉特别多曾经治疗情况和效果:减过肥过后还胖想得到怎样的帮助:减掉腰部赘肉
詹瑾副主任药师：指导意见：怎样减腰部赘肉方法 1、饭后站立半个小时 饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。 2、合理地安排三餐 早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 3、睡前5小时不能吃东西 睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的要禁止在睡前5小时吃东西。 4、做瑜伽 瑜伽不仅能体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会同时拥有平坦的小腹。 5、保持收腹状态 保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法。 6、学会缓解压力 压力过大会导致腹部膨胀，因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。 7、反式脂肪酸是瘦腰的大敌 研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多人平时不离口的零食。 8、多喝利尿的饮品 想要减少肚子上的赘肉，多喝一些利尿的饮品是非常有效的。咖啡、白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料，是能帮助减少肚子上的脂肪堆积的最佳选择之一。
爱心医生：吸脂最快，然后就是多运动节食加锻炼也可以减下来的。
管培霞护师：病情分析：腹部有赘肉如何减掉赘肉指导意见：建议1.首先饮食要控制，做到晚上八点以后绝不进食，同时改掉吃夜宵之类的坏习惯，少吃炸鸡腿之类的高脂肪饮食。 2.合理运动每天建议一个小时的运动也可以做瑜伽之类的运动。 3.平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显
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钟振军主治医师：病情分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。指导意见：不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
爱心医生：可以做仰卧起坐。每天坚持二十个，一个月就见效。但是容易反弹，要一直坚持。有时间的话去学瑜伽是个更好的选择
爱心医生：瘦手臂和腰说白了就是减肥，对于减肥来说，有效的运动是最好的选择，但是运动的话往往难以坚持下来，而且还会有反弹，所以要根据自己的兴趣去选择能有与运动相关联而且自己能坚持下来的方式来达到目的，像是边看电视边转转呼啦圈，在网上学习下小球操之类的，简单，轻松，我个人认为也比较容易坚持下来
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