怎样克服恐惧

问：要怎样克服社交恐惧症？患者年龄:15患者性别:女

常卫利副主任医师：病情分析：你好！根据你的描述建议你多与人沟通，拓展兴趣爱好，循序渐进的可克服社交恐惧。指导意见：养成良好的生活习惯，注意个人卫生和注意休息，劳逸结合。多饮水和吃蔬菜水果及粗纤维的食物，保持大便通畅。放松心情~

问：病情描述:从高中开始看到宿舍的人都挑灯夜读到很晚，怕自己被别人落下，自己睡觉就睡不安稳，现在都已经大学了，每当睡觉的时候，如果宿舍里有人不睡觉看手机玩电脑什么的 心理就很恐惧，感觉有一根弦牵着我的头似的，很紧张，睡不着曾经治疗情况和效果:喝过安神补脑液，吃过维生素B1，谷维素，维生素C,现在已经不怎么管用想得到怎样的帮助:我该怎样才能克服心中的恐惧呢

柯菲菲主治医师：病情分析：你这种情况不是大脑的问题，也不是营养缺乏的问题，是一种心理疾病，是长时间身体处于应激状态下心理平衡的失调。是一种行为习惯。指导意见：建议你可以自我调整心理状态，毕竟他们夜晚不睡觉玩手机电脑在大学是正常现象，而且他们根本没有在学习，你不会被落下，你要自我激励，你一定比他们强，你他们有成就，他们干什么跟你无关。另外，你很有必要去心理咨询单位去找心理医生，让专业的心理医生治疗，这样会使你的症状很快恢复的

爱心医生：病情分析：这是由于压力过大导致的神经亢奋，是由于周围的环境影响决定的指导意见：建议平时注意加强锻炼，适当的服用神经营养因子和脑活素

爱心医生：病情分析：你好，你这样的情况完全是精神压力导致的。指导意见：这么多办法,总有一个适合你:1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。5.不必事事、时时进行自我责备。6.有委屈不妨向知心人诉说一番。7.常对自已提醒：该放松放松了。8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。9.对一些琐细小事不妨任其自然。10.不要怠慢至爱亲朋。11.学会“理智”地待人接物。12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。

问：如何消除恐惧心理

景宏升副主任医师：平时规律饮食睡眠，保证情绪稳定，不熬夜，白天适度运动，利于晚上入睡。通过某种适宜的方式转移注意，比如看书、听舒缓的音乐等，也可以去医院心理科咨询应用药物控制疗法。

卢永强副主任医师：恐惧是一种企图摆脱危险的逃避情绪.产生恐惧通常是因为缺乏处理可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的.恐惧是一个广泛的概念,它包括个体对各种事物的惧怕,如对人的恐惧,对某物的恐惧,对高的恐惧等.恐惧不仅造成人的生活障碍,而且对人的身心健康有很大危害.那么.怎样消除恐惧心理呢? ◆ 加强意志锻炼　要想克服恐惧心理,就应当在日常生活实践中,不断训练自己在遇到恐惧刺激时,保持镇定自若,做到遇惧不慌不忙.不能自己恐吓自己,而要先从意志上安定自我.常言说的好,“为人不做亏心事,半夜不怕鬼敲门”.因此,从主观上不必承认自己天生胆小,惧怕这,惧怕那,只要自己能充分发挥主观能动性,积极正确地对待现实,恐惧心理就会逐渐消除. ◆丰富科学知识　恐惧心理往往是缺乏科学知识,胡思乱想而造成的,正所谓“愚笨不安宁产生恐惧,知识和保障拒绝恐惧.”如果面对恐惧事物,能用科学知识加以解释和分析,那么一切可怕的事物都将不足为惧,而一切困境也将迎刃而解了.◆ 系统脱敏法　恐惧是儿童心理发展过程中普遍存在的一种情绪体验,一般的恐惧内容可随着年龄的增长而自行消失.如果恐惧的内容相当稳定,乃至成人以后还存在着这种恐惧,那就需要采用系统脱敏疗法来治疗了,即反复接受恐惧的刺激,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种刺激,逐渐消除这种恐惧,其刺激强度可由弱到强,循序渐进地呈现.否则会加重恐惧感.

孙素坤护师：因为什么而恐惧呢你可以简单说说

问：心里总会产生莫名的恐惧感，害怕的时候什么都不敢做，非常的恐惧，其实并没有遇到什么可怕的事情，但是看似很平常的事情，经常看到就会很害怕，也不知道是怕什么，但是就会从发自内心的恐惧，都怕的不行了。想得到怎样的帮助:请问，经常会有恐惧感心理，怎么样才能克服恐惧心理？

张冠峰医师：你好，恐怖症的症状主要有三种类型：一是广场恐惧症。对人多的地方、空旷的地方有恐惧，或是害怕独处，表现为明显的焦虑、恐惧不安、严重昌出现惊恐发作等。二是社交恐怖症，害怕社会情境，除焦虑不安外，还有面红、心慌等症状。三是特殊恐怖症。因特殊特体或情境引起的不合理焦虑，如接近某些动物，登高、害怕接触到某些疾病等。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。

问：病情描述:看到深海的图片会觉得胸闷，小时候学过游泳，没学会，被淹了好多次，怕水，去过三亚，在海边，不敢去深的地方，刚进去也会难受，适应了就没事了，但是有时候打开Google earth 这个软件的时候，看到大海的颜色还是很恐惧，尤其是放大了看到海底的纹路时更难受。曾经治疗情况和效果:没有参与过治疗，也是近期看网上的文章才觉得是深海恐惧症想得到怎样的帮助:怎么克服这个，这个是不是深海恐惧症的表现，如果不是，我该怎么办？

周红梅国家二级心理咨询师：病情分析：看了你给自己下定义，我也感觉到很好奇指导意见：仅仅是看到海的样子你的内心就会产生感觉，你来和我详谈吧，看我是否可以帮到你

问：问题描述:由于性格内向,所以在做甲状腺结节时太紧张,使后来紧张恐惧没有安全感怕自己身体不舒服,不感自己出远门,现在克服的还可以,就是做车还不太适宜,有不舒服恐惧的感觉,做电梯等和小的 空间,想咨询一下医生,怎么能克服全愈...

王红亚国家二级心理咨询师：您好,您有恐惧症与焦虑症的倾向,这是一种心理疾病,建议您及时的进行心理咨询与治疗恐怖性神经症有哪些临床表现? 恐怖症的临床表现形式是多种多样的,常见的有:(1)场所恐怖症:在恐怖症中最为常见.患者对公共场所产生恐怖,因而害怕到各种公共场所中去,这些地方包括商店,百货店,剧院,餐馆或乘坐的飞机,公共汽车,地铁等.患者在看到周围都是人时,会产生剧烈的恐怖,担心自己无法自控或担心自己会晕倒,或出现濒死感或焦虑不安.有的患者对高空,黑暗等产生恐怖,而不愿立足于高处,甚至不敢在高楼上居住,或不敢独自一人处于黑暗之中.在有人陪伴时,患者的恐怖症状有所减轻.(2)社交恐怖症:主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖. (3)物体恐怖症:患者主要表现为对某些特定的物体产生恐怖.患者可表现为对动物的恐怖,害怕猫,老鼠,狗,鸟类或昆虫等小动物.在青春期前,对动物恐怖的男女患者比例相近,成人后则以女性为多.有些患者表现为对尖锐物体的恐怖,而不敢接触尖锐物体,害怕自己或别人会受到这些物体的伤害.也有的患者可表现为害怕见到血液等.焦虑症有哪些临床表现?焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑,恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣.严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如入睡困难,做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,易出汗,四肢发冷,手指发麻,肌肉跳动,眩晕,心悸,胸部有紧压或窒息感,食欲不振,口干,腹部发胀并有灼热感,便秘或腹泻,尿频,月经不调,性欲缺乏等.有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安.常自扪脉搏是否增快,心跳是否停止,呼吸是否还有,皮肤颜色是否已经改变,为此而情绪紧张.检查时患者焦虑,双眉紧锁,肌张力增加,反射活跃,常伴有不安的动作,如不断的眨眼,敲打手指或捶手顿足等.所谓焦虑性歇斯底里,见于部分焦虑症患者,可有阵发性恐惧发作,表现心情极度紧张恐惧,心慌,呼吸困难,喉部有窒息感,出冷汗,全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等.患者往往认为这是一种濒死的感觉,它与歇斯底里的区别,在于发作间期仍有上述焦虑,紧张情绪存在.

冯文光医师：建议最好采用“中药配合心理治疗”可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.俗语说“心病还需心药医”,只有从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,只有去除心因,才能达到根治.如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室,再详细的告知病情,我们会给出详细的合理的治疗方案, 祝早日康复!

问：病情描述:以前挺胆小，有些自卑，初中和别人说话就有点胆怯，但没结巴，大学毕业后，上班了，面对工作，特害怕打电话或接电话，我说时，老想别人在认真听，别人会不会质疑我，别人会骂我吗？这时就结巴，一个字一个字的重复，打电话基本说不出完整的话。有时心里极度低落，听到电话声就害怕。面对面交谈还可以，复述很长事情给陌生人也会结巴。前段时间看了心理暗示的书，刚开始还行，时间长了就不起作用，请问我这怎么克服？曾经治疗情况和效果:前段时间看了心理暗示的书，告诉自己，我可以做到，刚开始还行，时间长了就不起作用，打电话时，老会预感说不出来、害怕想得到怎样的帮助:怎样克服打电话恐惧的心里。

刘强副主任医师：病情分析：自卑感的形成主要是由于我们通过把自己与别人比较后产生了不认同感而引起的.由于我们的注意力太关注于自己某一方面的不足,就难免对自己在这一方面的表现深感失望,自卑的产生也就在所难免了. 指导意见：自卑会在我们的内心形成一种压力,因而造成了心理上的失衡与不安.由于自卑,我们以往形成的关于自己的美好形象遭到了破坏,这就导致了我们对自己的否定.这一过程是相当痛苦的.建议你尽快到当地医院找心理医生,得到及时的心理疏导.心理治疗,及你自己的共同努力一定能找回自信,走出阴隐.