时间怎样安排

问：看上班族如何合理安排工作时间看上班族如何合理安排工作时间

孟艳红副主任医师：你好，很高兴为你解答问题，希望我的回答对你有帮助，上班族很辛苦，除了每天8小时工作除不加班外，回家买菜做饭接孩子，晚上要洗全家人的衣服，祝上班族工作愉快！

金美花主任医师：你好，很高兴为你解答，上班族可以根据自己的工作时间调整工作和生活时间，灵活掌握。制定计划，早晨定时几点起床和做饭吃饭时间，下班回到家可以把时间分配好，除了吃饭时间和睡眠时间以外所要做的事情。

王锦花主管护师：病情分析：你好，上班族都知道这样的道理：周一至周三，人的心情都很差，看着繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦！周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴！那在工作上要怎么利用这种心理呢？指导意见：细节一 上班族都知道这样的道理：周一至周三，人的心情都很差，看着繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦！周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴！利用这种“周末效应”，建议白领一族合理的安排自己一周的工作时间：把简单轻松的工作尽量往周三之前排，越是繁复厌恶的工作越要往周三之后排，压力最重的工作最好排在周五。这样一来，一周的时间里，你的工作心情都不会有太多的起起落落，会维持在一个比较平均良好的状态上。其实生活中，很多事情都可以应用于此。如果你够聪明，可以把它应用到每一个人生重要关口！细节二、心理学上有专门的两套受人欢迎和不受欢迎的词汇列表。受欢迎的词汇比如：爱，幸福，快乐，舒服，金钱，安全，新鲜，容易，利益，值得，真实，健康，漂亮，活泼……不受欢迎的词汇比如：悲伤，困难，成本，辛苦，损害，死亡，破坏，合约，责任，义务，失败，压力，价格……从这两组词汇中可以得出这样的结论：当你想去说服一个人喜欢你、接纳你、赞同你，那你就该学着用积极的方式去感染他。古人讲：投其所好。今人讲究，用积极的心理暗示打通人际脉络。细节三、很多男人都明白这个道理：想获得一个原本不怎么爱他的女人的爱，也是分时间分场合的。在这几个时刻里，女人对爱的抵抗力，是最低的。比如，幽闭的环境里、日落黄昏时、约会结束后等等。很多男人在掌握了这些科学真相之后，开始有步骤有准备的击破女人心了。作为女人，实在有必要比男人先一步掌握这些信息。如果，你真的没有想好要跟一个男人开始一段恋情，那么最好不要把约会定在这几个时间。细节四、有这样一个有趣的现象：与一位陌生女性初次见面，如果夸赞她身上的服装饰物，那她会迅速对你展露出真诚甜美的笑容，接下来的谈话也会融洽很多。曾经听到过这样的话：“但凡女人愿意穿戴出来的衣服饰品，无不是她精挑细选过的。”所以啊，贬低一个女人的衣服鞋帽整套行头，无疑是把她之前所有的工作全盘的加以了否定。谁都不喜欢被否定感，尤其是女人。如果你不能肯定她，至少不要否定她。细节五、一个人的花心，从童年起，便已注定。一个家庭中，当爸爸妈妈爷爷奶奶以及所有直系的旁系的亲属都会向“小皇帝”“小公主”轮流争宠：“宝贝，更喜欢爸爸还是更喜欢妈妈？”“乖乖，爷爷奶奶谁更疼你？于是就有了这样一个惯性规律：越是那些童年时被父母争宠的孩子，婚后的出轨几率越高。父母亲友向她争宠，也是一场三角乃至多角暗战，被宠坏了的孩子，都是自负的。自负的男人女人，注定了的起伏难定。

问：我很喜欢上网，晚上总是很晚才睡觉，白天没精神上班，总是缺觉，这样下去我人身体熬不住了，我每天的生活乱糟糟的，有时感觉时间不够用，有时又很充足，不懂该怎么安排合理的让自己工作生活两不无，很无助，想得到怎样的帮助:作息时间怎么安排是最好的

王军副主任医师：你好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的精神压力比较大，出租的紧张状态，睡眠不充足导致的一种症状，这种情况建议您放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息。

刘侠主治医师：1、坚持早起，神清气爽2、午间休息，精力充沛3、经常熬夜，影响健康，研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

爱心医生：您好，工作时好好工作，休息时好好休息，一般7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适。12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

问：高中生高一应该如何合理安排睡眠时间

马玉强主治医师：病情分析：1.饮食要合理,均衡。 2.睡眠要充足. 3.保持乐观心态,懂得怎么样释放工作、学习方面等的压力。 4.最主要还要运动，身体的运动和脑的开发、利用。指导意见：在饮食方面，选择一些对脑有益的食品。如：蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

孙凤彩副主任医师：你现在上高一。晚间，在十点，到10点半睡，早晨。6点半到7点起床中午。再睡半个多小时。像这样，基本上保证睡眠。平时还要，多做一些运动。注意营养均衡。

爱心医生：病情分析：你好，睡眠不能少于6小时指导意见：建议十一点睡觉，六点半起床，这样不会耽误学习

问：患者性别:nan

黄贱丰副主任护师：你好 、用最多的时间休息才行.

李荣素医师：建议您:①养成良好的作息习惯，睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和、温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

在线医生医师：睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降.因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反

问：每天应该怎样安排学习时间和吃饭时间还有睡眠时间

万洁副主任护师：病情分析：你好，其实学习也要学会放松，不要太紧张。指导意见：你在学校上课，在家安排一两个小时作业就可以了，劳逸结合才可以有好的收获，另外也要多锻炼自己的社会实践能力。

爱心医生：病情分析：您好，根据您的问题描述，你应该按照自己的具体情况制定学习计划，因为人和人是不一样的指导意见：建议您早晨六点半起床，晚上十点睡觉，不一定非要熬夜学习，因为那样你可能只有时间没有效率，要向你付出的时间要效率才可以，中午一定要留出半个小时的午睡时间，以保证下午的学习效率，每天可以给自己一个小时运动的时间，强身健体，身体好了精神会更好，精神好了学习效率就有了，希望我的建议对您有所帮助

李得平医师：病情分析：你好，你这个年龄正是生长发育的好时机，也是精力旺盛的时候，学习和锻炼身体都要兼顾。指导意见：虽然学习任务重但是还是要注意保证睡眠和一定的时候锻炼身体，学习重要的是提高学习效率掌握学习方法，不宜太熬夜。

问：这次我准备我全家一起去旅游，可是我爸爸有糖尿病，而且是有好几年了，以前治疗了一段时间，病情比较平稳，后来一直在家食疗，吃喝什么都比较注意，这次旅游生活都打乱了，怕有问题。想得到怎样的帮助:请问，糖尿病人的生活作息时间怎样安排？

问：性别:男年龄:8个月全部症状:8个月男婴一天到底怎样安排时间，发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:一天隔多少小时喂配方奶，隔多少小时喂辅食，早上8点多起床后是怎么安排

王辉主任医师：病情分析:这哪有个不动的规定呀，孩子个体差异非常大，要根据宝宝的情况而定，如果母乳足不必要用配方奶，一些总是认为好象用配方奶是一种时毛一样，实际上任何再好的配方奶都不如母乳好。意见建议:看来你是一点也没有通过培训本来当母亲之前当地妇幼保健医院要对你进行培训的，你还是去新华书店去买一本婴幼儿喂养的书看看吧。一时半会是说不明白的，再说因为我们看不到宝宝实际情况所以有时说的可能不正确或起坏作用。

刘明华医师：病情分析:您的问题是婴儿膳食安排问题，当然有个体差异和实际情况，可供参考1意见建议: 餐数 主餐 辅餐 4次奶 1餐饭+1次水果（软饭，肉末，菜末，蛋，鱼泥，豆腐，配方米粉，水果）总共是五次，您可以自己根据宝宝的需求安排时间！要有适合自己宝宝的喂养方式哦！

爱心医生：病情分析:你好,精心护理婴儿是父母的职责.八个月婴儿每天饮食5次，白天每次间隔4小时，晚间间隔8小时，睡眠：白天睡眠2～3次，每欠2～2.5小时，夜间睡眠10小时，共计睡眠14～15小时。活动时间2～3小时。意见建议:八个月婴儿仍以母乳喂养为主，每天喂5次，其中3次喂母乳，2次喂辅食。喂母乳时间可分别在上午6点、下午2点和晚上10点；辅食时间可安排在上午10点，下午6点。人工喂养。母乳完全没有，可用鲜牛奶或奶粉，每次150～180毫升，每天3次，另外辅食二次。辅食饮食。可按照上个月增加的辅食再逐步增加面包、面片、面条、芋头、山芋等，已出牙的婴儿可喂饼干、蛋羹、鱼肉、虾仁等。