时间怎么安排

问：我很喜欢上网，晚上总是很晚才睡觉，白天没精神上班，总是缺觉，这样下去我人身体熬不住了，我每天的生活乱糟糟的，有时感觉时间不够用，有时又很充足，不懂该怎么安排合理的让自己工作生活两不无，很无助，想得到怎样的帮助:作息时间怎么安排是最好的

王军副主任医师：你好，根据您对这种情况的描述，这种情况是由于长期的精神压力比较大，出租的紧张状态，睡眠不充足导致的一种症状，这种情况建议您放松心情，不要压力太大，保持良好的心态，平时注意多加休息。

刘侠主治医师：1、坚持早起，神清气爽2、午间休息，精力充沛3、经常熬夜，影响健康，研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

爱心医生：您好，工作时好好工作，休息时好好休息，一般7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适。12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。

问：看上班族如何合理安排工作时间看上班族如何合理安排工作时间

孟艳红副主任医师：你好，很高兴为你解答问题，希望我的回答对你有帮助，上班族很辛苦，除了每天8小时工作除不加班外，回家买菜做饭接孩子，晚上要洗全家人的衣服，祝上班族工作愉快！

金美花主任医师：你好，很高兴为你解答，上班族可以根据自己的工作时间调整工作和生活时间，灵活掌握。制定计划，早晨定时几点起床和做饭吃饭时间，下班回到家可以把时间分配好，除了吃饭时间和睡眠时间以外所要做的事情。

王锦花主管护师：病情分析：你好，上班族都知道这样的道理：周一至周三，人的心情都很差，看着繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦！周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴！那在工作上要怎么利用这种心理呢？指导意见：细节一 上班族都知道这样的道理：周一至周三，人的心情都很差，看着繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦！周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴！利用这种“周末效应”，建议白领一族合理的安排自己一周的工作时间：把简单轻松的工作尽量往周三之前排，越是繁复厌恶的工作越要往周三之后排，压力最重的工作最好排在周五。这样一来，一周的时间里，你的工作心情都不会有太多的起起落落，会维持在一个比较平均良好的状态上。其实生活中，很多事情都可以应用于此。如果你够聪明，可以把它应用到每一个人生重要关口！细节二、心理学上有专门的两套受人欢迎和不受欢迎的词汇列表。受欢迎的词汇比如：爱，幸福，快乐，舒服，金钱，安全，新鲜，容易，利益，值得，真实，健康，漂亮，活泼……不受欢迎的词汇比如：悲伤，困难，成本，辛苦，损害，死亡，破坏，合约，责任，义务，失败，压力，价格……从这两组词汇中可以得出这样的结论：当你想去说服一个人喜欢你、接纳你、赞同你，那你就该学着用积极的方式去感染他。古人讲：投其所好。今人讲究，用积极的心理暗示打通人际脉络。细节三、很多男人都明白这个道理：想获得一个原本不怎么爱他的女人的爱，也是分时间分场合的。在这几个时刻里，女人对爱的抵抗力，是最低的。比如，幽闭的环境里、日落黄昏时、约会结束后等等。很多男人在掌握了这些科学真相之后，开始有步骤有准备的击破女人心了。作为女人，实在有必要比男人先一步掌握这些信息。如果，你真的没有想好要跟一个男人开始一段恋情，那么最好不要把约会定在这几个时间。细节四、有这样一个有趣的现象：与一位陌生女性初次见面，如果夸赞她身上的服装饰物，那她会迅速对你展露出真诚甜美的笑容，接下来的谈话也会融洽很多。曾经听到过这样的话：“但凡女人愿意穿戴出来的衣服饰品，无不是她精挑细选过的。”所以啊，贬低一个女人的衣服鞋帽整套行头，无疑是把她之前所有的工作全盘的加以了否定。谁都不喜欢被否定感，尤其是女人。如果你不能肯定她，至少不要否定她。细节五、一个人的花心，从童年起，便已注定。一个家庭中，当爸爸妈妈爷爷奶奶以及所有直系的旁系的亲属都会向“小皇帝”“小公主”轮流争宠：“宝贝，更喜欢爸爸还是更喜欢妈妈？”“乖乖，爷爷奶奶谁更疼你？于是就有了这样一个惯性规律：越是那些童年时被父母争宠的孩子，婚后的出轨几率越高。父母亲友向她争宠，也是一场三角乃至多角暗战，被宠坏了的孩子，都是自负的。自负的男人女人，注定了的起伏难定。

问：父亲一直都是一个人住在乡，如今年岁也大了，和老婆商量后决定把他老人家接来跟我们一起住，我们平的吃的东西，还有吃饭的时间都跟他老又不一样，又许久没在一起生活了，照顾老人的起居饮食都不知道如何才是最佳想得到怎样的帮助:请问怎么的起居饮食才是最合理？

李渝副主任医师：病情分析：您好！首先，睡觉方面，子午觉最养生，晚上11点之前-次日早上7点之前为最佳睡眠时间，中午11点-13点之间午睡30分钟-1小时最合理；2.饮食方面，如果老年人没有什么疾病，老年人最好是低盐低脂低糖饮食，保持早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少为原则；3.闲暇时间，鼓励老人家出去遛弯，培养爱好，如书法、下棋、太极拳、看报纸，适当运动！指导意见：首先，为您的孝心感动！其次，许久没在一起生活，老人家一般不愿意给儿女带来麻烦，所以可以先观察他的作息和喜好，尽量顺从他不要干预他，他会觉得比较自在！

问：我40天没有来月经了，今天检查是怀孕了，很开心的，但是人家都说怀孕后需要做好几次产检，有个产检时间表就好了。希望得到的帮助：产检时间表怎么安排？

爱心医生：一般产前检查 怀孕七个月〔28周〕以前,每四周一次. 怀孕八到九个月〔29-35周〕,每二周一次. 怀孕第十个月〔36周〕以后,每一周一次. 医学会建议之产检时间表 周数检查项目 第6周验孕,验血.第8周回诊,看结果；必要时进一步检查.第12周例行产检. 第16周母血筛检唐氏症或接受羊膜穿刺. 第20周胎儿超音波筛检.第24周糖尿病筛检.第28周例行产检. 第30周例行产检.第32周例行产检.第34周胎儿生长超音波评估,验血.第36周例行产检. 第37周例行产检.第38周例行产检.第39周例行产检.第40周例行产检. 产前检查项目： 怀孕4-6周 验孕 确定怀孕与否.验尿,必要时验血中绒毛性腺激素.一般月经过期一周〔妊娠第五周〕就能验出. 完全血球计数 测血红素,红血球大小,白血球及红血球数目,及血小板数目.贫血要补充铁剂和注意营养,以免影响胎儿发育及生产时的危险.孕妇于初次产检时平均红血球体积小于80fl,可能为地中海型贫血或缺铁性贫血,配偶也应接受平均红血球体积检查.如果配偶也小于80fl,则孕妇及其配偶需转诊做进一步检查.若夫妇为同型地中海型贫血带因者,则胎儿有1/4机率罹患重型地中海型贫血,需做进一步绒毛取样或羊膜穿刺术,作胎儿之基因诊断.血小板少于150000mm,凝血问题,应做进一步检查. ABO血型 确定孕妇血型. Rh血型 Rh血型阴性孕妇之夫若为Rh血型阳性,则可能有水肿胎儿.Rh血型阴性孕妇应注意事项：1,需要测Rh抗体,若有Rh抗体则应密切注意胎儿有无水肿.2,怀孕中有出血,及流产或生产后,需在72小时内注射免疫球蛋白.3,生产时最好有Rh阴性血液备用. 梅毒血清试验VDRL VDRL阳性者可能患有梅毒.需测TPHA确定诊断.确定梅毒感染孕妇的胎儿可能有先天性梅毒感染及畸型,必须及早治疗,以免造成流产,死产和畸形.确定梅毒感染的孕妇需接受抗生素治疗,胎儿需做超音波检查及追纵,并考虑做胎儿脐带血检查. 尿液分析 尿糖过高可能有糖尿病,尿蛋白过高可能肾功能不良.尿中白血球过多表示有尿路感染或是生殖道感染〔白带〕污染所致,尿中红血球过多则可能有尿路感染,尿路出血或阴道出血. 德国麻疹IgG抗体 阳性者表示曾感染德国麻疹,具有终生免疫力.阴性者表示未曾感染过德国麻疹,怀孕期间应避免感染,产后可能考虑接种疫苗.怀孕中感染德国麻疹时,应立即看医师以确定诊断,怀孕二十周以前感染,胎儿有先天性德国麻疹征候群及畸型之机率较高,可以考虑中止怀孕或怀孕二十二周后做胎儿脐带血检查,且做详细超音波检查.怀孕二十周以后感染,应做详细的超音波检查. B型肝炎抗原 B型肝炎表面抗原阳性者为B型肝炎带原者.所有的胎儿出生后需按时注射肝炎疫苗.e型抗原阳性者感染力较强,新生儿需于出生24小时内注射球蛋白.产前需领取肝炎手册,以便疫苗接种.B型肝炎带原孕妇仍可喂哺母乳. 怀孕8-10周 回诊看检验结果,做进一步检验,必要时做基本身体检查,包括：心脏听诊－心杂音,不整脉.骨盆腔检查－子宫及卵巢大小,骨盆腔大小.子宫颈抹片－子宫颈癌筛检.乳房检查－乳癌筛检及喂乳准备. 怀孕16-18周 母血唐氏症筛检 母亲年龄愈大,胎儿唐氏症机率愈高,35岁以上孕妇之机率约为1/270,可考虑接受羊水穿刺检查,34岁以下孕妇之机虑虽较低,但仍有可能怀有唐氏症胎儿,应做母血唐氏症筛检.于妊娠16-18周抽取母血做唐氏症筛检.测血清中甲型胎儿蛋白及绒毛性腺激素.依怀孕周数,年龄及体重算出怀有唐氏症胎儿的机率.属于高危险群的孕妇需要做超音波检查,必要时做羊膜穿刺.可筛检出60%之唐氏儿. 羊膜穿刺 于妊娠18-19施行.可检查胎儿染色体,诊断各种胎儿染色体构造或数目的异常〔如唐氏症〕.大于35岁的孕妇,曾生育过先天异常儿者,家族有遗传性疾病者,胎儿有畸形之可能者,曾有染色体异常胎儿,母血唐氏症筛检为高危险群者,或父母有染色体异常时,胎儿染色体异常之机率较高,应做羊膜穿刺.约2-3周后可得到结果,若胎儿有严重的染色体异常,则可中止怀孕.羊膜穿刺与绒毛采样不同,对胎儿本身并无伤害,只会稍微提高流产机率〔0.5%〕. 怀孕20-22周 超音波胎儿筛查 20-22周时,胎儿器官已发育完成且最清晰可见.检查胎儿型态及器官是否正常.用超音波扫瞄器由孕妇腹部表面检查.检查胎儿大小,脑,脊椎,颜面,唇,心脏,胃,肾,膀胱,腹壁,四肢,性别,脐带血管,胎盘位置及羊水量等.有严重异常的胎儿可考虑在24周前中止怀孕.怀疑染色体异常之胎儿可接受羊膜穿刺或脐带血检查.由胎头之测量可以准确估计妊娠龄. 怀孕24-28周 妊娠糖尿病筛检 约百分之一至三的孕妇有妊娠糖尿病,若未发现可能造成巨大胎儿,甚至危及胎儿或母体.此筛检可检查是否有妊娠糖尿病的可能.在没有禁食的情况下,吃50克葡萄糖粉后一小时,测血中糖浓度,若大于140gm%,则进一步做100公克耐糖试验,采空腹及服用100公克糖后每个小时〔共四次〕的血醣值,若四次有其中两次超过标准值,则可确定诊断.确实有妊娠糖尿病的孕妇,需由营养师指导做饮食控制,若血糖仍偏高则需接受胰岛素注射. 怀孕32-34周 胎儿生长超音波评估 评估胎儿生长速度.怀孕末期若仍胎位不正时,可以清楚了解胎儿手脚,身体在子宫内的姿势,以便提早决定生产的方式.胎儿生长迟滞可能因为母体,胎盘,或胎儿本身的因素造成,若无特殊原因,也需定期追纵并做超音波生理功能检查.巨大胎儿可能危及母体及胎儿本身. 怀孕41周以上 胎心胎动检查 每周一次或两次.检查胎盘功能是否健全.用胎儿监视器侦测有无胎动及胎动时胎儿心跳的变化情形.若胎动时胎心音反应不良,可能是胎儿窘迫,应做催产素刺激试验,若确实为胎儿窘迫,则应尽快使胎儿产出.

封文炬医师：病情分析： 一: 检查时间 1、三个月(12周)内,进行第一次检查; 2、13-27周,每四周检查一次; 3、28-35周,每两周检查一次; 4、36周-分娩前,每一周检查一次. 指导意见： 二: 检查项目 1、12周(三个月)左右做第一次孕期检查. 2、 13-16周, 第二次产检: 唐氏症筛查 3、17-20周, 第三次产检 4、21-24周, 第四次产检 妊娠糖尿病筛查 5、25-28周, 第五次产检 乙型肝炎抗原 梅毒血清试验 6、 29-32周, 第六次产检 下肢水肿 子痫前症的发生 预防早产 7、33-35周, 第七次产检 超声波(B 超)检查 评估胎儿体重 8、36周, 第八次产检 为生产事宜做准备 减少AA次 9、37周, 第九次产检 注意胎动 10、 38-42周 第十次产检 胎位固定 胎头下降。

沈金卡护师：病情分析：你好，你可以到医院去建孕产妇档案，她会给你发个小册子，会告诉你一些孕妈的常识指导意见：你好，你可以到医院去建孕产妇档案，她会给你发个小册子，会告诉你一些孕妈的常识

问：

王志宝主治医师：自慰次数，一般一周2次为宜，如果长期频繁的手淫,会刺激生殖器官经常处于充血状态,引起阴部或膀胱区的不适,而且在充血状态中,有利于细菌的入侵而引起前列腺炎,要戒除此不良习惯。

问：病情描述:本人从事保安工作，工作以来一直是两班倒的，白班是早上7点30到晚上7点30下班，夜班是晚上19点30到第二天早上7点30，是否可以晚班结束后补觉？或者做运动？如何合理的调整自己的作息，希望各位医生指点下想得到怎样的帮助:帮忙调整下作息时间及运动时间？谢谢

林钧冲医生：病情分析:你好，像你这种状况最好是晚班结束后争取时间补充睡眠意见建议:还有平时要注意营养的补充，下面那些食物都是比较好的：　小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受无法入睡 抑郁症困扰 神奇的多囊肾新疗法！ 红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。 　　蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。 牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。

吉枫医生：病情分析:这个情况的话，您当然是下班后要补觉的啊，意见建议:您的这个情况的话，如果说是你下夜班后部睡觉的话，那么您是会没有精神的，做什么事情都提不起劲的，至于这个时间的安排的话，您是可以一直睡到自然醒的，也是可以上午睡一会，起来做饭，吃完午饭后，下午再睡个午觉的，分两个时段来睡觉的，具体如何的话，要看您自己的情况来决定的，

爱心医生：你在晚班结束后,一定要补充睡眠.

问：高中生高一应该如何合理安排睡眠时间

马玉强主治医师：病情分析：1.饮食要合理,均衡。 2.睡眠要充足. 3.保持乐观心态,懂得怎么样释放工作、学习方面等的压力。 4.最主要还要运动，身体的运动和脑的开发、利用。指导意见：在饮食方面，选择一些对脑有益的食品。如：蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。

孙凤彩副主任医师：你现在上高一。晚间，在十点，到10点半睡，早晨。6点半到7点起床中午。再睡半个多小时。像这样，基本上保证睡眠。平时还要，多做一些运动。注意营养均衡。

爱心医生：病情分析：你好，睡眠不能少于6小时指导意见：建议十一点睡觉，六点半起床，这样不会耽误学习