怎样才能放松心情

问：  详细病情及咨询目的:我在上班时有很多烦心事，而且还会生气，睡不着觉

陈爱菊国家二级心理咨询师：如何处理烦躁是人生的一个课题 每个人都要自己去摸索如何自处，如何处人的经验.没有必要紧张的，你的压力你的脾气都是人之常情，可以观察你钦佩的的榜样是如何处理自己的情绪的. 生活中不仅要学会自我激励，也要学会自我解嘲；不仅要学会自我批评，也要学会原谅自己！

爱心医生：是工作方面出了问题还是其他？ 心情有很多种，紧张和烦躁也是情绪的一种. 学会与自己的情绪相处也是一种能力.

问：做输卵管通液怎样才能放松心情？怎样才能没阻力输卵管通畅啊患者年龄:36患者性别:女

陈磊医师：病情分析：心情是你自己调节的，一般帮不上什么忙，但是只要不是太紧张一般没什么关系的你可以喝一些糖水指导意见：吃一些甜食，这样会有助于你放松一下，就可以去做了，这个阻力也不是你心情造成的，是瘀阻造成的。

张翠峰医师：病情分析：你好，这个输卵管通畅的问题不是你放轻松就可以的指导意见：只有输卵管真的是通畅才会有通畅的表现的，要是有不通的话，就算是放轻松也是不可以的

爱心医生：病情分析：根据您描述的情况，只要不紧张，放松腹部就好，要是阻力大，可能是不通。指导意见：建议及时根据造影结果及时治疗。平日多喝温开水，保证睡眠不熬夜，注意休息，多吃清淡,不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，希望我的答案能帮到您，祝您及家人身体健康！ 提问人的追问 2014-09-21 11:20:20就是腹部放松不了怎么办？ 回复人的回复 2014-09-21 23:28:22可以深呼吸，可能会好些。

问：做试管婴儿，怎样才能让自己放松心情啊？？急啊我是双侧输卵管积水，而且很严重，医生已经明确告诉我做试管婴儿，怎样才能让自己放松心情啊？？急啊我是双侧输卵管积水，而且很严重，医生已经明确告诉我不能自己受孕，让我把双侧输卵管切除，然后做试管婴儿，我在网上查了很多资料，说试管最重要是心情要放松，医生也是这样告诉我的，说心情越紧张越不爱受孕，可是我的性格天生就是个心眼小的人，一有点事就心情紧张，失眠，忧郁！我还没做呢就已经开始紧张了，我也告诉自己要放松，可是我控制不了自己的情绪，一想到做试管要花费很大的金钱，而且又没有百分之百能怀上，我就好大的压力，因为我们不是很富裕，存点积蓄都是一点点攒出来的，如果积蓄都花光能怀上那最好了，要是怀不上怎么办啊！到时候孩子也没有，积蓄也花光了，老公再不要我了，那我活着还有什么意义啊！一想到这些我的心里压力就很大很大！从知道要做试管那天起，我就老想哭，我该怎么办？怎么才能使自己的心情放松下来啊？心里总有种感觉象是决定生死的感觉！真的好难过！谁能帮帮我啊？

李育竹副主任医师：病情分析：你好你这样的心态那样你最好不要做的因为你心思太重的严重过影响你的治疗的指导意见：你好试管婴儿在年龄比较年轻的患者中成功率还是很高的像你情况一定要对自己有信心的相信自己嫩过一次成功的只要心情好就能个很快拥有自己的宝宝加油自己

问：工作和家庭压力太怎样才能放松心情

李华副主任医师：学会放下，懂得舍得，什么事情都要看开点，多想想开心的事，想想将来会一天比一天好，这样应该你的心情就会变好点了。还可以多一点兴趣爱好。

范玉松国家二级心理咨询师：你要做到劳逸结合，不要给自己太大的压力。闲暇时多听一些舒缓的音乐；多找亲人朋友在一起聊聊天，散散步；适当的进行有氧运动；多参加一些社交的团体活动；闲暇时也可以读一本好书，这些都能够有益于你保持平和的心态，愉快的心情。

袁勇燕国家二级心理咨询师：你好，很高兴为您提供咨询，如果压力太大了，建议你平时要多做运动，锻炼身体，保持心情舒畅。多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯。

问：病情描述:胸口疼，心情压抑，怎么也高兴不起来

娄长芹副主任医师：你好感到压抑的时候，应该适当调整工作、学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。　心理压力大时，最简单的发泄方法是回家后先大声吼5分钟，将心里的怨气、怒气发泄出来，再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟，过后就会觉得心里舒服多了。

张亚飞主治医师：你好，你的胸口疼痛结合你比较压抑，这种情况考虑是心脏神经症，一般无须药物治疗，如果心脏跳动比较厉害的话可以口服美托洛尔进行治疗，平时还是要开心好好休息

徐常宝副主任医师：病情分析：我还是建议你建议你先去医院检查吸啊看看是不是还是心脏的原因指导意见：建议你注意查下看看吧，要是没有什么问题的话就是吃点活血化瘀的药物看看怎么样的吧

问：全部症状:压力大,请问要怎么样才能让自己很放松心情?发病时间及原因:紧张治疗情况:无想要得到的帮助:想得到帮助

孙志伟主治医师：病情分析:对于引起焦虑的原因要有一个的认识,事实上是没有毫无缘由地焦虑的.现在工作节奏快,有整天处于“战斗”状态.意见建议:出现焦虑情绪的时候,可以适当的做一些放松和训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等.正确的深呼吸方式要点是：如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部和均匀起伏.逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩――放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达支心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用.其实,人无远虑必有近忧.适度的焦虑能激励我们发挥才能.出现过分焦虑,我们要学会,认清其真面目,通过适当的放松调节,就能平静从容地面对.

刘慧平副主任医师：你好，很高兴能够回答你的问题。平时可以多去户外选择合适的体育锻炼，多听一听音乐来放松心情。找自己的家人或者朋友来放松放松心情，纾解一下。

爱心医生：病情分析:您好,您说您压力很大,这样的情况多长时间了?您觉得压力大对您目前的生活造成了哪些不良影响?这些信息是我需要了解的.如压力过大时常会使人情绪变得暴躁,易激惹等.意见建议:压力过大,您可以通过练瑜伽,跑步等运动方式缓解压力,其次,也可以通过做深呼吸的方式.

问：病情描述:医生你好，我感觉自己好像有抑郁症了。自己最近老是怀疑别人怀疑我什么，一天天胡思乱想。一想到这个我就经常不出门。经常哭。现在好像变的好忧虑。好像感觉自己哪里都不对劲。好像我的自信、胆量都被磨没了，变得多疑，忧虑起来，一点都快乐不起来了，不想也不敢出门。最主要是我一直好紧张，放松不了自己。就连同陌生人说话我都感觉好紧张。我最近心脏也不怎么好，心律失常。去医院检查医生说不是什么大病。但是我就感觉自己哪里都不对劲。因为我经历了一段失败的婚姻。而且工作压力也比较大，几种原因在一起，我感觉我不象以前那样了，一点没有自信，而且胆子越来越小。感觉自己一点都不快乐。有时后我想一直睡下去，不要在醒来。因为醒了我就要胡思乱想事情。所以一点不想醒。我现在好需要家人同朋友，安慰我鼓励我。调整好我的心态。重新好好生活。但是我感觉我妈妈好像不是好关心我，她还骂我说我自己胡思乱想。我感觉心里的疾病其实比身体的疾病更加严重。为什么我妈妈不可以多关心我一下。是不是等要失去我了她才知道事情的严重性。我现在好痛苦。有时后失眠。求医生能告诉我怎么样能缓解我紧张的情绪，好像从前一样开心快乐。谢谢曾经治疗情况和效果:没有治疗想得到怎样的帮助:想缓解紧张的情绪，放松自己这是我最想的。不要一天胡思乱想

徐耸副主任医师：病情分析：你是负性的事件经历太多，导致到了心里的崩溃，建议进行一段时间的心理咨询。指导意见：1、与人保持接触，也要有独处的时间。千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。2、适度的表达情绪。在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。3、学会定时哀伤。在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。4、保持规律生活、剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻离婚的痛苦。5、学习理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数离婚者在离婚之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说离婚就是失败呢？一个不爱你的男人离开了你，不代表你不能幸福了。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。 提问人的追问 2013-05-09 14:14:02医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢

张知常国家二级心理咨询师：咨询者为32岁男子，怀疑自己抑郁症，建议找转业医生进行诊断，如果是需要在医生指导下进行自信心提升，成功愉悦感体验，参与社会实践，培养兴趣爱好。通过一段时间调整，会好起来的

冯文光医师：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理医生定期的心理治疗从根本上治疗疾病，解决你所面临的心理困惑，减少焦虑、忧郁、恐慌等精神症状，改善非适应行为，包括对人对事的看法、人际关系，能以有效且适当的方式来处理心理障碍及适应生活。能够以正常乐观的心态处理以后生活中面临的种种问题，从根本上治疗疾病，拒绝反复。 提问人的追问 2013-05-09 14:27:31医生你好，那我现在的心态能不能交男朋友了。我现在好担心我这种心态根本交不了男朋友。我无法控制我紧张的情绪，可能是我这段时间的自闭，导致我变成同外界一接注，我就好紧张根本放松不了自己。好像自己一出去就精神高度紧张。我是不是得的抑郁症了。求医生解答谢谢 回复人的回复 2013-05-09 18:58:42你好，属于抑郁症的表现，及时采用药物消除症状，同时配合定期的心理疏导和心理治疗会彻底治愈的