失眠该吃点什么

问：病情描述:这段时间，我的烦心事特别的多，每天压力很大，所以现在我晚上的时候，就经常失眠，躺在床上就是一直睡不着觉，每天晚上都要凌晨好几点才能够睡着。想得到怎样的帮助：请问晚上总是失眠应该吃些什么？

蔡颖主任医师：可以在晚上睡觉之前口服药物褪黑素，谷维素片，维生素b1，另外再通过日常生活调理，晚饭可以吃一些小米粥山药粥，吃点苹果，香蕉，大枣，莲子，桂圆，睡觉之前可以喝一杯热的牛奶，白天多参加户外锻炼。

杨宁医师：　　病情分析：　　您好，难以入睡、心烦，考虑是植物神经紊乱失眠，失眠是一种常见的睡眠障碍，一般的原因是焦虑过度、精神紧张、生活学习压力等造成。　　指导意见：　　失眠建议服用百多安民康胶囊予以调理，睡前建议11点前睡觉，喝杯牛奶、洗个热水澡，避免熬夜，平时避免焦虑，放松心情，不要过度紧张，多参加运动，养成良好的习惯。

李根兴医师：你好，空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

问：我刚上班，现在晚上老是失眠，睡不着。白天又老是打瞌睡，严重影响到了我的工作，但是晚上还是睡不着，感觉已经进入了恶性循环了，身体也快受不了。想得到怎样的帮助:吃些什么可以治疗失眠呢?

张骞楠国家二级心理咨询师：你好。根据你所描述的情况，感觉你的问题是出在压力和精神状态上，首先应该尝试缓解自己、精神压力，睡前可以辅助喝些牛奶或是酸奶一类的饮料，也有帮助。

问：以前我的身体一直很好，可最近感觉浑身不舒服，而且到了晚上还总是失眠，有时躺在床上好几个小时也睡不着，白天一点力气也没有，现在瘦了好多，我不知道我现在多吃什么好。想得到怎样的帮助:总是失眠，失眠应该吃点什么？

张莲利主治医师：您好，如果不严重建议从饮食，作息，情绪上调理下。建议睡前避免兴奋，不要情绪紧张，可以吃些苹果香蕉等，白天最好不要睡觉，晚上可以适当的运动下。

问：病情描述:不知道是怎么回事，这些天总是失眠，到很晚了，也睡不着，真是急死人了，听别人说的偏方也没当事，可愁坏了，休息不好，第二天就没有精神，什么也不想做。想得到怎样的帮助：最近总失眠应该吃些什么

刘铁刚主治医师：失眠一般会引起焦虑的情况，发生的这种情况，首先应该积极的注意些休息，保证足够的睡眠，才能达到很好的治疗和治愈的效果，可以选择安神补脑，颗粒或者是中医中药进行调理，在饮食上不要吃辛辣有刺激性的食物

赵新波主治医师：平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等，平时睡前半小时到1小时之间，应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。

爱心医生：你好，最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

问：性别:男年龄:58去年12月份心梗过,最近失眠,表现为半夜3-4点醒来,再不好入睡,医院检查没什么问题.建议吃点儿安定,想问问,安定吃的久了怕有依赖性,除了安定还可以吃点什么药?最好是中成药,可以治疗加调理的?谢谢!第一次补充提问:(2009-6-16 14:13:07)一般陈旧新心梗的按中医来讲病理是什么?怎样调理?

解昌国主任医师：引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，或者患有原发病。根据不同原因去分析。首先保持平常心态，积极治疗原发病，严重失眠则需要在医生的指导下用药治疗。

俞红五主任医师：改善睡眠的中成药不少,如安神补脑液,枣仁安神胶囊,朱砂安神丸,柏子养心丸等,但须在中医指导下辨证用药.

俞红五主任医师：还是需要辨证的.一般虚证多见,根据不同表现,用补心气口服液或滋心阴口服液.

问：最近一个月的时间里，我失眠了，晚上睡不着觉，眼睛就是闭上了，脑子里竟想一些事情，有时候迷迷糊糊的睡着了，竟做一些乱七八糟的梦，白天我的精神不好，头还很疼，老是打哈欠，烦死我了。想得到怎样的帮助:失眠多梦的病人在平时要吃哪些食物比较好啊？

戚雷国家二级心理咨询师：你好，失眠多梦的病人，在平时晚上睡不着的时候，可以吃些水果、糖水、面包、小米粥、牛奶等这些食物能够促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。

问：病情描述:请问，女人失眠应该吃些什么？

马振东国家二级心理咨询师：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

张冠峰医师：你好，可以试试下面的疗法:1.桂圆肉50克、酸枣仁50克、太子参30克，煎水，睡前半小时服。2.莲子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、面粉，蒸成糕服食。3.猪心250克、玉竹50克、酸枣仁50克，炖熟调味后食用。4.桂圆50克、百合50克、莲子50克、柏子仁20克、酸枣仁15克，煎水饮用。如果这种情况没有缓解或者说影响到了工作生活学习一定要到正规医院进行治疗如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。

叶桂娇医师：睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.