失眠需要吃什么

问：病情描述:我最近这个月也不知道是怎么回事，偶尔有一些时间会失眠，老想一些工作上面的时候，晚上睡不着觉，在三点左右的时候就会醒来了想得到怎样的帮助：失眠可以吃什么来改善的呀？

万洁副主任护师：你好，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用，可以改善睡眠。

臧玲国家二级心理咨询师：建议平时尽量调整心态，放下担心和焦虑，多看到自己的优点和特长，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等。可以服用安神补脑液，如仍不能缓解，可以寻求专业的心理老师的帮助。

向柳平国家二级心理咨询师：那是工作压力太大了的原因，偶尔睡不好也很正常，除了释放压力外，可以短暂的吃点帮助睡眠的药物，如思诺思，如果睡好了，第二天精力恢复，就不用在吃了。

问：晚上失眠，吃什么食物可以促进睡眠？

孙连庆主任医师：病情分析：你好，根据你的描述，属于失眠情况，一般由于长期作息不当，过度劳累，精神紧张导致的。需要积极治疗。指导意见：你好，建议白天做一些简单的锻炼，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，另外，尽量限制白天睡觉的时间，应避免午睡或打盹，否则会影响晚上睡觉的时间及质量的。如果失眠很重要的话，可以使用药物来调节一下。祝你健康。

问：最近要忙着复习准备期末考试,压力比较大,感觉自己还有很多的事情没有完成,于是就每天都在不断看书,可是不知道是怎么回事,我觉得每晚都会出现睡不着情况,但是好像又没有胡思乱想的情况出现想得到怎样的帮助:失眠要吃什么食物来改善治疗比较好呢?

柯菲菲主治医师：病情分析：患者忙着复习准备期末考试,压力比较大,还有很多的事情没有完成,每天都在不断看书,每晚都会出现睡不着情况,但是好像又没有胡思乱想的情况出现。指导意见：度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

方伟雄国家二级心理咨询师：你好，根据你所描述的，考虑这种情况是因为内在的压力过大所造成的，建议你饮食方面需要注意营养要均衡，充足，避免辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，补充维生素。同时可以考虑使用酸枣仁煮水饮用，有助眠的作用。

李国富医师：您好，失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。

问：我的一个表哥，最近老是失眠，也不知道是因为什么原因，也吃了很多的药，但是一直没有效果，想咨询一下失眠的患者需要吃i什么蔬菜想得到怎样的帮助:失眠患者需要吃什么蔬菜

柯菲菲主治医师：你好：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：

问：我最近经常的失眠，晚上成宿成宿的睡不着，而且精神也不好，浑身乏力，不爱动的，所以我就去了医院做了检查，结果医生说是失眠，现在正在治疗，我想要了解一下吃什么对身体好。想得到怎样的帮助:失眠病需要吃什么对身体比较好啊？

杨伟锋主治医师：你好，1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。 3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

问：我现在是一名正在读初三的学生，从初一开始就比较难入睡，入睡以后也会经常做梦，现在越来越严重，有时要在床上过3个小时左右才能入睡，已经影响到了生活学习。想得到怎样的帮助:吃什么维生素可以治好失眠抑郁？

徐达主治医师：您好失眠主要是压力太大，思考过多导致的，平时注意适当锻炼，不要压力太大，建议服用安神补脑液进行调理，睡前喝一杯牛奶有利于安神。

爱心医生：病情分析：请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题指导意见：不可以，药不能乱吃，抑郁症如果不是表现的很严重是不用吃药的，心理疾病更多的是需要心理治疗

问：病情描述:我的作息时间一直就很稳定，后来由于工作上遇到了麻烦，就加了几天的夜班，后来稳定后我发现我的睡眠质量非常的不好，就是睡着也是经常做梦，严重影响我第二天的精神，有什么食物可以预防吗想得到怎样的帮助：请问能够预防失眠的食物有哪些

肖立运副主任医师：你好，根据你的描述结合你的年龄及实际分析，目前考虑你睡眠障碍综合征，由于不规律作息有关，造成了神经衰弱情况，建议放松自己调整心态乐观对待，出去放松自己，自我调整，多食用水果，可以山楂，红枣等用。

李建清副主任医师：失眠的人应该多吃些牛奶，水果，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

爱心医生：你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。