快速减肥瘦身

问：我16岁，大象腿，上下身比例不协调，很想在一周内先把腿变细

刘红波副主任医师：病情分析：瘦腿一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦腿的。尤其对于腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助腿减肥。 指导意见： 对腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。 提问人的追问 2015-08-02 10:19:33那医生，请问我应该具体怎么做，能不能给我一个一星期能瘦腿的有效方案呢？？？谢谢 回复人的回复 2015-08-02 17:53:01这个是急不得的，慢慢来、

问：全部症状:发病时间及原因:治疗情况:我吃‘御淑堂减肥组合’有25天了,减了又16斤左右,也没有发现什么不舒服,就是有点口干,我想知道他这个口干正常吗?想要得到的帮助:我吃‘御淑堂减肥组合’有25天了,减了又16斤左右,也没有发现什么不舒服,就是有点口干,我想知道他这个口干正常吗?

刘红波副主任医师：病情分析:从你叙述的症状分析,口干多与饮水量少,空气干燥,打鼾及慢性咽炎等原因有关,与减肥药无关.多喝水及汤可以缓解症状.意见建议:服药后无明显的不适,继续按照计划减肥即可,但要保证基本的营养供应.因为女性需要最低限度的脂肪量,才能维持月经的运作.如果体重低于应有正常体重的10％～15％,或体内脂肪的比例过低,不到体重的17％,体内缺乏制造雌激素原料的脂肪,就影响雌激素的正常水平,从而干扰正常月经的形成和周期.脂肪量过低时,还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素.这种不活动的雌激素,不能传递信息给大脑,所以月经功能就此停止.

爱心医生：病情分析:正常,你可以多喝水.意见建议:动作1：坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松. 动作2：双脚脚尖勾回,双手握着脚尖.使脚尖尽量向回拉.尽量放松您的脚踝. 动作3：双腿并拢,俯身向下,将胸,腰,腹贴在大腿上,双手环抱小腿. 动作4：吸气双腿向前伸直,呼气双手向前尽量推,脚尖绷直,保持自然呼吸10—15秒. 功效：促进下半身血液循环,调节脊椎神经,活化经络,恢复肌肉的弹性与活力. 练习秘诀：做动作3和动作4的时候,为了防止椅子的滑动,可以把椅子靠着墙壁.而且椅子的高度一定要适当.如果您做不到让胸部去贴腿部,那可以慢慢来.

爱心医生：病情分析:你好,口干就是由于该药物所导致的副作用,建议马上停药,对于减肥,使用药物治疗是不科学的,下面是我的减肥建议.意见建议:盐疗减肥：盐疗减肥是近期国外时兴起来的.冲澡时先用粗盐擦遍全身,然后按摩,至皮肤呈赤红色为止,再用清水冲净.经过用盐按摩后,再将身体置于水温32℃～38℃的浴缸中,约20分钟,让血液循环加快

问：半年前和男朋友分手,从那时候我就开始暴饮暴食，体重就开始暴增，现在心态开始转好，试着控制体重,可是一直没有效果希望得到的帮助：快速减肥瘦身方法有什么?

爱心医生：病情分析: 减肥一定要适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点. 意见建议: 肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜. 科学安排一日三餐与减肥,防肥 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物. 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等. 食纤维减肥 纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好. 少饮酒防肥胖 酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量.蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量）,但它们含有对人体有益的成分.而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖.有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭.特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖. 吃瘦猪肉就不会胖吗 有人觉得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人会发胖.而纯精肉含蛋白质,营养价值高,所以多多益善.这种看法其实并不正确.第一,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克.瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高.所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的.第二,人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的. 喝咖啡能减肥吗? 有人认为,咖啡能“刮”油水,又有兴奋作用,多喝咖啡可能有助于减肥,其实不然.第一,咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游离脂肪酸明显升高,而后者是肝脏合成甘油三酯的原料.第三,人们喝咖啡时常常加糖.所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥,反而会有发胖的趋势

刘晔副主任护师：病情分析：你好，依据你的描述初步考虑锻炼是最好的办法，建议适宜锻炼。指导意见：建议平时加强体育锻炼，提高身体素质，饮食上注意清淡，忌辛辣。

张宝娟主治医师：您好，遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食规律，其中“晚吃少”是减肥的关键，晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。除了节食减肥外，像运动减肥，针灸减肥等也是很多人都会使用的方法。但是男人如何快速减肥最好的方法是吸脂减肥，我们都知道，吸脂减肥的方法，见效快，效果显著，所以受到很多人的喜欢。现在我们就简单了解一下吸脂减肥的原理。吸脂减肥的原理就是要将皮肤底层的脂肪吸出，从而使脂肪细胞的数量很快的减少，同时还可以刺激真皮组织，使皮肤变得有弹性而且紧致。手术效果好，见效快，可以迅速为您塑造理想的体型，而且手术不需要住院，手术后就可回家，对受术者的生活不会有影响，所以对于男人怎样快速减肥而言也是一种比较好的选择。如果你还有其他疑问，欢迎点击在线专家，我们的专家会为你做详细的解答。

问：病情描述:我身材一直没觉得很胖，但是现在公司的同事们身材简直是太好了，都是瘦高型，我才觉得自己得减肥了，看到电视里，明星减肥都很有效果，像沈殿霞女儿以前是个胖妞，现在身材很好了，我也要减肥。想得到怎样的帮助:求明星快速减肥瘦身方法？

李莉主治医师：你好，如果采取节食减肥的话，那对身体是有很大的伤害的。可以采取少吃多运动的方式，这是最健康的一种减肥方法。尽量三餐少吃一些。

徐泉崧副主任医师：指导意见：减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动的，应该注意戒烟酒，少吃油腻食品，控制淀粉类主食每天不超过六两，多运动来改善的，每天坚持慢跑半小时以上。

赵亚玲副主任护师：一般明星减肥都有专门的营养师根据她的身体调整饮食，如果条件可以，去健身房请私教帮忙测试你的体脂，根据你的需求制定减肥计划，坚持一段时间也会有好的效果。

问：病情描述:快速减肥瘦身方法。科学快速的减肥方法，最健康的减肥方法曾经治疗情况和效果:最健康的减肥方法想得到怎样的帮助:最健康的减肥方法

黄刚副主任医师：病情分析：减肥最好就是运动加饮食控制，不吃油腻含热量高油脂高的东西，少吃馒头多吃米饭，多吃粗粮指导意见：还可以在这期间你可以去针灸减肥效果比较明显的而且比较容易操作的

爱心医生：病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，指导意见：减肥重要可身体更重要哦，建议少吃多动，摄入多的能量，唯一的方法就是释放出去，所以，健康的饮食加上合理的运动，是减肥最好的方式

爱心医生：病情分析：你好！最好的减肥方法当然是科学的运动加上合理的饮食，这样不但能够减肥，还能锻炼出肌肉，对于男人来说是再好不过了。指导意见：建议多运动比如打篮球、羽毛球，每天晚上睡觉前做俯卧撑，另外游游是一个不错的减肥方法，只要你配合好饮食，并且坚持下去，减肥不是不可能，还能长肌肉，一举两得。希望能够帮助你，祝你减肥成功！

问：病情描述:结了婚之后，比以前胖了很多，以前的衣服都不合穿了，因为要上公司的庆典节目，要在短时间内有效减肥，不吃减肥药，不喝减肥茶，也不相信什么虚假广告之类的。想得到怎样的帮助:在短期之内需要迅速减肥？请问有什么好的方法呢？

鄢华副主任医师：某些减肥药有导泻成分，会造成胃部不适和腹泻。减肥没有捷径的，首先要注意饮食，减少脂肪和盐分的摄入。科学规律的有氧运动会燃烧脂肪，慢跑、单车、游泳等运动形式都可以，但一定要持之以恒。

爱心医生：我服用的是芬兰艾森，好多朋友见到我说瘦了这么多，我已经是第二次买了。没有其它产品恶心头晕心慌的感觉。上一个疗程瘦了17斤，希望服用完这个疗程能彻底结束我减肥生涯。

问：全部症状:有谁知道效果好的快速减肥瘦身方法 ?想要得到的帮助:有谁知道效果好的快速减肥瘦身方法 ?

杨斌医师：病情分析: 减肥一定要适量的运动和科学的饮食是可以的,要运动到出汗,效果好一点.意见建议: 肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖.因此,要求常食清淡食物,减少盐分摄入,一般每日5克为宜.　　科学安排一日三餐与减肥,防肥 　　在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物. 　　减肥：控制主食和限制甜食　　如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等. 　　食纤维减肥 　　纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用.人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄.饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升.由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降.所以肥胖者还是多食些纤维为好. 少饮酒防肥胖 　　酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量.蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量）,但它们含有对人体有益的成分.而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖.有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭.特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖. 　　吃瘦猪肉就不会胖吗 　　有人觉得,肥肉含大量脂肪,多吃了血脂要升高,人会发胖.而纯精肉含蛋白质,营养价值高,所以多多益善.这种看法其实并不正确.第一,100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克.瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物.它的脂肪含量竟然比蛋白质含量还高.所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的.第二,人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的.　　喝咖啡能减肥吗 　　有人认为,咖啡能“刮”油水,又有兴奋作用,多喝咖啡可能有助于减肥,其实不然.第一,咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲.第二,咖啡含咖啡因,能促使血液中的游离脂肪酸明显升高,而后者是肝脏合成甘油三酯的原料.第三,人们喝咖啡时常常加糖.所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥,反而会有发胖的趋势