问：你好，我一直很胆怯，现在已经是大学生了，不久的将来就要毕业了，毕业了还要面试什么的，可是我总感觉自己像是长不大，不够成熟，害怕人多的场合，畏惧在很多人面前讲话想得到怎样的帮助:怎样克服紧张的心理
柯菲菲主治医师：您好，当你紧张的时候做几次有规律的呼吸，记住在做呼吸的时候感受一下自己的内在身体，也就是说当你紧张的时候，在你身体的某个部位会反应最强烈，做呼吸的时候同时感受那个部位。还有另外一个方法，当你紧张之时，把注意力尽可能的放在脚和地面接触的部分，或者背与椅子接触的地方等等，全面感受一下，效果会出乎意料的哦
耿磊国家二级心理咨询师：建议你多看一些关系人际沟通技巧的书多接触一些人多参加一些集体活动适当的时候表现一下慢慢克服你的这种心理慢慢就会成熟起来
刘凤英国家二级心理咨询师：你好！根据你的描述属于心理问题~社交恐惧倾向。这种情况一般有两种方法，一是，通过心理治疗，二是，自我调节。没遇到人多的时候就主动说话，并在心里告诉自己，你行！加油！！如果想退缩就多给自己30秒时间，对自己说，这是挑战，只能面对，不能逃避！慢慢的就改变了。
查看原文>>问：全部症状:心情紧张,手会发抖,害怕下一次再出现这样的场面.发病时间及原因:去年一次去取钱签字时忽然发现自己的手在抖,笔都难抓稳.从那以后,我就害怕在大众（陌生人）面前写字,以后还发生过几次.治疗情况:没有治疗,都不好意思跟人说。想要得到的帮助:怎样才不会出现这种情况？
陈健华副主任医师：病情分析：女,32岁持续时间：一年多症状表现：一年前,因一次取钱签名后,发觉手抖,之后开始出现在大众,陌生人面前写字意见建议：1,可能是条件发射,因为担心安全问题,害怕签字后是否能真正取钱,而签名又是否能确保保障等问题,从而出现起因,而一直未予以解决,所以出现恶性循环2,建议用行为疗法,即首先在家人面前练习签名,之后可以在亲朋好友面前练习,之后在家人或信任的人的陪同下,到银行取钱时签名,不可操之过急,要慢慢适应3,如果觉得很紧张,可以尝试作深呼吸,同时手部握拳,在呼气时放松,吸气时握紧,重复几次,直到不那么紧张为止4,如果已经严重影响日常正常生活,建议到心理门诊就诊
查看原文>>问：病情描述:我每次和情人做爱时心里都很紧张以至于经常阳痿我该怎样克服啊曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:如何他克服紧张的心理
徐志强副主任医师：病情分析：阳痿即勃起功能障碍是指在企图性交时，阴茎勃起硬度不足于插入阴道，或阴茎勃起硬度维持时间不足于完成满意的性生活。指导意见：心理性阳痿主要还是要调整心态达到心理平衡就好。另外，多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能.
吴美龄副主任医师：你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，自己要首先放松心情，性生活之前可以前戏时间长一点，暧昧一点，心情到位了也就顾不得紧张了！
傅红亮医师：病情分析：这个是你精神因数导致的指导意见：需要你自己调理好心态的，平时可以吃些补肾的药物的，你需要锻炼身体
查看原文>>问：病情描述:半年前突感身体不适"全身没一处好地方"后检查是贫血加卵巢囊肿"两个月前做了手术"现在身体应该没什么问题了"但心理总想着那件事情"或许是折磨自己太久了吧"现在特别容易紧张"一紧张就全身发抖"头脑也抖"不敢出去"怕自己身体受不了"真想忘掉这件事情"让自己不要再被它困扰了"怎样才能彻底摆脱它让自己重新过上正常的生活呀
郑志君副主任医师：平时内心要暗示自己不要紧张，不要焦虑，要面对现实。在自己焦虑的时候出去走走，散散心，分散自己的注意力，不要胡思乱想。平时要保持心情愉快，均衡营养，充足睡眠，适量运动。
查看原文>>问：我孩子现在就是4岁，不知道怎么回事，胆子特别小，看到别的孩子也是拿住我老婆的手，现在就是整个人都是那种不阳关，我很担心，不知道孩子是不是心理问题，目前不知道要怎么缓解。想得到怎样的帮助:要怎么帮助孩子克服害怕呢？
柯菲菲主治医师：你好，看的出来你是一个很称职的爸爸。你能关注这么小的孩子的心理问题，我为孩子感到高兴。很多家长都只会关注孩子的物质需求，衣食无忧，却往往忽略了孩子真正的需求。解决你孩子目前的情况，应该先从你们夫妻俩开始。父母是孩子的第一任老师，每天相处时间最长，所以孩子的生活习惯是你们养成的，改变也要你们来做。孩子愿意拉着你们的手，是因为你们没有放手，孩子不怕摔，不怕冻，不怕饿，最怕的就是包办和代劳。生活中注意家庭氛围的和谐和融洽，多带他到人多的地方去，给孩子以安全感，时长鼓舞和奖励，放手让他自己做力所能及的事儿。在轻松舒适的环境中，孩子是不会有恐惧感的。祝你孩子健康茁壮成长。
卜希霞副主任护师：你好，作为爸爸你平时陪伴孩子时间多吗？这样的情况多和父亲的缺位，人际少有关系的。建议平时抽出时间来给孩子，做些男生做的事情，多带孩子出去玩。
解昌国主任医师：根据咨询者的描述，引起儿童紧张害怕的原因很多，一方面原因与精神心理因素有关。另一方面与父母的教育方式有关，根据不同原因具体分析。建议摆正位置，调整心态，良好的父母，教养方式利于儿童健康心理发展。
查看原文>>问：全部症状:紧张的时候说话会颤抖脑袋会反应比较迟钝，还会冒汗，熟悉的朋友唱歌什么的都不会紧张。发病时间及原因:经常都这样治疗情况:没治疗过想要得到的帮助:我是一个喜欢舞台的男孩子，但是每次在场外都不会紧张而且都准备的很好，但是到了舞台上看到评委就会紧张，冒汗，说话颤抖还会忘词，脑袋反应迟钝，有时候太紧张连话都说不出来。请医生们帮帮我。
陈健华副主任医师：病情分析：深呼吸，自我心理暗示：不紧张不紧张，没什么大不了的，始终保持微笑，过一会你就会慢慢进入状态了。我前些时候主持晚会也这样子过，不过上去两次就不紧张，可以很自如地主持了。 意见建议：把要说的东西熟烂于心，对着录音机说到自己不再紧张，上台第一次可能有点，但第二次就不会紧张了。
查看原文>>问：怎样克服心理上的紧张啊，我想请大家帮我出点意见，我是一名艺体生，我每次考试的时候，钢琴就被我弹的很烂，平时都不是这样，有没有什么东西可以让我不那么紧张啊，而且我马上艺考了，怎么办啊，谢谢大家，有没有办法？
徐快娥主治医师：病情分析：作为一个考生，考试的时候感觉紧张很正常。毕竟考试是一个转折点，会让你获得很大的改变。特别是你如果关注考官对你的态度和你考试结果的时候，你会更加紧张，因为这些都不是你能左右的事情，是未知的事情。一个人在他不能把握的事情面前，都会紧张的。指导意见：建议不要去想考试的结果，只要把关注点放在你要弹的曲子上，不要想考官给你打多少分，所谓不要关心结果，多关注过程，你就会不紧张。
韩俊药师：病情分析：你好。紧张是很常见的情绪，除非你有心理问题，否则你总会遇到紧张的情况。指导意见：建议你：1.按摩太阳穴和额头。 2.肌肉反馈法：通过肌肉放松，反馈放松信号到大脑，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体的做法是两只手攥紧，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，绷紧每个肌肉，坚持一分钟，或者你你可以坚持更长的时间，等你感到疲惫的时候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留几分钟。 3.意象对话法：名字提起来比较抽象，实际上我们使用这种方法来缓解消极情绪。具体做法就是在出现紧张的时候，你要对自己说一些劝慰的话。 4.宏观微观转换法：为了减少紧张，我们可以将宏观的事情微观化，不要做整个学期的计划了，做一个星期的计划，做完一个星期的计划以后，就去执行，一个星期以后，完成这个计划。然后再安排一个星期的计划。这样就是一个微观化的过程。 5.顿悟法：当对某个问题百思不得其解的时候，停下来，休息一会你的问题就会得到更好的解决，这个过程就叫做顿悟。工作中出现难题也是一样的，先停下来，做一些无关的事情，然后再去解决问题。这样紧张情绪会稍微缓解，问题反而得到了解决。 6.幽默一点：幽默对消除紧张有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助。如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张的目的。
魏颖国家二级心理咨询师：以你对自己的描述。每次考试的时候就发挥失常。可以从考试焦虑这个角度去思考。如果可以自我缓解，建议采用，如，深呼吸，放松训练，等方式。
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