问：全部症状:特别肥胖,发病时间及原因:吃得多治疗情况:吃过一些减肥药答得好必有重谢想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢
刘昳主任医师：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
查看原文>>问：自从失恋后，我就暴饮暴食，一度在2个月内快速疯长了30斤，等我从失恋的痛苦中走出来的时候，才发现原来我这段时间太不注意身材，致使我的身材严重变形，现在我想减肥，朋友都说吃减肥药，可我觉得不安全，会有副作用，一直不敢吃，想知道有没有安全有效的减肥方法让我瘦下来。想得到怎样的帮助:请问怎样才可以安全有效的又没有副作用的减肥方法呢？
爱心医生：你好！虽然我们情况不同，可是我也一直在减肥当中，3个月内减了20斤，虽然减了不是很多，可是减肥后的我，皮肤更加紧致了，告诉你我的减肥方法，我不吃减肥药，用的是安全有效的减肥方法。就是每日抽出2个小时做运动，运动可以是跑步散步爬楼梯等。一个星期内每周日是我的节食日，在那天我绝对不吃一点东西，只喝水。平常的食物就是油水少的蔬菜，不吃肉和面食，按照我的方法，相信你可以成功减肥，加油！
查看原文>>问：从小我的家庭条件就特别好，所以我吃的特别好，小的时候胖胖的很可爱，但现在长大了，就特别羡慕那些长得苗条的人，我也因此到现在没有找到合适的男友，所以一直想尽快的减肥。想得到怎样的帮助:怎样才能做到安全有效的减肥？
爱心医生：你好，要想安全有效的减肥首先要从根本做起，每天要坚持运动，可以在家里做俯卧撑或蹲起等动作，这些运动可以减少腹部脂肪。每天要跑步，增加肺活量。跑步可以使四肢全部动起来，能够有效的起到减肥健身的作用。
查看原文>>问：全部症状:中度肥胖发病时间及原因:12岁后治疗情况平时多吃蔬菜,少吃点饭.没有什么效果想要得到的帮助:怎样才能有效,安全的减肥
赵蕾副主任医师：想要有效安全的减肥，平时要养成良好的生活习惯，平时不要熬夜，要保证睡眠充足，同时适当的做一些有氧运动，比如游泳跑步跳绳之类的，另外饮食方面也要注意尽量吃一些蔬菜类的食物，不要吃含糖量高的食物，以及油腻油炸和碳水化合物
查看原文>>问：我一直都比较胖，以前没放在心上，可是最近相亲了好几次，相亲对象都没看好我，理由就是我太胖了，因此我特别自卑，我决定要减肥，朋友建议我吃减肥药，我怕有副作用。想得到怎样的帮助:怎么样才能健康有效的减肥啊？
爱心医生：你好，每天吃饭前喝几杯茶，就不会吃太多了，平时还可以吃水煮冬瓜，要么每天泡饭加水煮蔬菜[没油的]，此外，酸奶绿茶粉。很不错。一天三次。因为这个吃了就会增加饱腹感，所以可以减肥，还有美容，排毒的作用。
查看原文>>问：全部症状:肥胖发病时间及原因:不喜欢做运动，爱吃零食治疗情况:想要得到的帮助:提供减肥方法
王玉青主管护师：病情分析:你好，针对减肥首先要从思想上认识到减肥是需要付出努力和汗水的，这是一个艰辛的过程意见建议:要树立信心，建议在吃饭之前先吃一些左旋肉碱可迅速燃烧脂肪，达到减肥的目的，同时要多吃草莓，柚子和蓝莓，建议 通过跳绳，摇呼啦圈配合锻炼较好，贵在坚持啊
闫铁医生：病情分析:减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。意见建议:减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
爱心医生：我向你介绍保持匀称身材的秘诀： 1 一天吃不成一个胖子，所以不要相信快速减肥。 2 节食减肥不可取。“民以食为天”，美食当前，不能尽享口腹之福，灭绝人性！ 若产生营养不良或营养不全等副作用，后果堪忧！ 3 高强度锻炼不可以减肥。 4 散步、跳轻松健身操、做简单家务活等运动可以减肥。 5 最重要也是最难做到的一点：持之以恒！
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