减肥平台期怎么办

问：减了四斤，可是这个月一斤都没有瘦，上网查了后，大家说我是进入减肥的平台期了，像我这种情况要怎么办呢？想得到怎样的帮助:进入减肥平台期要怎么办？

刘昳主任医师：你好，根据你的描述，减肥进入平台期，注意休息、饮食，正常生活就好；改变减肥节奏，如运动节奏、时长、类型等；改变饮食安排，如蛋白质和碳水互换。总之，改变起来，才能带来新的进步。

问：问题描述:生产后体重增加了30斤,半年时间运动加节食减了20斤,最近体重不下降了,进入了平台期,该怎么办?吃的比较少了,再少就比较难坚持,运动时间每天已经2小时了,再长也坚持不了了,该怎么办?

韩冬梅护师：平时要尽量减少主食的摄入量,多吃水果蔬菜,另外平时要多运动就可以.有什么问题可以继续提问.我会密切关注你的问题.

问：病情描述:我是吃了减肥药，外加跳绳廋了10斤，  可是两个星期了体重没反应，不下降了曾经治疗情况和效果:以前118斤然后就。。。。。。。。。现在140重想得到怎样的帮助:平台期怎样让体重继续下降，

刘云涛副主任医师：如果想减肥的话，不建议使用减肥药物进行减肥，不仅有副作用，而且还会反弹，目前还是建议停止使用减肥药物进行每天两个小时的跑步运动，如果减肥到了瓶颈期的话，还是建议坚持下来，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住才能够减肥成功。

于郎平主治医师：病情分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，指导意见：不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

爱心医生：病情分析：你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥需天长日久，贵在坚持，并没有速成方法。指导意见：应该建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心。最好的减肥办法还是合适的运动，注意饮食。如果有毅力，一定能成功的。

问：起就在减肥，今天刚好一个月多两天，可是最近体重一直不下，前面已经减了有十斤了，可是最近体重一直不动了，之前是每天跳半小时的郑多燕，然后就是少吃主食多吃水果蔬菜，不知道是因为最近开始吃主食的原因还是什么，我这几天是黄金周，每天开始骑一小时的自行车，可是体重还是不下降，请问医生我该怎么办

潘劲萍主治医师：病情分析：你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐指导意见：，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

彭滔主治医师：病情分析：你好，建议尽量坚持下去指导意见：没有增高就是一种进步的，平时适当增加运动量。

问：我是个胖女人，平时都羞于出门，后来为了爱美，下狠心去了健美馆，功夫不负有心人终于减掉一部分，但是最近我发现无论我怎么运动都在减不下去了，教练说这是减肥平台期。请问我该怎么办啊。

刘青云主任医师：根据你描述的情况，非常理解你此刻的心情。想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手：恢复正常的饮食以提高代谢，同时增加运动消耗，多进行一些力量训练，这样才是可行的办法。

问：病情描述:我身高168cm，原来体重148斤，现在126斤，但是腹部还是很大，无论怎么运动，出汗，节食，稍微减一两斤就有回弹到126斤了，到了减肥平台期用什么方法才能把腹部这块脂肪给减掉？

姜洋副主任医师：你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

问：加上体内的水分一共去了10公斤,我本来106公斤,现在是96.5左右,但是这个月基本就没减,应该是碰到平台期了,请问平台期应该怎么去克服,重新制定饮食和运动计划?还是怎么~我现在吃晚饭30分钟-60分钟之后会在跑步机上快走,大概是一小时5千米的速度走4千米,三餐后都会做,就是一天走12千米~应该运动量不是很少~我在想是不是晚上再加一次健身操什么的~?我吃的东西也没以前多了~但是不知道为什么,最近很容易饿,就算不运动也会饿得很快曾经治疗情况和效果:肥胖想得到怎样的帮助:谢谢医生了

张桢庆护师：病情分析：你好，从调理身体入手吧！指导意见：肚子大，调理脾胃；腿胖，敲大腿；腰部赘肉，调肾。同时，可以配合针灸减肥。