问:我试过很多的方法来减肥,可都是以失败告终,减肥药也吃了不老少,不但没瘦,胃还吃出了毛病,所以现在我想开始运动减肥,哪怕身体出现几块鸡肉,我也不想这么胖了,夏天的时候真的很难受。想得到怎样的帮助:运动减肥,几天能见效啊?会反弹么?
鞠姜华主治医师:病情分析:减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.指导意见:还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!
陈孝钟医师:病情分析:根据你描述的情况,减肥肯定是有办法的,但是要有决心,要有动力,很强的自制力。指导意见:减肥成功重在坚持,控制饮食,合理饮食,加上结合有氧运动,起码坚持2-3个月左右的时间,会见到比较好的效果。
爱心医生:病情分析:您好,运动减肥的话效果因人而异的,主要是与个人体质等的因素相关的指导意见:减肥的话建议您注意少吃多餐,少吃脂肪热量高的食物,适当的增加运动,长期坚持下去会有效果的。祝您健康
查看原文>>问:我高164,但是有108斤,腰上好多的肉肉,我想减肥,但是吃药我怕有副作用,去美容院又太昂贵,于是健康运动减肥,但是不知道运动减肥一般情况下要多久才能看见效果!想得到怎样的帮助:请问运动减肥多久能见效啊?
刘云涛副主任医师:如果觉得肥胖想减肥的话,还是建议不要使用减肥产品等会有一定的副作用,建议晚餐少吃主食,每天坚持两个小时的走步运动,有助于达到减肥的效果,正常情况下半个月就会有明显体重下降情况,建议坚持住。
熊臻荣副主任护师:你好,根据你的描述,108斤,1米64,你的体质指数20,是属于正常范围,并不胖,如果你觉得腰部的脂肪比较多,你可以去健身房做瑜伽动作,也可以转呼啦圈,平时适当的控制饮食,不要吃油腻油炸高热量的食物,少坐,如果上班的话,超过两个小时就要站起来活动一下。
金星主治医师:你好!根据你的描述,你的这个身高和体重是可以的。可以继续保持。平时可以适当的运动,比如仰卧起坐,打球,快速走路等运动,清淡饮食,吃新鲜的水果和蔬菜。
查看原文>>问:我的个子不是很高也就一米七多,但是我比较胖,想通过运动来减肥,准备健身房试试,不知道大概多长时间可以见到减肥的效果。希望可以瘦下来。想得到怎样的帮助:运动减肥多久能够减小?
张永霞副主任医师:你好,运动减肥是非常有效果的,但是一定要控制住饮食,一日三餐均衡营养,同时运动半个小时以上,每天都要坚持,坚持三个月左右,一般会改善你的体质,达到瘦身的效果。
孙本荣医师:你好,运动减肥是一项长久的运动,在运动减肥的同时,可以结合饮食来一起减肥,运动后可能会感到饿,不要吃一些热量高的食物和饮料,选择水果更好。
查看原文>>问:怀孕的时候我特别能吃,一天要吃五六顿饭,现在宝宝出生了,但我要上班了,可现在的样子太难看了,连工作服也穿不下了,所以我想每天做些运动来减肥,但不知道要运动多久。想得到怎样的帮助:每次运动多久才能有减肥的效果呢
杨连君主任医师:不好说运动多久之后能够达到减肥的效果,但是肯定是要坚持长年累月的运动,才能达到真正的减肥效果,运动是最好的减肥方式,不过得坚持。。
张汉庆主任医师:你好,根据你的描述,你的所说的情况一般来说每天需要做半小时以上的运动,可能才会有较好的减肥效果,建议到正规的减肥机构指导下做运动减肥。
陶新副主任医师:你好,每天运动多久的话,要看个人情况的,建议先适当运动,慢慢再增加运动量,避免一下子运动量过大,反而对身体是有副作用的!
查看原文>>问:我比较肥胖,是从小时候就开始这样了,后来人越长大,一直都没有瘦下来,我就越来越介意自己的身材了,后来我已经节食了,很少吃零食,可是也没有瘦身的效果,后来做运动减肥,现在已经坚持快一个月了,还是没什么效果。想得到怎样的帮助:通过运动瘦身要坚持多久才会有效果呢?
尚西亮主任医师:指导意见:你好,运动加上控制饮食是最科学的减肥方法,但要注意坚持,一般每天坚持运动一小时,饮食在原来的基础上减少20~30%,坚持下去一年就会有明显效果,只是你要忍受饥饿和美食的诱惑的。
查看原文>>问:从小就比较胖,一直在减肥,可是找了那么多减肥的方法都不是很好,所以想要运动减肥,都说运动减肥不仅不反弹而且效果好,但是想知道运动减肥多少天能看到效果,我已经迫不及待了。想得到怎样的帮助:运动减肥多久能够看到效果啊?
王建军主任医师:你好,运动减肥只要坚持一个月的时间就会有很好的效果,如果体重不下降,那么身材会变得非常紧实,并且线条明显,效果非常好,所以一定要坚持下来,只要坚持下来就会看到效果。
查看原文>>问:做哪些运动能更有效的减肥?每天做多久?
爱心医生:病情分析:通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。指导意见:在睡觉前运动可以将白天积累的热量消耗掉有利于减肥剧烈的运动不利于持久坚持,建议每天回家少坐几站车步行回家晚上看电视的时候可以一边看一边活动,简单的伸展运动即可,觉得身体各个部位都得到锻炼了,感觉舒服,有发热的感觉就好了。1.耐力性运动 适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。 2.力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。 3.球类运动 体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛,体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。
杨双副主任护师:病情分析:每天把体内多余的脂肪消耗掉,就会达到减肥的效果。指导意见:比较有效的的减肥运动你可以选择晚上的时候慢跑,平时可以做仰卧起坐,俯卧撑这个都会比较有用。
麦之海医师:病情分析:你好,减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。指导意见:你好,跳绳,跳舞也是不错的减肥方式。 1.绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法, 2.多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。 3.吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。 4.多吃水果,蔬菜,适量运动。 5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈。
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