大腿该如何减肥

问：自从出来工作之后，从早到晚10个小时，除了上厕所，中午吃饭之外，我都是坐在办公室里的，由于久坐的原因，导致我的腿很粗啊，屁股很大啊，现在买裤子都有些麻烦啊，很难买到适合的。想得到怎样的帮助:我的腿粗屁股大应该怎么减肥呢？

樊朝辉医师：病情分析：这种情况应该考虑还是可以运动锻炼，也考虑局部针灸按摩减肥。指导意见：肥胖还是和运动较少或是饮食较多有关系，适当控制饮食，配合合理运动锻炼，局部按摩。

谭伯医师：病情分析：你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的主要原因，但减肥不可盲目，应以健康为重指导意见：减肥应主要从运动和饮食上入手，饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜水果。平时应加强体育锻炼如慢跑等，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。希望能帮到你。

刘磊护师：病情分析：可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。指导意见：建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃高糖食物和油腻食物，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，可以促进减肥。

问：病情描述:大腿的肉很松很多，怎么能减？不要饮食方面的方法。曾经治疗情况和效果:大腿的肉很松很多，怎么能减？不要饮食方面的方法。想得到怎样的帮助:大腿的肉很松很多，怎么能减？不要饮食方面的方法。

爱心医生：病情分析：你好，像你这种情况建议你要注意多运动，你可以爬楼梯或者跳绳，这样可以有效减掉腿部赘肉，注意每天最好运动四十分钟以上，这样才会消耗脂肪。指导意见：平时要适当控制饮食，不要吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，运动完后要适当放松腿部，以免形成腿部肌肉。

王饶副主任医师：减肥的最好方式就是管住嘴迈开腿，所以平时适当的控制饮食，避免暴饮暴食，每餐在七分饱少吃高脂肪高糖类的食物，多吃蔬菜水果，同时大腿肌肉松弛可以适当的增加运动，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等运动。

孙颖医生：病情分析：最正确的减肥方式就是合理的饮食结合适当的运动。指导意见：你好，建议你每天运动半小时以上，慢跑。效果很好的，晚饭尽量少吃，多吃蔬菜水果，粗纤维食物。很高兴帮助你。

问：病情描述:我年纪年轻，但肚子特别大，像啤酒肚，可从不喝酒。这个属于什么身材？身高160cm，体重55kg。肚子大，大腿粗，该怎么减下去，不属于肌肉型。曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:上述身材属于什么型，有没有适合我的减肥方法

王玉青主管护师：我是学生天天坐着也是肚子肉多腿也很粗，，试过节食什么的真的很难坚持，，效果也不怎么明显，，不敢吃药，，，不过后来我贴的“怡++瘦++清+脂++贴”瘦下去了，，外用的，，比较健康了，，还是正常吃饭的，大腿比之前瘦了3.6cm那

问：病情描述:我的臀部大腿还有腹部赘肉有点多要怎样减肥？曾经治疗情况和效果:全没有想得到怎样的帮助:即便宜又方便的方法

李诚主治医师：病情分析：你好，可以通过很多方式减肥，比如：打篮球、排球，踢足球等等。还可以跑步，做仰卧起坐等等。指导意见：我建议你要合理饮食，控制肉，多吃蔬菜水果，经常锻炼，要持之以恒。

王嵘医师：你好，最好的减肥方法是通过运动减肥，无需花钱，每天坚持锻炼，同时强健身体，减肥。但是也是最难以坚持下来的减肥方法。

爱心医生：病情分析：腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。指导意见：趴在地板上，两臂两腿尽量伸直伸长，然后两头翘：上半身最好胸部抬起，下半身要从跨部抬起（断后跨），大腿跟部要脱离地面，两边都抬的越高越好，即：身体呈现的反弓形越厉害，那么你是身体条件就越好．这个练习可以每天做三组，每组２０个，每次至少在空中控制３秒注意事项：１.要尽量拉伸，即：手臂伸长，收腹，断跨，尽量绷直脚尖，用脚尖带动腿伸直伸长并且控制住（而不是用大腿的力量，那样腿会越来越粗），使身体成为一个坚实的整体２．初步开始是你的两腿也许会分开，因为这样比较容易控制住，但你要渐渐并笼双腿，并且最好把你的腿从跨部到漆盖到脚尖向外转开，上身肩膀也要转开（也就是肩胛骨尽量向后扣，颈椎骨尽量向下沉）３．大多数人很难作到腿＂完全＂伸直，你可以让旁人观察你的漆盖，当腿真正伸直时膝盖中间会有一个凹陷处，只有这样你才是真正的用跨部和脚尖两点控制住了腿（两点固定一条线的原理），才是发挥了腰部，背部，腹部，臀部的力量４．这个练习很好的训练了腹背肌，对腰部和臀部也效果很好，长期坚持会使身体修长

问：病情描述:我是肥胖体质，不好减肥，腿特别粗，要怎么减呀？曾经治疗情况和效果:没有想得到怎样的帮助:健康，不吃药不打针的行为

张树昆主任医师：病情分析：您好，不要单看体重来定胖瘦，严格按体质指数计算，即体重(千克)除以身高平方(米的平方)，如果大于23就是肥胖。指导意见：建议您以健康的方式来控制体重，建议：1.多运动，比如跳绳，打羽毛球，快走等；2.少食多餐，多吃蔬菜水果，少吃零食；3.多喝水，促进新陈代谢；4.不熬夜，每晚睡眠时间以7-8小时为宜。

袁红蕾主治医师：你好，不管你是什么体质，引起肥胖的原因，多数是吃得过多，而运动过少导致脂肪的堆积，所以平时一定要管住嘴巴，少吃油腻的食物，尽量的多吃蔬菜，少吃面食以及肉类，同时要加强运动，只有这样才能消耗你体内的脂肪，达到瘦身的效果。

爱心医生：病情分析：肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。指导意见：　轻度肥胖者，控制进食总量，采用低热卡、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多作体力劳动和体育锻炼，如能使体重每月减轻500～1000g而渐渐达到正常标准体重，不必用药物治疗。

问：病情描述:屁股肉很多 大腿根部粗 如何快速减 一定要快曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:专业有效的 不要减肥药

梁丹主治医师：病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。指导意见：诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

潘烈副主任医师：指导意见：你好，如果有这样的方法，那么容易减肥那世界上就不会有胖女人了，减肥是一个持久战，运动和饮食结合，贵在持之以恒，那样才有效果。

爱心医生：病情分析：您好，看过您描述的情况，您现在腿部和肚子上赘肉较多，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的指导意见：建议您在以后的生活中可以通过运动和控制饮食减肥，每天坚持跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，日常的饮食中多吃一些纤维素含量高的食物，如苦瓜，芹菜，苹果等等，祝您健康

问：大腿粗不好看，有什么方法可以瘦腿不反弹呢，

爱心医生：腿部主要是脂肪和肌肉，而对于大腿来说通常是女性脂肪的堆积场所，也是女性身材的体现部位。腿部吸脂就是对形体雕塑，通过直接减少腿部脂肪细胞的方法来瘦腿的;虽然吸脂对全身体重减轻没有多大所用，但是腿部脂肪的建设是可以明显改善腿部轮廓的，经过抽吸脂肪后的皮肤也会有很好的回缩弹性。