问:每天早上慢跑半个小时能减肥吗?还有跑步能瘦腿吗
谢远亮主治医师:女性18岁,咨询减肥瘦腿相关问题。您好,看了您的描述,坚持跑步锻炼对减肥瘦身效果不错建议最好能每天坚持1小时以上效果较好。
董征副主任医师:你好这位朋友,关于你所描述的这个问题,每天早上慢跑半小时长期的坚持下来,也是可以达到减肥的效果,通过跑步也是可以达到有瘦腿的效果。建议在锻炼的同时,饮食上也可以合理搭配少吃高糖,高脂肪,高热量的食物。
吴会芳国家二级心理咨询师:你好,平时多锻炼、多运动,有利于保持身材,建议您在锻炼的同时,培养成科学合理的饮食习惯,低脂肪低热量低糖饮食,避免暴饮暴食,少吃辛辣刺激,油炸以及零食。
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潘劲萍主治医师:病情分析:你好,健康的减肥方式就是适当的身体锻炼,合理控制饮食。指导意见:你说你这样的锻炼,是可以的,另外还要注意控制饮食才行。
何甲书医师:病情分析:你好,均衡饮食,适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦,指导意见:人在一天中,下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程,急不了。
爱心医生:病情分析:你好,对于你这种情况来说,这样是可以减肥的。指导意见:这里建议你每天能够少吃晚饭,或是不吃,早上慢跑30分钟,这样减肥效果不错哦。
查看原文>>问:病情描述:本人身高163,体重112斤,16岁,每天慢跑2000米加上做仰卧起坐或者其他有氧运动,多以素食为主,可以达到减肥目的吗?要坚持多久?:需要医生帮助提供远程诊断:怎么配合才能减肥!!减到多少斤可以加强腹肌锻炼??
邹波涛医师:病情分析:你好,首先你的体重是正常的,不需要减肥。指导意见:另外,运动是可以减肥的,也是可以锻炼身体的好方式,你的这种情况运动方式是可以的,另外,正常饮食,不要熬夜,祝你健康。
爱心医生:病情分析:您好,根据您的描述,是可以减肥的。指导意见:但您现在正是长身体的时候,不建议过度减肥和练肌肉,容易影响身高的发育。
谷静护师:病情分析:您好,一旦开始减肥,就需要长期坚持,中间不能间断停顿。指导意见:也就是说你要养成一种习惯,不用过量运动,每天慢跑2000米即可,睡前可以进行少量仰卧起坐,三餐吃均匀,什么都要吃,否则可能影响你的身高发育,但是晚上超过8点不再吃任何食物,也不要吃油炸类或者其他垃圾食品。
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田士霞副主任医师:你好,要想减肥,需要长时间的运动。每天晚上慢跑40分钟以上,才能起到减肥的作用,关键是要控制饮食,减少食量,清淡饮食,避免垃圾食品。
汪春雷主治医师:每天慢跑十分钟,能起到一定的消耗热量的作用,但是这个强度还达不到。如果想达到减肥的目的,需要达到一定的运动量,慢跑之后至少得在40分钟以上。
王飞医生:病情分析:您好,您现在身体肥胖,应该是由于在日常的生活中缺乏运动,频繁的吃零食,摄入的脂肪类食物过多等原因造成的指导意见:建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食,可以多吃一些水果蔬菜等食物,少吃油腻的食物,改掉吃零食的习惯,早起到户外跑跑步,晚睡前做做仰卧起坐等,会有效果的
查看原文>>问:我是初中生,发育还不完全所以肯定不能吃药,因为我纯粹就是吃太多垃圾食品发胖,肚子,大腿小腿的肉放松的时候都是软乎乎的一捏可以感觉到都是肉(不是肌肉!)我想请问下要跑多久啊,差不多一天十圈快走一圈(大概三四十分钟)够吗?看到有人说一定要四十分钟以上,又有人说二十分钟就足够了
何甲书医师:病情分析:你好,均衡饮食,适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦,人在一天中,下午4-6点。指导意见:8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程,急不了。
爱心医生:病情分析:你好,的确那些所谓的什么减肥法或者减肥药大部分都是骗人的不要相信的。要减肥主要是多运动。对促进生长发育也有效。而且健康指导意见:建议是跑步或者爬楼梯(下楼坐电梯避免损伤膝盖)以及如果有条件的话器械运动也好,每天有30分钟以上的运动为好。注意坚持。你的情况是足够的。注意坚持为好。而且你可以跑一段快跑一段慢的注意叫做HIIT运动比普通的匀速跑对减肥意义更大。 饮食注意优质蛋白可以适当补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。其实不要不吃零食了能够坚持运动一定可以减肥的。别过度紧张。注意不要自己运动了就奖励吃点零食哦。
查看原文>>问:我自从结婚以后体重就一直在长,因为每天的工作要坐着,也没时间运动,吃完饭就开始坐着工作,时间长了脂肪越来越多,我也吃过减肥药看副作用太大所以最后放弃了,因为没有时间外出锻炼所以我像在家原地慢跑减肥,不知道可不可以想得到怎样的帮助:原地慢跑能不能减肥,还有什么其他的方法么
韩志峰主治医师:指导意见:您好,运动可以让体重降下来,但重点在于坚持,同时还要控制饮食。建议您尽量不要吃含有过多脂肪的食物,比如油炸食品、肥肉、肉汤等,不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁,坚持锻炼,慢慢体重可以降下来的。
查看原文>>问:慢跑对减肥有用吗,多久才能减肥
杨德凤副主任护师:病情分析:您好,慢跑的确对减肥是有用的。指导意见:这个没有一个确定的见效时间,只能说您要是能坚持,一定能够瘦身成功,同时要注意控制饮食,不吃垃圾食品和油腻的食物,不要吃宵夜。
爱心医生:病情分析:你好,可以减少饭量和锻炼身体减肥指导意见:建议注意休息,加强锻炼身体,不能吃宵夜和零食,可以跳肚皮舞
孙静静医师:病情分析:您好,慢跑属于有氧运动,可以起到很好的脂肪消耗作用。指导意见:除了适当的运动,还要从饮食上来调理,特别是晚上要少吃,一个月内可以有很好的效果。
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