怎么样不失眠

问：病情描述:我大姨最近几天经常失眠，今天看到她的时候人都瘦了一圈了，她和我说晚上到了3，4点就醒过来，之后再怎么睡也睡不去，她现在还没到更年期，不知道有没有什么好的办法。想得到怎样的帮助:请问怎么样才能不失眠？

李改平主任护师：你好，女性40岁以后随着卵巢功能的逐渐衰退，人体内分泌系统发生变化，女性激素水平下降，会出现一系列绝经过渡期综合征，你大姨今年45岁，基本属于绝经过渡期，可以去正规医院中医科就诊调理。

张雨技师：可以用莲子芯或者酸枣仁泡水喝！建议到医院体检一下身体排除一下疾病

李丽娜护师：病情分析：你好，根据你描述的情况可以运动，瑜伽锻炼后进行睡眠。意见建议：建议你大姨可以白天多进行运动，室内安静，晚上睡觉的话可以有一个好的睡眠，希望帮到你。

问：病情描述:最近老是在失眠，早早就上床了，但是怎么睡都睡不着，在床上一直滚来滚去的，睡觉之前也没做什么事情，晚上睡不着，所以我总是会在上班的时候睡觉了，怎么样才会不失眠？想得到怎样的帮助：怎么样才会不失眠？

徐达主治医师：你好，要想自己在晚上睡觉的时候不失眠，首先自己大脑的意识里面就要有我想睡觉的意识，平时在家里的时候要给自己一个舒适的生活环境，晚上睡觉之前也最好不要有太大的负担，睡觉的时候要穿得舒适一点，睡觉之前可以喝一杯牛奶。

刘静国家二级心理咨询师：病情分析：你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病常见症状，需要正规干预治疗。指导意见：睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等，你目前的状况以入睡困难为主，建议睡前进行一些放松训练，同时到正规医院的精神科就诊，规范服用镇静催眠药物治疗。

问：病情描述:我最近心情不好 就总失眠 晚上睡不着我白天就没精神去做事情 影响我正常的生活啊我该怎么办啊 可以治疗好吗 晚上我需要怎样才能不失眠 谁能帮帮我啊想得到怎样的帮助:最近遇到了烦心事 怎样才能不失眠啊

问：病情描述:晚上要怎么样才不失眠？要注意些什么呢曾经治疗情况和效果:晚上要怎么样才不失眠？要注意些什么呢想得到怎样的帮助:晚上要怎么样才不失眠？要注意些什么呢，怎么样才能睡的好

刘畅主治医师：病情分析:你好,你的情况可以通过吃点中成药和饮食调理.意见建议:建议你吃点中成药清脑复神液和泻肝安神胶囊调理,同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.晚餐的时候喝点小米粥,加上大枣和桂圆,可以养血安神.不要劳累.另外保持心情舒畅和多活动锻炼。睡觉之前不要上网,喝杯热牛奶,帮助入睡.还有被褥要柔弱舒适.

梁丹主治医师：病情分析:失眠与饮食过饱、喝茶、精神紧张、神经衰弱等有关，建议及时到医院检查。意见建议:无论是什么原因引发的失眠，适当控制晚饭饮食，不喝酒不吸烟不喝浓茶，避免精神紧张，多听轻柔音乐有利于改善失眠。必要时在医生的指导下服用；安神补脑液、谷维素、安定类药物。医生询问:抑郁吗？多梦吗？

孙传利国家二级营养师：你好，身体有没有哪方面的疾病呢？有熬夜吗？建议晚餐不要吃的太晚，8点左右吃完，不要吃的过饱，不要吃容易胀气的食物，另外补充维生素B族

问：病情描述:我最近总是失眠，而且是间接性的，不是天天的，一开始睡不着就吃药，可是这时间长了总是吃药总是不好啊，所以我真的没有办法了，想问问各位朋友怎么样才能不失眠？想得到怎样的帮助:怎么样才能不失眠？

问：病情描述: 1个多月了，都这样，每天晚上都睡不着。想得到怎样的帮助:怎样才不会失眠？

胡晓英国家二级心理咨询师：病情分析:你好，是因为什么原因你每天都睡不着呢？我想应该是有什么事情影响你的吧？可以把具体事情讲出来吗？如果解决这个问题，你的睡眠质量应该会改善的。意见建议:建议你放松心情，跟朋友讲讲自己的烦心的事情或者多做做运动，你的年龄还不大，应该不会是很严重的问题，相信你找到根源并且跟朋友一起解决它一定会睡好的

刘淑丽国家二级心理咨询师：你好！很多因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，饮食上要加强营养，在选择用药时可通过中医治疗调理，中药标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。

爱心医生：你好,建议你保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,不知不觉就进入了梦乡.晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯，香味可以松弛你的神经。洗个热水澡,冲杯热牛奶,都会对你的失眠有很大帮助的.

问：

许济川医师：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等中医上原因有，肝郁化火，痰热内绕。阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。建议只有辨证论治，对症治疗，才能彻底治愈。

许济川医师：你好。首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物.患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。富含脂类的食物，富含蛋白质的食物，富含糖的食物，富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物，富含维生素C的食物。严重的就中医中药治疗，都可以治愈的。

张冠峰医师：病情分析：很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。