失眠入睡困难怎么办

问：患者性别;男问题描述:就是在晚上入睡困难,而且经常做梦,睡眠质量不好.有好几年了把

杜雨锡主治医师：做梦是正常的生理现象，而梦多了就需要引起注意。多梦是失眠的一种表现，多半由于精神紧张、思虑过度，忧心苦恼，心事重重等引起。 白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

爱心医生： 正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难. 广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症. 例如:某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如:某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升. 失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.

高亢国家二级心理咨询师：一般情况下，如果是睡眠不好考虑还是有神经衰弱，气血不足的现象，首先要调整好生活作息，用点养血安神的药物调理一下。避免紧张情绪和压力。

问：自从工作之后我的心里压力就比较大，经常都需要加班，即使不加班我也会坐在电脑面前一直到凌晨才会去睡觉，躺床上之后就开始翻来覆去的睡不着，这样子的情况已经持续了很久，白天的时候显得很没有精神，而且有的时候会做噩梦想得到怎样的帮助:晚上难以入睡，长时间的失眠我应该怎么办？

程利副主任医师：对于失眠，心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐，催眠曲，适时的睡前放松运动，更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里，认识失眠与正常睡眠的影响。

问：入睡困难，容易失眠，怎么办？

柯菲菲主治医师：病情分析：上述情况是失眠，精神紧张引起指导意见：建议注意放松心情，避免精神紧张，可以给予养血安神片口服治疗 提问人的追问 2013-09-09 09:59:09嗯，谢谢医生。

李雪东医师：病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点指导意见：口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.医生询问：祝健康

张可志国家三级营养师：病情分析：1、钙缺乏对睡眠质量也非常重要，还可能伴有乏力、局部酸痛等表现。 2、压力、睡眠环境等也会影响。指导意见：1、增加户外活动放松自己。 2、增加豆类、奶类、海带、菠菜等钙丰富食物。

问：病情描述:现在我经常失眠，我晚上躺在床上根本就睡不着，老是十点躺下等到晚上一两点都睡不着，我不知道失眠的原因是什么，平时的生活挺规律的，我每天睡不着真的很难受。想得到怎样的帮助:请问失眠入睡困难怎么办？

王进主治医师：病情分析：很多人都知道安眠药的危害，却不知道怎么避免。 常会遇到失眠的患者，对这类病人，我会建议他们睡前用温水泡泡脚。 由远志、细辛，木通等二十七味配伍而成的“安梦足浴包”，搭配使用送的穴位贴，专门调理少阳不和，机体失调，气火交郁，心神被扰，使气血周流、保持机体的阴阳平衡，从而改善失眠。指导意见：饮食习惯有利于给身体提供充足的养分，从而有助于保证充足的睡眠，可以在晚上睡觉之前吃几粒红枣，或者是吃几粒桂圆，用酸枣仁泡水，喝一杯温热的牛奶等等都有助于帮助你静心安神。

万洁副主任护师：你需要睡眠控制疗法的关键是建立床和失眠者之间的关系，改变难以入睡的习惯。具体来说，就是要把床完全当作单纯睡觉的地方，不在床上干例如玩手机、看电视、看书等活动。一旦睡不着，就要立即离开床，可以在其他地方干一些其他事情，过一段时间后再上床进行入睡尝试，反复多次便会有一定效果，初期即使一直无法入睡也要继续坚持这样的做法.另外，控制白天的睡眠，即使很艰难才能入睡，也要准时起床，同时白天尽量不要睡觉，到夜间再坚持上床作入睡的尝试

张洋主治医师：指导意见：目前您处于睡眠障碍，这个状态持续性的？有无缓解的时候。有无过于在意或关注的事情，可以尝试自我调整，睡前不要做些过于兴奋的事情，如果睡不着就不要躺在床上了，离开卧室环境酝酿困意，如果不行可以先做心理评估来评价心理状态，也可分析出诱因，之后用药治疗效果明显。

问：病情描述:最近不知道是怎么了，失眠了，总是躺床上睡不着觉，数绵羊都没有用，入睡困难时间长了很头疼，最近脾气也不好，精神不振，影响白天的正常工作！想得到怎样的帮助:请问，失眠入睡困难有办法吗？

张红国家二级心理咨询师：建议您用物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物(非苯二氮卓类如艾司佐匹克隆)联合治疗迅速阻断失眠的发生，

袁勇燕国家二级心理咨询师：你好，很高兴为您提供咨询，压力过大，生活不规律是会造成失眠的，建议您平时要多出去走走，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上休息不要熬夜，养成良好的生活习惯，更能促进身心健康。

问：病情描述:我最近总是入睡困难，刚开始是因为冰箱的噪音导致睡不着，后来关了冰箱，还是睡不着了，而且慢慢越来越严重导致一晚上睡觉就紧张的状况，去医院医生给开了盒罗拉西泮片，0.5mg的，吃了确实管用隔一会儿就睡着了，但是朋友说不太好，我要不吃了就睡不着了，想问问吃这药是不是不好啊，如果用别的代替可以用什么？:需要医生帮助提供远程诊断:请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！

杜雨锡主治医师：病情分析：您好，失眠常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。 指导意见：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

王虎山医师：病情分析：你好，难入睡，睡眠浅多考虑是属于脑神经衰弱的情况，多是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。指导意见：现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1、谷维素、安神补脑液做调节治疗，同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物慢慢就会好转的。

闫伟帅医师：病情分析：你所说的这种情况与个人的心理有关，关键在于自己的调整。指导意见：应该在医生的指导下合理用药，避免自行停药，同时调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，保持健康的身心。

问：最近这段时间晚上要很长一段时间才能入睡，翻来翻去睡不着觉，要么睡着以后就会做梦，早上起来特别没有精神，一天的工作和生活都会受到影响，我试过很多方法，比如数绵羊法，但是不管用，还是睡不着。想得到怎样的帮助:请问，晚上经常失眠，老是睡不着，怎么办？

刘阔医师：指导意见：你好，依你所说，你可以试试服用佐匹克隆或者氯美扎酮，这两种属于新型抗失眠药物，无依赖性，无药物残留，不影响你第二天工作生活。

董念文医师：指导意见：你需要去医院买些安定类的药物

爱心医生：你好，你好，失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.祝你健康。。