失眠有有什么办法吗

问：最近不知道怎么了。睡觉总是睡不好。老是失眠。有什么办法治疗？

李寿英主管护师：病情分析：你首先要调解好自己的心理状态。调整好合理的饮食。一定不要有很大的心理压力。指导意见：建议你每天按时睡觉不要总是熬夜。一般人的生物钟10点左右睡觉比较好，超过11点以后，人就不容易入睡了。 提问人的追问 2015-08-18 06:00:30嗯。但我是中途睡不好。 回复人的回复 2015-08-18 06:03:57睡觉以前，保持自己的心里平静。不要看刺激性的电视节目。可以适当的吃点调解神经的药物。 提问人的追问 2015-08-18 06:09:05那有什么食物可以调节下吗 回复人的回复 2015-08-18 06:13:28平时要吃温热一点的食物，不要吃辛辣的。多喝点粥类的食物。晚了8点以后尽量的不要再吃东西会影响你的睡眠。。 提问人的追问 2015-08-18 06:14:21好的。谢谢你 回复人的回复 2015-08-18 06:15:00不用谢，愿你每天保持好心情。身心健康。

问：病情描述:我最近的睡眠质量非常的不好，总是要到半夜两三点睡着，还总是做梦，睡觉特别的累，白天一点精神都没有，上班总是出错，我要烦死了，喝牛奶也不管用不知道失眠有什么好的方法解决不。想得到怎样的帮助：失眠有什么好的方法解决不？

高彤主任医师：通常来说失眠跟心理因素有极大的关系，嗯，大部分患者都是在工作和生活当中承受了比较大的心理压力，而导致的焦虑，有一些轻度的抑郁情绪，这样的患者，如果长时间失眠的话，最好还是看一下心理医生，因为进行适当的心理疏导和药物调节，失眠会很快得到缓解。

爱心医生：你好，要想从根本上治疗失眠，首先要找对病因，导致失眠的原因有很多，躯体原因，外界的环境因素，个人的不良生活习惯、精神紧张、兴奋、抑郁、焦虑、烦闷，对睡眠的恐惧心理等精神心理因素、药物使用不当或者酒精戒断反应等都可以引起失眠。

问：病情描述:这两个月会频繁的出现失眠的情况，需要熬夜到很晚才能够入睡，第二天的精神不好，大多数的时候都需要吃一些安眠的药物，现在精神不好，消瘦，不晓得什么方式能够改善我失眠。想得到怎样的帮助：失眠什么方式能够改善啊？

郭海燕副主任医师：失眠多数心理性因素越紧张越睡不着跟脾气性格有心事压力大紧张焦虑有关系的，平时不要胡思乱想，睡前喝半杯牛奶泡点酸枣仁有助于睡眠的，当然严重的失眠治疗方法也包括药物治疗的，比如思诺思，佐匹克隆等。

孟庆广主治医师：失眠的原因还有很多，有工作压力过大，生活压力过大，学生压力过大，造成了精神紧张引起的失眠，所以你找到失眠的原因，估计能够改善你睡眠的质量，目前你用西药治疗失眠。不建议长期服用西药，我建议可以辅助中药调理失眠治疗比较好一些。

爱心医生：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

问：病情描述:我最近可能是因为读书压力大吧，晚上老是失眠睡不着，在想读书的事情，到白天的时候就特犯困，经常上课想睡觉，成绩也下降了不少，一直这样下去我成绩肯定跟不上。想得到怎样的帮助:请问晚上失眠有什么好办法解决？

崔俊兰国家二级心理咨询师：你好，你的失眠可能是学业压力大引起的，可以通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，睡眠改善，白天的精神就会好的

雷风主任医师：您好，食物疗法　　百合粥　　取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。　　栗子龙眼粥　　栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。　　龙眼莲子山药粥　　取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。　　茶叶加酸枣仁　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。如果您入睡难、不能熟睡、早醒、频做恶梦、睡后精力没有恢复、容易被惊醒、对灯光敏感、睡觉时胡思乱想等。D

问：最近每天的工作量都特别的大，晚上经常的加班加点，我以为白天这么累，晚上应该躺在床上就能睡的着，可是其实不然，我只要躺下来了，安静了就睡不着，竟然失眠了。想得到怎样的帮助:失眠怎么办？

刘昳主任医师：你好，如果患有失眠睡不着的话，可以在睡觉前喝一杯牛奶，或者是洗个热水脚，都是有助于睡眠的。建议在睡觉前千万不要做过于激烈的运动，也不要看情节激动的电视或者小说。

问：我最近一段时间工作压力比较大，经常加班，感觉到身心的疲惫，回到家就想躺床上接着睡觉。可是感觉到很累，就是躺在床上翻来覆去的睡不着，而且睡的也比较浅，经常夜里醒好几次。想得到怎样的帮助:请问，失眠有什么好办法吗？

林继德主治医师：你好，根据你的情况描述，可能有些神经衰弱。首先应注意保持心情愉悦，可以在睡觉前进行放松，如去公园散散步，深呼吸等，其次应加强饮食当中营养成分的摄入，多吃一些蛋白质含量高的食品，可以买些买些枸杞熬粥，食用熟酸枣仁泡水喝。

问：我今年21岁,女孩.这个暑假开始总是睡不着.以前我很快能入睡的,可现在要很久,而且睡得也不塌实.请问有什么办法吗?谢谢

李正茂医师：你好!  失眠可使人精神不足,免疫力下降,反应迟钝,注意力不集中,急躁易怒,多梦易醒,无精打采,容颜衰老,面容憔悴,性功能减退,可导致心脏病,糖尿病,疲劳综合症等多种并发症.就布依中草药“健脑王”与布依中草药“维体汤”配合治疗效果较好,能充分地全面调理及康复. 

王淑敏医师：失眠的自我调节:①     养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

爱心医生：失眠很大程度上是因为焦虑引起的,失眠的人会因为失眠而更加痛苦睡不着,您可以试试睡前跑不等运动的方法,运动不要过于激烈,到微微出汗就可以,睡前最还在下一下澡,如果有条件可采用泡澡地方法,大约半个小时,让身体完全放松,在食物上,晚餐最好食用,加入莲子百合等有安眠作用的粥,绝对不要大鱼大肉太过油腻,失眠是用药虽然可以短期解决问题,但容易产生依赖,以至产生抗药性,建议慢慢停药,可以考虑换张床,这样可以使其偏离注意力,将问题的原因归咎于床,有利于减小焦虑.失眠不可怕,可怕的是害怕失眠!愿早日康复.