晚上失眠吃什么好

问：我最近一段时间，工作很忙，压力很大，睡眠质量很差，经常性失眠，现在我白天上班就很头疼，去医院检查，医生给我开了一些辅助睡眠的药物，还让我注意饮食，说会更有效地改善我的睡眠，可我不知道吃什么食物好想得到怎样的帮助:晚上经常失眠吃什么好？

齐殿君副主任医师：病情分析：你好！失眠并不是睡不着那么简单的，它会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。所意见建议：建议可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。

问：病情描述:晚上失眠,失眠吃什么好呢？不想吃药，食疗行嘛？曾经治疗情况和效果:晚上失眠,失眠吃什么好呢？不想吃药，食疗行嘛？想得到怎样的帮助:晚上失眠,失眠吃什么好呢？不想吃药，食疗行嘛？

李素华国家二级心理咨询师：病情分析:您好，失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，可以食疗的。意见建议:生活中多吃一些干果类食品如干贝、栗子、 枸杞、瓜子、开心果、黑芝麻等，建议你平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，注意要多运动，保证休息时间和质量，睡觉前喝一杯纯牛奶，祝你健康。

王亚丽国家二级心理咨询师：病情分析:你好，失眠最好不要用安眠药意见建议:如果不想吃药，可以用酸枣仁冲服。这个也算是食疗了。

徐清芝医师：病情分析:你好。这是有神经衰弱的现象，建议要服用点谷维素来进行治疗。意见建议:用山药、莲子100克、酸枣仁，将上述材料共研成细末，每次取药末，加水适量，煮成稀粥一碗，加糖少许食之。每天晚上服食一次，可治疗失眠多梦，神经衰弱。

问：我现在的工作压力太大了，我的心理很不安的，晚上睡觉的时候脑子里面总是想着工作的事情，老是失眠，在半夜三点钟的时候醒来就很难睡着了。我的情况都是一个星期左右，白天没有精神上班。想得到怎样的帮助:我晚上经常性的失眠的需要怎么治疗啊？

刘淑丽国家二级心理咨询师：病情分析：您好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，指导意见：可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

刘宏伟医师：病情分析：现在的工作压力太大了，心理很不安的，晚上睡觉的时候脑子里面总是想着工作的事情，老是失眠，在半夜三点钟的时候醒来就很难睡着了,一个星期左右指导意见：你好，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激。睡前可以喝点热牛奶，另外可以口服安神补脑液、百乐眠胶囊治疗。注意有无气血亏虚的情况。

爱心医生：病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。指导意见：你好：主要的原因为环境因素、疾病因素和心理因素三大类，失眠首先让自己保持愉悦的心情，其次每天早晨喝杯牛奶或豆浆，白天晒晒太阳，最后晚睡前吃纯净的钙之缘片营养素补补钙，钙可以调节神经具有镇静作用，坚持一周左右就会有效果，但要坚持一段时间才好

问：妈妈最近精神特别差，她说晚上总是睡不着，经常半夜两三点就醒来，醒了后想再睡着是不可能的了，食欲也不是很好了，人消瘦了很多，今天想去给她买点水果，不知道什么水果可以促进睡眠的啊。想得到怎样的帮助:经常晚上失眠吃什么水果比较好呢？

王亚丽国家二级心理咨询师：你好，这种情况，建议你母亲考虑用核桃，莲子，桂圆等有助于睡眠的食物，平时加强体育锻炼，睡前保持放松的状态，可以听听音乐，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治。

问：

柯菲菲主治医师：指导意见：您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理

王贻娜国家二级心理咨询师：你试试全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着你失眠的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……

高福玲副主任医师：以下偏方可有效治疗失眠症状，大家不妨一试，或许这能对您失眠症的治疗起到不错的作用。1）鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。2）麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。3）山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）4）酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。5）龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。6）干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。7）将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。8）茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

问：病情描述:我父亲最近因为一些心事导致晚上失眠，不知道能吃些什么药物才能治疗？想得到怎样的帮助:我父亲最近因为一些心事导致晚上失眠，不知道能吃些什么药物才能治疗？

张立功主治医师：病情分析:您好，您父亲的这种情况，睡前可适当的放松心情，不要想过多的事情，用温水来泡泡脚对其都很有帮助。意见建议:根据您所叙述的情况，建议您的父亲现在可服用些：新B1和谷维素，再配合枣仁安神胶囊一起服用，可有效的治疗和改善此症状。祝您们生活愉快。

爱心医生：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素  等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

爱心医生： 建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

问：病情描述:上个月刚搬了家，对这边周边环境还不是很适应，晚上睡觉总是感觉不踏实，睡不着，而且心烦意乱，昨晚加班喝了些咖啡，一个晚上都没能睡着，今天累累的，做什么都没有精神，怎么办好？想得到怎样的帮助：最近失眠吃什么可以治疗呢？

爱心医生：你好，失眠的原因有很多，噪音,异味,强光,睡眠环境的改变。或者心理因素如紧张,思虑,意外精神刺激都会造成失眠。进行放松训练，睡前可以喝点热牛奶，听点轻音乐有助于睡眠，劳逸结合，不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

爱心医生：你好，失眠患者可以每天吃小米粥，用小米加粟米，然后加水煮粥,再放点百合，睡前半小时服，可以帮助睡眠。用莴笋切成细丝,再放点酒拌匀，煮一下就可以吃了，莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。