怎么有效减肥

问：全部症状:特别肥胖,发病时间及原因:吃得多治疗情况:吃过一些减肥药答得好必有重谢想要得到的帮助:怎样才能有效减肥?答得好必有重谢

刘昳主任医师：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!意见建议:减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.

问：我从小就很胖，我很能吃，一看到有吃的，我就控制不住自己的嘴巴，因此我的体重一直处于飙升的状态，每次我的体重都会被别人嘲笑，所以想减肥，请问男生如何有效减肥？想得到怎样的帮助:男生如何有效减肥？

刘昳主任医师：您好！减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅；建议多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果

问：病情描述:本人 男 25周岁，身高176CM 体重93公斤 午饭前或者晚饭前偶尔会有心慌出冷汗，无力的感觉，是否是低血糖？每天上下班各需要30分钟步行有效果吗？不想通过药物治疗曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:如何正确减肥

周玮主治医师：病情分析：你好，减肥要运动结合饮食的调整 指导意见：你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

爱心医生：病情分析：你好，减肥就要多吃蔬果。避免甜食，只用代糖。三餐定时定量。用较小的碗装食物。先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 指导意见：建议多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再吃含有纤维的优酪乳，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

张景涛主治医师：病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,指导意见：睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱

问：你好！我现在很胖，吃过减肥药，喝过减肥药，都没效果，请问怎样才能减点身上的獒肉？

梁文龙主治医师：病情分析：你好，根据你所说的情况，服用药物一般是会有副作用的。指导意见：建议注意以运动为主，可以慢跑，跳绳。建议控制饮食。

爱心医生：病情分析：您好，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。指导意见：运动后多按摩肥胖的部位，同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。

张美玉主治医师：病情分析：您好，这个主要考虑是体内脂肪含量过高的情况的。指导意见：这个建议喝点中药调理的，主要是降脂减肥的药物的，同时建议增加运动的，这个是非常有必要的。饮食注意清淡。

问：病情描述:肚子上的赘肉特别多，我想可能是吃零食吃的太多了，天天都撑的难受，可是当我发现的时候都已经晚了，再想控制已经来不及了，只能减肥，但是我也试过节食和运动神马的，都太费劲，而且还根本看不出效果，我该怎么办啊，该怎么减肥瘦下来曾经治疗情况和效果:以前的身材很好，可现在因为经常吃零食就胖上去了想得到怎样的帮助:夏天那么热，该怎么减肥？

杨双副主任护师：如果让你一次性戒掉零食，我想不太可能，如果你真想减肥，最好给自己定个计划，然后严格按照计划进行，如果多吃了东西就惩罚。前提是一定要严格执行。如果你对自己狠不下心来，不妨借助中医的乐*每塑*身每*日帖，我就用的这个减下来的，用了后能控制自己食欲，吃一点东西就很饱，而且这个贴身上就能燃烧脂肪，我想应该很适合你用。

李新建副主任医师：你好，根据你所描述的症状。你因为吃零食导致肥胖。建议可以适当运动进行减肥，并且要坚持锻炼？并要注意不要再吃油炸类零食及碳酸饮料等

张翠霞医师：病情分析：你好，运动是最好的减肥方法， 指导意见： 不吃饭的方法是不正确的，会导致消化系统疾病，这种情况建议正常饮食，另外，每天坚持一个小时以上的运动，祝您健康

问：减肥操什么时候做最有效减肥？减肥操什么时候做最有效减肥？

杨双副主任护师：病情分析：跳瘦身操应该注意对时间的把握度，也就是说我们要在适合的时间里跳适合的一段时间，尤其是对于那些刚刚加入到跳瘦身操的队伍中的MM们，大家应该根据对自己的身材的理论情况来选择适合的时间和适合的时光。指导意见：根据收集到的数据表明，我们最好选择在傍晚的时候进行跳减肥操的运动。还有，对于一个正常人来说，每天进行的减肥操时间最好不要超过30分钟，因为过度的运动可能造成肌肉拉伤，日积月累后就会造成身体上的健康隐患。

梁孟秋医师：病情分析：你好，根据你所描述的情况，这个一般晚上做较好。指导意见：你好，根据你所描述的情况，平时要坚持运动锻炼，还要控制饮食。 提问人的追问 2013-10-16 21:41:40晚上几点呢？ 回复人的回复 2013-10-16 21:45:50你好，根据你所描述的情况，一般晚上8-9点左右即可的，要坚持运动锻炼的。 提问人的追问 2013-10-16 21:59:40哦哦，谢啦，感谢医生的回答 回复人的回复 2013-10-16 22:06:00不客气

张英国家二级心理咨询师：这位朋友你好！每个人的生活和作息习惯不同，只要有规律的生活，养成良好的习惯就好。减肥瘦身基本原则就是少吃多运动。迈开腿，管住嘴。在保证营养均衡的情况下。也是三餐八分饱。远离油炸和垃圾食品。

问：病情描述:大肚子小肚子都很大  经常会很饿  大腿内侧也很胖曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:能减下来就行

刘爱军护师：病情分析：您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。指导意见：建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，可以做仰卧起坐，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。